Nodit

Как показывает личный опыт, встречи между группами даже для "небольших соревнований" являются дополнительным стимулом. Вносят разнообразие. Да и весело это.

Пара мыслей о кураторстве.
Первоначальная задача состоит в том, чтобы хотя бы одного человека найти на город ЛЮБОГО размера. Москва или Усинск - в самом начале принципиальной разницы нет. Куратор будет ядром, вокруг которого начнут собираться люди, желающие заниматься воркаутом. Со временем, при большом числе участников в крупных городах выявятся люди, способные заниматься кураторством самостоятельно. Тогда появится возможность собирать людей и в других районах города. Это естественный процесс, само собой потом все пойдет
Тут только два момента, на которые стоит обратить внимание. Первое - стимул для кураторов. Еженедельные сборы - это круто, но времени отнимать будет довольно много. Одно дело - самому найти 40 минут в день на занятия, и совсем другое - собирать людей.
Второе - взаимодействие между группами и кураторами. Над этим тоже стоит отдельно подумать. Можно организовывать совместные тренировки, внутренние соревнования, совместные выезды на природу и т.д. и т.п. Но этим всем тоже надо кому-то заниматься.

2 подтягивания
20 отжиманий
40 приседаний
Вес 111 кг ровно.

1.
Подтягивания 3 -> 6
Отжимания от пола 17 -> 35
Приседания 50 -> 90
Вес 112 -> 110

2. Улучшилось общее самочувствие. Рад, что снова стал регулярно заниматься спортом. Появилась достижимая цель.

3. Травмировал локоть, пытаясь форсировать скорость роста числа подтягиваний за счет дополнительных нагрузок. Не надо было спешить! В результате длительное время вообще не мог заниматься.

4. В целом все замечательно. Отличная программа для начинающих или людей, желающих восстановить форму.

5. Онлайн дневник занятий бы. И участникам проще было бы вести учет своих достижений, и организаторам легче получать итоговую статистику.

1.
Подтягивания 3 -> 6
Отжимания от пола 17 -> 35
Приседания 50 -> 90
Вес 112 -> 110

2. Улучшилось общее самочувствие. Рад, что снова стал регулярно заниматься спортом. Появилась достижимая цель.

3. Травмировал локоть, пытаясь форсировать скорость роста числа подтягиваний за счет дополнительных нагрузок. Не надо было спешить! В результате длительное время вообще не мог заниматься.

4. В целом все замечательно. Отличная программа для начинающих или людей, желающих восстановить форму.

5. Онлайн дневник занятий бы. И участникам проще было бы вести учет своих достижений, и организаторам легче получать итоговую статистику.

1.
Подтягивания 3 -> 6
Отжимания от пола 17 -> 35
Приседания 50 -> 90
Вес 112 -> 110

2. Улучшилось общее самочувствие. Рад, что снова стал регулярно заниматься спортом. Появилась достижимая цель.

3. Травмировал локоть, пытаясь форсировать скорость роста числа подтягиваний за счет дополнительных нагрузок. Не надо было спешить! В результате длительное время вообще не мог заниматься.

4. В целом все замечательно. Отличная программа для начинающих или людей, желающих восстановить форму.

5. Онлайн дневник занятий бы. И участникам проще было бы вести учет своих достижений, и организаторам легче получать итоговую статистику.

1.
Подтягивания 3 -> 6
Отжимания от пола 17 -> 35
Приседания 50 -> 90
Вес 112 -> 110

2. Улучшилось общее самочувствие. Рад, что снова стал регулярно заниматься спортом. Появилась достижимая цель.

3. Травмировал локоть, пытаясь форсировать скорость роста числа подтягиваний за счет дополнительных нагрузок. Не надо было спешить! В результате длительное время вообще не мог заниматься.

4. В целом все замечательно. Отличная программа для начинающих или людей, желающих восстановить форму.

5. Онлайн дневник занятий бы. И участникам проще было бы вести учет своих достижений, и организаторам легче получать итоговую статистику.

1.
Подтягивания 3 -> 6
Отжимания от пола 17 -> 35
Приседания 50 -> 90
Вес 112 -> 110

2. Улучшилось общее самочувствие. Рад, что снова стал регулярно заниматься спортом. Появилась достижимая цель.

3. Травмировал локоть, пытаясь форсировать скорость роста числа подтягиваний за счет дополнительных нагрузок. Не надо было спешить! В результате длительное время вообще не мог заниматься.

4. В целом все замечательно. Отличная программа для начинающих или людей, желающих восстановить форму.

5. Онлайн дневник занятий бы. И участникам проще было бы вести учет своих достижений, и организаторам легче получать итоговую статистику.

Я, Nodit, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 17
Приседания - 50
Вес - 112
Рост - 184
Возраст - 38

Если интересно, можно посмотреть таблицу расхода энергии при различных видах деятельности http://plavaem.info/raskhod_kaloriy.php
Прыжки на скакалке являются одними из самых энергозатратных упражнений и могут выступать некоторой альтернативой бегу при отсутствии беговых дорожек.
Опять же, если интересно, можно посмотреть описание техник и способы разнообразить работу со скакалкой выполнением различных прыжков http://islimming.ru/1891/skipping-rope/

1.
Подтягивания 3 -> 6
Отжимания от пола 17 -> 35
Приседания 50 -> 90
Вес 112 -> 110

2. Улучшилось общее самочувствие. Рад, что снова стал регулярно заниматься спортом. Появилась достижимая цель.

3. Травмировал локоть, пытаясь форсировать скорость роста числа подтягиваний за счет дополнительных нагрузок. Не надо было спешить! В результате длительное время вообще не мог заниматься.

4. В целом все замечательно. Отличная программа для начинающих или людей, желающих восстановить форму.

5. Онлайн дневник занятий бы. И участникам проще было бы вести учет своих достижений, и организаторам легче получать итоговую статистику.

Ответили ребята из Кенгуру.Про
Стоимость оборудования 165 т.р.
Стоимость с установкой 198 т.р.
Оперативно отвечают. В рабочие дни - менее чем за сутки.

Отдельно. Я их разместил со смещением относительно друг друга, чтобы можно было болтаться на брусьях, не мешая друг другу. Ну и болтать. Если желание будет. :о))

Я бы снизу просто уголки сделал, накрывающие нижний крепеж сверху и спереди - куда основная нагрузка будет приходиться.
И верх можно упростить - раз уж у нас предусмотрена фиксация стержнями - можно П-образную скобу одевать на верхний крепеж - он стержнем, через отверстия будет фиксироваться.
Ну, или оставить как есть, но нужна будет какая-то прокладка между стеной и крепежами - чтобы при перемещении брусьев стена не мешала. И тогда крепеж стержнями лишний - давление сверху и так не даст брусьям расходиться.
Еще смущает крепление конструкции к стене. Во время ремонта я монтировкой из стены здоровые шурупы и саморезы вытягивал. А тут - такое плечо силы! Крепеж должен осуществляться либо на анкерные болты, либо надо стену насквозь прошивать и с другой стороны стены какой-то крепеж организовывать.

В результате пришли к такому варианту?
<url="http://radikal.ru/fp/556955ad43894d29a95470f8c3224ad3">

</url>

Примерная цена около 184 тысяч рублей. Запрос отправил поставщику, пока молчат.
Но реально цена должна быть меньше - у меня на 4 опорных столба меньше получается, чем если брать все снаряды отдельно.
Плюс к цене доставка, подготовка площадки, монтаж. Потом посчитаю, поделюсь информацией.
В спорткомитете сказали: "Все хотят за счет бюджета, но денег нет. Но бумаги все-таки приносите". Думаю, это меня обнадежили? :о))