Отправлено:
07.10.2013 09:32
Прошло 2 недели, вес стоит на месте
, но в принципе и не удивительно, стал больше есть, да и как отказаться от жарехи с рыжиками и пр. Но надо брать себя в руки, иначе цели мне не достигнуть. Пару дней изучал темы посвященные питанию, со вчерашнего дня начал считать калории и сразу подрезал меню.
Вчера употребил где-то в районе 1800ккал, для меня это даже чуть мало, если скидывать вес не экстремально быстро. Посмотрел распределение КБЖУ, белков скушал всего 100гр, и это при том, что я скушал 400 гр творога, надо добавлять белков.
Нашел отличный сайт, там можно вести дневник питания, также есть очень большая база данных по продуктам, в том числе готовым - это мне нравится, а также можно забить свои рецепты - оч интересная фишка. Также, в личном кабинете, можно рассчитать необходимую потребность в калориях и пр, смотреть за своими результатами. Вот он, рекомендую
http://www.calorizator.ru/