Отправлено: 20.03.2015 11:26
5-10-10-10*4(5мин 19сек)
Отправлено: 18.03.2015 11:48
5-10-10-10*4(5мин 3сек)
Отправлено: 17.03.2015 23:44
<quote name=dAppEr>

Перерывы должны быть не менее 30 сек. Если слишком легко - нужно увеличить количество повторов. Перечитайте еще раз первый инфо-пост.</quote>
А кто говорил что слишком легко? Нагрузка одекватна, если увеличить количество повторов с подтягиваниями и отжиманиями больше не вытяну, а по преседаниям делать больше смысла не вижу(лишняя нагрузка на суставы).
Отправлено: 17.03.2015 12:08
<quote name=ANt1k>
Сколько перерыв?</quote>
перерывы на отдых не делаю
Отправлено: 17.03.2015 11:35
5-10-10-10*4(5мин 28сек)
Отправлено: 16.03.2015 23:44
5-10-10-10*4(5мин 48сек)
Отправлено: 15.03.2015 11:19
5-10-10-10*4(5мин 41сек)
Отправлено: 14.03.2015 16:40
<quote name=ANt1k>
С завтра делаем 5 кругов?</quote>
4
Отправлено: 13.03.2015 20:20
<quote name=ANt1k>
это время между сетами или общее?</quote>
общее
Отправлено: 13.03.2015 06:24
5-10-10-10*4(5мин 58сек)
Отправлено: 12.03.2015 17:22
5-10-10-10*4(5мин 47сек)
Отправлено: 11.03.2015 16:25
5-10-10-10*4(5мин 45сек)
Отправлено: 10.03.2015 06:12
5-10-10-10*4(5мин 49сек)
Отправлено: 09.03.2015 09:46
5-10-10-10*4(5мин 35сек)
Отправлено: 08.03.2015 08:32
5-10-10-10*4(5мин 27 сек)