+35=96468

+54=270044

День 46-ой.
7 кругов/40 сек

5/10/9/10.

Вместо выпадов сегодня сделал приседания, так как чувствую боль в левом суставе по причине сильной нагрузки при выпадах в предыдущие дни. Но при приседаниях появились тревожные звуки в суставах колен. Звучат они как некие хрусты. Вначале были слышны на правом колене, а теперь и на левом.

Мотивация очень низкая ходить не тренировки. Результаты не растут. Всё как было так и продолжается. Будто есть некий лимит выносливости и силовых упражнений, которые я могу одолеть и не более.

Поэтому необходимо становиться лучше себя самого, это будет лучшей победой!
Всем крепости в продолжении тренировок!

День 46-ой.

На улице выдалась дождливая погода, где я занимаюсь трава с землей. Поэтому решил дать день отдыха и поотжимался дома, с гантелей побаловался. Понял, что я довольно слаб ещё. Уголок с опорой кистей на бока кресла держу всего 13 секунд.
С любимой на спине отжался всего 5 раз.
Надо тренироваться!

+35=95913

+70=259878

День 45-ый.
7 кругов\40 сек

5/10/10/8.

Отжимания сегодня делал широкие на уровне груде, для прокачки верхней части груди. 10 раз это очень легко для такого способа отжиманий.Тренировка была довольно лёгкая, однако подтягивания так просто не даются. Видимо организм перетренирован немного.

День 44-ый.
7 кругов/40 сек.

5/10/9/8.

Тренировался в 23.00, в одной майке с короткими рукавами. Ощущения хорошие, хотя за окном 4-6 градусов с лёгким ветром.
Подтягиваюсь я вот подтягиваюсь, а показатели не растут, и даже легче не становиться делать эти 5 подтягиваний. Не знаю почему так, но тренироваться продолжаю.

День 43-ий.
7 кругов/40 сек.

5/10/9/8.

Снизил количество отжимания на 1. Тренировка далась лучше, думаю пока всё здорово, повышать не стану в ближайшие дни.
Всему рад, мотивация прибавилась. Идём дальше!

Не хочется отставать от программы.
К тому же я давал себе 2 дня отдыха, после чего норму было выполнить даже сложнее. А по ощущениям выполнения упражнений вроде всё было как раньше.

Так же обстоит обстановка с молоком и пивом.
Поэтому я поддерживаю и уважаю вашу работу, направление воркаут и готов способствовать его расширению.

+35=95285

День 42-ой.
7 кругов/40 сек.
5/10/10/10

Сегодня довольно хорошо нагрузился, потому что старался упражнения делать ровно, не спеша, отслеживая технику.
На 5-ом круге почувствовал, что дальше будет тяжело
Думаю стоит снизить выпады до 8-ми на каждую ногу. Они сбивают дыхание и после них мне сложно отжиматься от пола в ровном дыхании под каждое опускание. Следовательно мне сложно делались и отжимания. Хоть 10 раз за подход я чувствую что выжму. Поэтому решил снизить выпады. Будет сложно, буду беспощадно снижать кол-во повторений в подходах, потому что тяжело.
Гонюсь за цифрами = снижается мотивация и желание тренироваться. Чтобы выработать любовь к тренировкам я буду снижать кол-во.

Вот закончил уже 6 недель, а запал почему-то пропал.
Нет, я буду стараться ходить, силой воли тащить себя на тренировки. Но как-то неприятно ходить на тренировки без особого энтузиазма.
Причин может быть несколько:
1. Не растут показатели. Может мозгу нужно знать, что то, что он делает приносит результаты. А результаты всё на месте и на месте. На фоне постоянной усталости показатели всегда те же, а порой и норму выполнить не удаётся.
2. Ощущение при выполнении упражнений. От постоянной усталости они постоянно с тяжестью, без удовольствия, хотя я не повышаю нагрузку тренировки особо.
3. Тренируюсь один
Мне кажется вторая самая мощная причина. Нужно полюбить это дело, радоваться от ощущения напряжения в мышцах, от приятного понимания, что ты вертишь своё тело как ты этого хочешь. Надо полюбить тренировки.
Возможно нужно скинуть количество повторений в кругах и делать всё с лёгкостью, чтобы появился азарт и радость от тренировок.
Как опытные могли бы прокомментировать?
Кто сталкивался с подобным? Как боролись?
благодарю. С уважением.