koshmarik

Привет. Добротный турник, человек 5 наверно точно выдержит.
Подумываю тоже себе сделать, только полегче и попроще. Железо нынче дорогое, да и не хочется утяжелять конструкцию.

Оцени что придумал.
Нам понадобится
3 метра трубы 40х40х2
85 см 30мм (перекладина)

Распиливаем на:
3 куска по 600 (жерди брусьев и перемычка между ними).
2 куска по 550 (вылет перекладины)
2 куска по 40 (для жесткости) может и не понадобятся.

Дело в том что мой удобный хват 58 см (между ладонями) как раз приходится на то место где приварен профиль к перекладине.
Для этого нужно приварить вылеты перекладины к брусьям с внутренней стороны, тем самым сдвинем их (вылеты) на 8 см внутрь перекладины 60-(4+4)=52. Как раз то что надо.
Затем привариваем перемычку между брусьями в плотную к вылетам перекладины.
Получается такая жосткая связка, все детали цепляются друг за дружку сваркой и поглощают давление оказываемое весом тела.

Для ещё большей жёсткости можно приварить оставшиеся 2 куска по 40 к жердям брусьев и вылетам в то место где у тебя вылеты сварены с жердями.

Ну и трубу привариваем. Я решил не загибать концы и сделать её 85 см для экономии пространства, 58+(руки)13+13=84.

В книгах пишут что слишком широкий хват это миф и он не эффективен и травмоопасен. Трубы на стадионных турниках тоже не загнуты. Зачем эти усложнения. Всё гениальное должно быть просто. Спокойно можно испортить трубу если не умея гнуть, вобщем лишняя заморочка.

К перемычке прикручиваем спинку, на жерди подлокотники.

Концы брусьев решил сделать брутальными и не вваривать в них ручки а просто натянуть трубу неопреновую или ещё какой ерундой обмотать до более менее круглого состояния.
Только ухваты можно для преса приварить.

Как думаешь выдержит такая конструкция 80кг + 25-50 груза на поясе?
Не мог бы ты сделать чертёж? У тебя хорошо получается.
Спасибо.</quote>

Скажите,через 29 дней будут ли добавлены брусья и пресс?</quote>

У меня такой ворос, кто поможет с оветом(советом) буду благодарен.

До сегоднишнего дня я занимался по прошлой стодневке, по старым постам. Успел отзаниматься ровно месяц. Только позовчера преседания земенились на выпады. В итоге вчера тренеровка выглядела так:

Подтягивания, присидания, отжимания и выпады (самая простая вариация).
5х15х10х10*5
Сейчас хочется жутко вместе со всеми пройти эту новую 100-дневку до конца, но как поступить с уже набранным результатом?
Замнить выпады на присиадния обратно но делать 5 кругов вместо 4? Или может сделать 4 круга но количество повторений в каждом круге увеличить?
Зарание спасибо.</quote>

Позавчера вернулся с работы с температурой 38, отписался, что выбываю из программы. Вчера температура поднялась только к вечеру до 37,2. Сегодня все нормально.
Постараюсь остаться в программе и догнать участников.
Провел тренировку на 40% интенсивности (1-5-5-5), вроде бы дури в организме больше, чем до болезни.
Завтра увеличу нагрузку.</quote>

Электрик</quote>

Наверное, не женатый еще)
Женись на полненькой, которая хорошо готовит и с весом все стане нормально, главное не переборщить и тренироваться.</quote>

31-день.
5/8/5/8 - 3 круга
Делал дома (пока не выздоровел еще).
Отжимания/присед./отжим./присед.

Эх, как же мне поплотнеть, а не похудеть? </quote>