Отправлено: 07.02.2014 08:29
день 45-й
10:10:10:10 5 кругов с паузой в 60 сек.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
12:15 4-е подхода
12 трицепс
15 приседания
11 подтягиваний
5 поднятий ног на угол 90
25 отжиманий от "пола" узким хватом
В теме: Начало
Отправлено: 04.02.2014 10:54
День 44-й
10:10:10:10 5 кругов с паузой в 60 сек.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

Второй день очень тяжело идут круги
В теме: Начало
Отправлено: 03.02.2014 17:26
день 43-й
10:10:10:10 5 кругов с паузой в 60 сек.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
12:15 4-е подхода
12 трицепс
15 приседания
11 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
В теме: Начало
Отправлено: 02.02.2014 14:21
день 42-й
10:10:10:10 5 кругов с паузой в 60 сек.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
12:15 4-е подхода
12 трицепс
15 приседания
12 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
В теме: Начало
Отправлено: 01.02.2014 13:17
день 41-й
10:10:10:10 5 кругов с паузой в 60 сек.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
12:15 4-е подхода
12 трицепс
15 приседания
12 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
В теме: Начало
Отправлено: 31.01.2014 10:06
день 40-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
12:15 4-е подхода
12 трицепс
15 приседания
11 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
В теме: Начало
Отправлено: 29.01.2014 06:08
день 39-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
11 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
В теме: Начало
Отправлено: 28.01.2014 10:33
день 38-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
11 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
В теме: Начало
Отправлено: 27.01.2014 13:56
день 37-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
10 подтягиваний
20 отжиманий от "пола" узким хватом
В теме: Начало
Отправлено: 24.01.2014 06:15
день 36-й (-21)
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
В теме: Начало
Отправлено: 23.01.2014 09:13
день 35-й (-21)
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
9 подтягиваний
В теме: Начало
Отправлено: 21.01.2014 07:47
день 34-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
9 подтягиваний
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
9 подтягиваний
В теме: Начало
Отправлено: 20.01.2014 10:05
день 33-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
10 подтягиваний
В теме: Начало
Отправлено: 18.01.2014 21:32
день 32-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10 подтягиваний
10:15 4-е подхода
10 трицепс
1-й подход 10 отжиманий на брусьях
2-й подход 10 отжиманий от "пола"
3-й подход 8 подтягиваний
15 приседания
+
8 подтягиваний
20 от "пола"(узким хватом)
В теме: Начало
Отправлено: 17.01.2014 07:48
день 31-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10х2 трицепс
20 отжиманий от "пола"
10х2 трицепс
10 подтягиваний
В теме: Начало