Dmitry_59

Что-то поздно я прочитал данный пост, ставлю смайлик
Все не тестил, в подтягиваниях есть +3.

Что-то поздно я прочитал данный пост, ставлю смайлик
Все не тестил, в подтягиваниях есть +3.

Что-то поздно я прочитал данный пост, ставлю смайлик
Все не тестил, в подтягиваниях есть +3.

Что-то поздно я прочитал данный пост, ставлю смайлик
Все не тестил, в подтягиваниях есть +3.

Что-то поздно я прочитал данный пост, ставлю смайлик
Все не тестил, в подтягиваниях есть +3.

По картинкам 25%, весы говорят что 26.

По картинкам 25%, весы говорят что 26.

Сколько недель будем на 5- ти кругах?
Сегодня пульс в конце тренировки такой-же как и после первых тренировок на 4 круга

Я, Dmitry_59, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 53
Приседания - 200
Вес - 86
Рост - 180
Возраст - 35

отличный пост, вовремя. Тянусь после каждой тренировки, в том числе и на шпагат, думаю возьму пару упражнений на вооружение.

Давно я что-то не писал
Этот пост я хотел написать в 20-х числах октября, после того ка к на весах увижу цифру 82, ноооо 23,24,25 был праздник живота, жрал все где-то 4-5 дней, ел неправильные продукты, особенно первые 3 дня сьел много всяких печенек и бутербродиков, в итоге вместо 82 увидел почти 85. Скорректировал питание и вот только вчера увидел на весах 82,8кг, правда это из-за большой потери воды после многочасовой поездки на веле, но 82 уже близко
В итоге я потерял где-то 3 недели.
Занимаюсь как и прежде, не всегда по программе, ищу разнообразия, включаю упражнения с гирей, надеюсь скоро навалит снега, буду на лыжах катать. От подтягиваний болит локоть, а второй по ходу скоро разболится, думаю с ними завязать на недельку. Вот как-то так иду к своей цели, хотя думаю что до 76 кг к НГ мне не дойти.

Что-то поздно я прочитал данный пост, ставлю смайлик
Все не тестил, в подтягиваниях есть +3.

Прошла неделя как я стал считать калории, вес пошел вниз.
Сейчас он в районе 84,5 кг, правда весы утром показали вообще 83,8кг но это последствия вчерашней ограниченной диеты (утром и вечером овсянка, днем кефир).
Как оказалось считать калории и придерживаться правильного питания не так сложно, и я даже наедаюсь. Единственная сложность так это как наесть положенную норму белка - 2гр на кг веса, но и с этой задачей я почти справляюсь.
Скинул приблизительно 1 кг, если так пойдет то за месяц можно скинуть 4 кг что является безопасным и нормальным похудением.
Задумался об оптимальном весе и как его рассчитать, чтобы знать куда стремиться, точнее визуальная картинка есть, надо ее перевести в цифры.
Сейчас жира в моем организме где-то 25%, а иметь его хочется в районе 15%, как правильно рассчитать?
Вычесть из текущего веса 25%, а потом добавить 15%? Или просто из текущего веса вычесть 10%? Цифры получаются абсолютно разные, 76,05 и 72,8 кг соответственно. 72 кг я весил лет так 13 назад и думаю что этот вес мне уже не взять, да и слишком тощий я тогда стану, а вот 76 кг вполне реально и думаю что тогда я буду соответствовать виду как на картинке с 15% жира.
Итак, если идти к весу в 76 кг, сбросить мне надо будет еще 8 кг, что за 2 месяца вполне реально, трудно, но реально,по 4 кг в месяц. Надо сказать что в последние годы мой вес не опускался ниже 78 кг, и то, 78 кг было после месячного лежания в больнице когда несколько недель я практически ничего не мог есть.
Ну что-ж, визуальная цель есть, ее я поставил в начале воркаута, сейчас эта цель примерно вырисовалась в цифре 76 кг.
PS:моя визуальная цель вообще тянет на 10-12% жира, ладно, дойдем сначала до 76, а там посмотрим, мышечная масса я надеюсь тоже прибавится.

По картинкам 25%, весы говорят что 26.

отличный пост, вовремя. Тянусь после каждой тренировки, в том числе и на шпагат, думаю возьму пару упражнений на вооружение.