Prepod

Я, Sergey03, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои max показатели на старте:

Подтягивания - 6
Отжимания от пола - 24
Приседания - 150
Вес - 31
Возраст - 10

Я, Prepod, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои max показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 23
Приседания - 120
Вес - 97
Возраст - 35

На 93-м дне заболел простудой. На 100-й день выздоровел. Жаль что так вышло, но для себя я считаю, что дошел до конца...
Наиболее очщутимый (и важный для меня) прогресс достигнут в подтягивании и сбрасывании веса. Подтягивание: начинал с корявых двух раз в круге и заканчивал уже пятью чистыми в круге. Вес: начинал 97 кг, заканчивал 91 кг. За все 100 дней ни разу не испытывал чувства голода - все 6 кг были сброшены чисто за счет орбитрека и воркаута.
С завтрашнего дня начинаю свою личную новую стодневку. Цель - 84 кг.
Всех с Новым годом и Удачи!!!

С воркаута я не выпал. Сегодня 64-й день. Делаю 6*(7+4+10+11+10). За это время сбросил 3 кг.
Ежедневные статьи читаю нечасто, поэтому возник вопрос. Мы сейчас по 6 кругов делаем?

На семнадцатый день добавил одно подтягивание на первом круге. Вроде бы все прошло несложно. Сегодня хочу добавить и на втором...

Да, вот такой вот:
http://rozetka.com.ua/sportop_e850p/p135438/
Сегодня собирал, изучал настройки, нагрузки. Вроде бы не разочаровался. В нем 16 уровней нагрузки. Подобрал для себя оптимальный - 13-й уровень. Первый день покрутил 15 минут. Дисплей отобразил, что я сжег 300 ккал. Не знаю, насколько точен этот расчет, но поскольку я вводил свои данные (возвраст, рост, вес), то видимо определенная точность есть...
Фактически орбитрек заменяет мне пробежку перед кругами. Но работа на орбитреке мне больше по душе и идеальная для квартирных условий.

Цель воркаута - набрать спортивную форму и сбросить весь до 80...84 кг.
Самое проблемное упражнение - подтягивание. Причина - лишний вес. Делаю в каждом круге по 2 раза. Австралийскими подтягиваниями не добиваю, так как занимаюсь в квартире и турник на стене.
На первой неделе на последних кругах не мог второй раз подтянуться - отпихивался от стенки ). На четвертом круге не мог отжаться без остановки 10 раз.
На второй неделе заметил определенный прогресс - подтягиваюсь без помощи стены по 2 раза все 4 круга и отжимаюсь слитненько.
Завтра должны доставить орбитрек. Он будет помогать хорошо разогреться перед кругами и сжигать жир.

Я, Sergey03, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои max показатели на старте:

Подтягивания - 6
Отжимания от пола - 24
Приседания - 150
Вес - 31
Возраст - 10

Я, Prepod, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои max показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 23
Приседания - 120
Вес - 97
Возраст - 35