Разминка
прыжки на скакалке 8 минут
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 30 сек.
подъём ног 15-12-12-10 отдых между подходами 15 сек.
брусья 8-8
Заминка
Разминка
прыжки на скакалке 8 минут
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 30 сек.
пресс супер сет 25-20-15-20-15 отдых между подходами 15-25 сек.
Заминка