11 день (6,10,15,10)*4, все ОК.

День добрый, прочитал ваш пост про "ГИ", про некоторые вещи не знал и даже не догадывался. Спасибо вам парни. Всем успехов.

Djack wrote:
А какую лучше выбрать тактику в отношении треннинга:
- снизить повторения в подтягиваниях,
- заменить их на автралийские,
- делать через боль, и наблюдать, что будет дальше,
- ещё что-нибудь?
- сделать день отдыха?
Очень не хочется, что-то менять в схеме, но ещё больше не хочется сойти с программы из-за травмы!

У меня похожая ситуация, только с правой рукой. Нашел выход: подтягиваюсь узким хватом ладони смотрят друг на друга (у мнея на турнике есто возможность так сделать хват) рука при этом при сгибе не болит, но стоит взяться нормальным хватом, появляется боль. Буду делать пока так, а там посмотрим.

Всем привет, 8 день (6,10,15,10)*4, все в норме. Спасибо организаторам за пост о питании, теперь надо инфу переварить и внедрять ее в жизнь. Вопрос: после тренировки через какое время можно применять пищу? Спасибо.

4 день "полет нормальный". (5/10/10/10), кол-во повторений не увеличиваю. Уделяь внимание технике и дыханию.

День добрый, прошел занятия второго дня, перед началом после первого дня побаливали ноги, но спасибо разминке. У меня вопрос к Олегу, перед началом 100 дневки, при подтягивании (при сгибе правой руки ощущается боль, причем чем больше делаешь повторений, тем больше боль). При подтягивании узким хватом (ладони смотрят друг на друга боль менее ощутима), таким хватом и начал 100 дневку, подскажите Олег это нормально? Как избавиться от боли? Разминку делаю всегда не меньше 5 минут. Хотелось бы совета. Заранее спасибо. Всем удачи.

Я, ksba, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 11
Отжимания от пола - 50
Приседания - 80
Вес - 86
Рост - 181
Возраст - 42