Отправлено: 27.03.2025 12:25
27.03.2025 чт
  1. Жим гантелей 16_16_18_18*15
  2. Тяга вертикального блока 40_45_50_50*15
  3. Жим гантелей под углом 30 градусов 14_16_16_16*15
  4. Тяга горизонтального блока 40_45_50_50*15
  5. Подъем штанги на бицепс 2.5_5_5_5*15
  6. Трицепс на блоке канатной рукоятью 30_30_30_30
Тренировка не очень, настроения не было тренить...
В теме: 2025_workout
Отправлено: 27.03.2025 12:19
26.03.2025 ср
Бассейн, 1 км. 350 м, тяжело прям было
В теме: 2025_workout
Отправлено: 26.03.2025 06:32
25.03.2025 ср
  1. Присед 20_40_60_65*15
  2. Жим гантелей стоя 7_7_9_9*15
  3. Выпады 7_7_9_9*15
  4. Тяга штанги к подбородку 2.5_5_5_5*15
  5. Пресс 3*15 с блином_5
  6. Подъемы на носки стоя на одной ноге 3*12
В теме: 2025_workout
Отправлено: 24.03.2025 14:07
24.03.2025 пн
  1. Отжимания на брусьях 20_17_16_11
  2. Тяга штанги в наклоне 20_40_40_40
  3. Отжимания 20_20_20_15
  4. Тяга верхнего блока широкий хват 40_40_45_45
  5. Подъем гантелей на бицепЦ 6_6_7_7
  6. Жим штанги узким хватом 20_25_25_25
В теме: 2025_workout
Отправлено: 24.03.2025 14:03
23.03.2025 вс
БАНЯ
В теме: 2025_workout
Отправлено: 24.03.2025 14:03
22.03.2025 сб
  1. Жим ногами 75,100,100, 100
  2. Жим шт. за голову 2.5;5;5;7.5.
  3. Разгибания ног 40,40,45,45
  4. Разведение гантелей 6;6;7;7
  5. Пресс 3*20
  6. Икры в тренажере 3*20
В теме: 2025_workout
Отправлено: 24.03.2025 14:00
20.03.2025 чт.
  1. Тяга верхнего блока 4*20
  2. Жим гантелей лежа 4*20
  3. Тяга горизонт блока 4*20
  4. Жим гантелей 30% 4*20
  5. Подъем шт. на бицепс 4*20
  6. Разгибания в блоке на трицепс 4*20
В теме: 2025_workout
Отправлено: 24.03.2025 13:56
19.03.2025 ср
Бассейн 40 мин. 1250
В теме: 2025_workout
Отправлено: 17.03.2025 12:42
17.03.2025 пн
1. Присед 20,40,45
2. Жим Гантелей стоя 6,6,7
3. Выпады 5,5,5
4. Тяга штанги к подбородку 2.5, 2.5, 3.75
5. Пресс 3*20
6. Подъемы на носки на 1 ноге 3*20
В теме: 2025_workout
Отправлено: 15.03.2025 08:18
03_"Гарри Поттер и Философский камень" – Джоан Роулинг
#Для легкого чтива)))
В теме: 2025_Book
Отправлено: 15.03.2025 08:16
15.03.2025 сб
ПАРКРАН
Разминка 500 м
5 км-27.44, первые три км старался полегче бежать, получилось по 6 мин/км, последние 2 км по 5:05/км. В целом нормально, но средний пульс показал выше чем предыдущие результаты, хотя бежать было легче. Было очень скользко и чувствую колено (побаливает)
Заминка 500 м+Растяжка.
В теме: 2025_workout
Отправлено: 14.03.2025 19:54
NadegdaSh
Понятно) А то из-за профдеформации совсем другое видится, чего здесь как бы и не должно быть))
Тех задание?!)))
В теме: 2025_workout
Отправлено: 14.03.2025 19:21
NadegdaSh
homefalcon
Всё таки иду в ТЗ😁,
Это что значит?)
Имел ввиду тренажерный зал))) ну там тоже не поперло 😂😂😂
В теме: 2025_workout
Отправлено: 14.03.2025 12:09
14.03.2025 пт
Упражнения для слабохарактерных колен
5 Упражнений, 3 подхода, 40 минут.
В теме: 2025_workout
Отправлено: 13.03.2025 14:38
13.03.2025 чт
ТЗ полчаса, чет не перло.
Встал на дорожку, 5 мин бега, тоже не прет.
ХЗ что это....
В теме: 2025_workout