Пробежка 1.9 км

Разминка

4*4/10/10/10 + 4*5 пресс на турнике, вися на ногах

Заминка

Что если ты не можешь регулировать свой рацион? Допустим кормят в столовой три раза в день, и разное меню всегда. Может есть что-то высококалорийное, что можно дополнительно включить в свой рацион, для того, чтобы набрать вес. У меня 60 кг....выше не поднимается как ни ем. Даже если часто беру добавку. Ниже - всегда пожалуйста.

Пробежка 1.9 км

Разминка

4*4/10/10/10 + 4*5 пресс на турнике, вися на ногах

Заминка

Что если ты не можешь регулировать свой рацион? Допустим кормят в столовой три раза в день, и разное меню всегда. Может есть что-то высококалорийное, что можно дополнительно включить в свой рацион, для того, чтобы набрать вес. У меня 60 кг....выше не поднимается как ни ем. Даже если часто беру добавку. Ниже - всегда пожалуйста.

Пробежка 1.9 км

Разминка

4*4/10/10/10 + 4*5 пресс на турнике, вися на ногах

Заминка

Что если ты не можешь регулировать свой рацион? Допустим кормят в столовой три раза в день, и разное меню всегда. Может есть что-то высококалорийное, что можно дополнительно включить в свой рацион, для того, чтобы набрать вес. У меня 60 кг....выше не поднимается как ни ем. Даже если часто беру добавку. Ниже - всегда пожалуйста.

7 день

1.8 км пробежка

Разминка

4*4/10/10/10

Заминка

Кажется ноги не получают достаточной нагрузки. Увеличу число повторений

Можете подсказать, кто знает? У меня такое чувство, когда тренируюсь, что на одну часть в данном случае на левую нагрузка больше. И визуально, левая часть больше накачена чем правая. Достала эта асимметрия. Ну что больше всего меня выносит, так это то что сильнее у меня та часть тела, которая выглядит слабее. Все тренировки стараюсь делать с одинаковой нагрузкой на обе руки. Не знаю что не так. Это у меня так только, или вообще такое бывает?

7 день

1.8 км пробежка

Разминка

4*4/10/10/10

Заминка

Кажется ноги не получают достаточной нагрузки. Увеличу число повторений

Можете подсказать, кто знает? У меня такое чувство, когда тренируюсь, что на одну часть в данном случае на левую нагрузка больше. И визуально, левая часть больше накачена чем правая. Достала эта асимметрия. Ну что больше всего меня выносит, так это то что сильнее у меня та часть тела, которая выглядит слабее. Все тренировки стараюсь делать с одинаковой нагрузкой на обе руки. Не знаю что не так. Это у меня так только, или вообще такое бывает?

7 день

1.8 км пробежка

Разминка

4*4/10/10/10

Заминка

Кажется ноги не получают достаточной нагрузки. Увеличу число повторений

Можете подсказать, кто знает? У меня такое чувство, когда тренируюсь, что на одну часть в данном случае на левую нагрузка больше. И визуально, левая часть больше накачена чем правая. Достала эта асимметрия. Ну что больше всего меня выносит, так это то что сильнее у меня та часть тела, которая выглядит слабее. Все тренировки стараюсь делать с одинаковой нагрузкой на обе руки. Не знаю что не так. Это у меня так только, или вообще такое бывает?

6 День

1.6 км. Пробежка

Разминка

4*3/10/10/10

Завтра включу в программу заминку.

6 День

1.6 км. Пробежка

Разминка

4*3/10/10/10

Завтра включу в программу заминку.

5 день:

1.5 км пробежки

Разминка

4*3/10/9/10

Все окай