Отправлено: 11.11.2013 19:20
😉 На максимум испытаний не делал - не прочитал пост вовремя. Сделаю завтра - отпишусь.
Отправлено: 11.11.2013 19:20
😉 На максимум испытаний не делал - не прочитал пост вовремя. Сделаю завтра - отпишусь.
Отправлено: 11.11.2013 19:20
😉 На максимум испытаний не делал - не прочитал пост вовремя. Сделаю завтра - отпишусь.
Отправлено: 11.11.2013 19:20
😉 На максимум испытаний не делал - не прочитал пост вовремя. Сделаю завтра - отпишусь.
Отправлено: 11.11.2013 19:20
😉 На максимум испытаний не делал - не прочитал пост вовремя. Сделаю завтра - отпишусь.
Отправлено: 16.09.2013 09:39
Я, Kaizen, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 20
Приседания - 40
Вес - 80
Рост - 172
Возраст - 36
Отправлено: 29.12.2013 18:41
Подтягивания 1+2+3+4+4+3+2+1=20
Отжимания 1+2+4+6+8+10+8+6+4+2+1=52
Приседания 50.

Как то не очень всё вышло - буду работать дальше и болше!
Отправлено: 28.12.2013 17:34
Планка 3*60 сек.
Отжимания узким(2) и широким(3) 5*10
Приседания "сумо" 5*20
Подтягивания+вис 5*5
Отправлено: 26.12.2013 19:42
Киба-дачи 60сек
10х20х5 подъём коленей делал в верхней точке
Отправлено: 26.12.2013 19:34
Киба-дачи 45 секунд, 27 кругов за 15 минут. Темп средний долго не мог подобрать.
Отправлено: 26.12.2013 19:32
Хорошая тренировка. Нагрузка небольшая, но после первых трёх дней - самое то, вроде разгрузочного дня 😃.

Была бы по интенсивности как первые три турбо блока - не выдержал бы.

10х20х5 (отжимания , приседания, подтягивания) 5 кругов без остановки.
Отправлено: 13.12.2013 14:49
Мышцы забились очень хорошо!

Подтягивания получались со скрипом - на видео кажется что всё без напряга, а начал делать и не смог больше 4-х сделать.

итог:

6 подходов 4х20х10 (подтягивания, приседания, отжимания)
Отправлено: 11.12.2013 06:47
5 подходов

отжимания 6
приседания 20
отжимания 10

Мышцы хорошо забиваются, но на следующий день проходить базовые круги было легче!
Отправлено: 28.11.2013 17:38
Интересная тренировка получилась
5 кругов
7х24х14 (подтягивания, приседания, отжимания) 5-й сделал не чисто, сделал после него статику. Забиваются руки, ногами сделал больше чем обычно.
Отправлено: 16.11.2013 10:11
Продвинутый день

Смог осилить 5 кругов

4х16х10

Почему то не смог сделать обычное число повторений (7х20х13) - имеет ли смысл такая тренировка для меня сейчас?