24.11.13
отдых

23.11.13
7х8-8-20-15-20(по 10 на ногу)

22.11.13
7х8-8-20-15-20(по 10 на ногу)

21.11.13
отдых

20.11.13
7х8-8-20-15-20(по 10 на ногу)

19.11.13
7х8-8-20-15-20(по 10 на ногу)

18.11.13
7х8-8-20-15-20(по 10 на ногу)

17.11.13
6х8-8-20-15-20 (по 10 на ногу)

16.11.13
6х8-8-20-15-20 (по 10 на ногу)

15.11.13
отдых

14.11.13
Продвинутый день. 1 круг - 8 подтягиваний, 20 приседаний, 15 отжиманий с половинками. 2 круг - 8 подтягиваний, 15 приседаний, 15 отжиманий с половинками. 3 круг - 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с половинками. И с кругами все, т.к. на последних повторениях начала страдать техника. В конце статика - на счет полтора повисел, посидел, поупирался.

13.11.13
6х8-8-20-15-20 (по 10 на ногу)

Контрольные замеры не делал, но жена говорит, что уже хватит, а то придется гардероб менять - в плечах вещи порвутся. А в общем по себе чувствую, что смогу больше своих 15 подтянуться. Осталось только небольшой спасательный кружочек в области талии сбросить. 100-дневка продолжается.

14.11.13
Продвинутый день. Попытка сделать 6 кругов по 8 подтягиваний, 20 приседаний, 15 отжиманий с половинками с треском провалена. 1 круг - как задумано, но ноги явно дали понять, что дольше нужно сбавлять обороты. 2 круг - 8 подтягиваний, 15 приседаний, 15 отжиманий. Дальше хуже - 3 круг - 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий. И с кругами все, т.к. на последних повторениях начала страдать техника. В конце статика - на счет полтора повисел, посидел, поупирался. Вывод - полторашка отличная штука. Буду включать 1 раз в неделю, но с меньшим количеством для 6 кругов.

12.11.13
6х8-8-20-15-20 (по 10 на ногу)