День 52.

Сегодня было уже полегче, чем вчера) Сегодня делал приседания первый раз с более расставленными ногами.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

День 51.

Вчера начал продвинутый блок с уменьшения количества повторений в подтягиваниях с 4 в базовом блоке до 3. Сегодня решил попробовать сделать 4 повторения в подтягиваниях. Тяжело было вчера в отжиманиях, а сегодня после увеличения нагрузки в подтягиваниях, 6 круг был почти на грани фола, но осилил! Было тяжело, пот ручьем, но смог! Надо добавить больше сна.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

День 51.

Вчера начал продвинутый блок с уменьшения количества повторений в подтягиваниях с 4 в базовом блоке до 3. Сегодня решил попробовать сделать 4 повторения в подтягиваниях. Тяжело было вчера в отжиманиях, а сегодня после увеличения нагрузки в подтягиваниях, 6 круг был почти на грани фола, но осилил! Было тяжело, пот ручьем, но смог! Надо добавить больше сна.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

День 50.

Делал в кругах по 4 повторения в подтягиваниях, но решил сегодня начать продвинутый блок с 3-х. И не жалею, сделал все 6 кругов. Тяжелее всего оказалось в отжиманиях, но выполнил. Практически уверен, что если бы оставил 4 повторения в подтягиваниях, то кругов получилось бы не 6 Интересные ощущения в мышцах
В выпадах тоже делал паузы в нижней точке, но на 0,5-1 сек.

Разминка.
3-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

Привет всем!

День 50.

Делал в кругах по 4 повторения в подтягиваниях, но решил сегодня начать продвинутый блок с 3-х. И не жалею, сделал все 6 кругов. Тяжелее всего оказалось в отжиманиях, но выполнил. Практически уверен, что если бы оставил 4 повторения в подтягиваниях, то кругов получилось бы не 6 Интересные ощущения в мышцах
В выпадах тоже делал паузы в нижней точке, но на 0,5-1 сек.

Разминка.
3-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

День 49.

Проверка максимумов.
Был приятно сегодня удивлен подтягиваниями. Перед 100дневкой максимум был 4. В кругах начал с 2. Сегодня был настроен на максимум в 6, но получилось 8. Рад. А теперь все в таблице.

Подтягивания: 4 -> 8(+4)
Отжимания: 15 -> 25(+10)
Приседания: 25 -> 40(+20)
Вес: 89кг -> 87кг(-2кг)

Изменения во внешнем виде заметила жена, значит результат - "на лицо"

День 49.

Проверка максимумов.
Был приятно сегодня удивлен подтягиваниями. Перед 100дневкой максимум был 4. В кругах начал с 2. Сегодня был настроен на максимум в 6, но получилось 8. Рад. А теперь все в таблице.

Подтягивания: 4 -> 8(+4)
Отжимания: 15 -> 25(+10)
Приседания: 25 -> 40(+20)
Вес: 89кг -> 87кг(-2кг)

Изменения во внешнем виде заметила жена, значит результат - "на лицо"

День 48.

Сегодня отдых

День 48.

Сегодня отдых.

День 47

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6
Заминка.

День 47

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6
Заминка.

День 46

Второй день ощущаю "забитость" мышц на ногах после выполнения выпадов. Посмотрим после дня отдыха, пройдет или нет.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6
Заминка.

День 46

Второй день ощущаю "забитость" мышц на ногах после выполнения выпадов. Посмотрим после дня отдыха, пройдет или нет.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6
Заминка.

День 45.

Стресс на работе и небольшой недосып сказываются. Постараюсь отдохнуть больше сегодня.

Разминка
4-10-10-10(2) * 6
Заминка

День 45.

Стресс на работе и небольшой недосып сказываются. Постараюсь отдохнуть больше сегодня.

Разминка
4-10-10-10(2) * 6
Заминка