Timurator

Привет всем! Начал снова 100 дневный воркаут по программе весны 2014 года. Сегодня день 15-й. Полет нормальный

День 26. До этого все делал по 7 подходов 5-10-10-10. Вчера заболел, но всеже сделал 7 подходов. Потом была температура 37.9. И низкое давление. Пролежал целый день в кровати.
Сегодня решил не испытывать судьбу. Сделал только разминку+заминку. Я надеюсь что 1 день из 26 можно отдохнуть? Или как-то лучше заменить, чтобы это минимально повлияло на конечный результат?

День 19. Поспал чуть меньше 4 часов с 1:20 по 5:00. Тем не менее был полон энергии. И решил сделать по максимуму 6 подходов, не халявить. 5-10-10-10 На руках в стойке отжимался все разы так чтобы голова касалась пола. Приседал до конца и отжимался чтобы грудь касалась пола. Все делал в среднем темпе и следил чтобы перерывы между подходами не были больше 45 секунд. Справился! Хоть и последние 2 подхода чувствовал что последние отжимания начинают идти с трудом. А вообще круто. Чувствую прогресс.

WasD, так получается, поздно домой прихожу. В идеале хочу 6-8 часов спать. Но ложиться нужно для этого научиться пораньше.

Ihhi, подтягивания делаю с прямыми ногами без рывков, до подбородка подтягиваюсь, стараюсь дышать правильно.

День 18-й.

Лег в 11-30, проснулся в 5-00. Сделал 6 кругов по 5-10-10-10 как обычно. Первые 5 - это как обычно отжимания на руках в стойке на руках. Полет нормальный.

День 17-й. 5 дней поездки успешно продержался, хоть и спал по 3-4 часа в день, в следствии что многие гундосили и в 5-6 только ложились спать, а я уже в 5 вставал. Ну в коридоре на палубе было норм заниматься и довольно тихо в это время. В самой Швеции зато на природе 3 дня занимался и делал уже настоящие подтягивания на улице возле кемпинга на части скамейки деревянной. На удивление со всеми 5-6 подходами справлялся по программе 5-10-10-10, хоть до этого вместо подтягиваний делал отжимания в стойке на руках. Ни одного дня до сих пор не пропустил. Очень тяжело соблюдать диету, особенно в путешествии, ну благо уже приехал и буду стараться соблюдать здесь. Уже чувствую небольшое приятное напряжение в мышцах, хоть и внешне пока разница небольшая совсем в формах тела. Продолжаю работать ) И постепенно подключаю знакомых к программе.

День 11-й. Спал 4 часа ровно. Проснулся по будильнику. Состояние среднее. Сделал 5 подходов по 5-10-10-10(5 отжиманий стоя на руках вместо подтягиваний как всегда) в последних 2-х подходах делал по 40-45 сек перерывы, до этого почти всегда 1 минуту. Заметил что общее время как-то сократилось тренировки, начал в 5:05, закончил в 5:31. Ну чтож 26 минут уже ближе к цели - 20 минут. Сегодня поплыву из Таллинна в Гётенбург(Швеция) на 5 дней. Посмотрим каково на пароме будет в 5 утра заниматься и в Шведке

Сегодня закончил 10-й день. Каждый из них встаю в 5 утра и стараюсь уложиться в первые 20 мин с тренировкой по 5-10-10-10 уже 5 подходов. Вместо 5 подтягиваний, так как дома нет турника, делаю 5 отжиманий стоя на руках у стенки, надеюсь это равносильно. Пока ни одного дня не пропустил. Буду стараться теперь следить за питанием. Чтобы лучше выспаться ложусь в 10-11 вечера. До сна стараюсь 1 час не сидеть в интернете, не смотреть ТВ, в общем никаких отвлекающих факторов. Утром просыпаюсь гораздо проще уже. И тело успевает отдохнуть. Посмотрим что дальше будет. Тяжело с разминкой и заминкой уложиться в 20 мин. Сегодня получилось в 4:55 начал в 5:23 Закончил. Мб кто может посоветовать что лучше? Занимаюсь по этой программе: http://workout.su/forum_thread/1970

Начал 30.09.2013. Совмещаю с 5 A.M клубом. (http://www.extremeachievementformula.com/fe/54867-how-to-wake-up-early)