+100=645 486

+30=9367

Был небольшой перерыв. Попробую поэкспериментировать с тренировкой. Лесенка с шагом прибавляя одно повторение по ощущениям тренирует выносливость, времени занимает очень много. Теперь буду стараться тренировать на увеличение числа повторений в подходе. Поехали...
Тренировка с 18:30-20:00. Дома.
Подтягивания прямой хват 5-10-15-10-5.
Круг пресс: 10 сек уголок под турником, 10 подъём прямых ног к перекладине, 10 подъём коленей к бороде, 10 винт.
Подтягивания прямой хват 5-10-15-10-5.
Круг пресс.
Подтягивания прямой хват 5-10-14-10-5.
Круг пресс.
Отжимания 30-25-20-15-10.
Отдых в между подходами в подтягиваниях по самочувствию.
В принципе все прошло хорошо.

+20=9337

+80=643 809

+187=144 873

Решил сделать немного отдыха.
Утро t воды 14. Обливания.
Тренировка вечером с 19:00-20:30. Тренировался дома.
Разминка.
Рискнул попробовать подтянуться с 14 кг. Сделал 5 раз, по ощущениям получилось бы ещё 3-4. Раньше казалось нереальным, а оказывается не так и страшно.
Лесенка с 9кг 1-9-1.
Круг пресса (10 сек уголок, 10 подъём прямых ног к перекладине, 10 подъём коленей к бороде, 10 винт).
Лесенка без веса прямым хватом 1-10-1.
Круг пресса.
Отжимания 4х20.
Первая половина прошла тяжеловато, вторая лучше. Отдых между подходами по самочувствию, в целом достаточно интенсивная тренировка. Третий круг пресса не успел, пора было бежать по делам.

+181=143 239

+105=640 862

+30=9317

Утро: t воды 13, обливания. На улице стало холодно, вода пошла в минус. Радует.
Тренировка в домашних условиях с 16.20:18.20. С нового месяца решил увеличить доп.вес в подтягиваниях до 9 кг.
Разминка.
Лесенка подтягивания с 9 кг, хват прямой 1-9-1. Отдых по самочувствию. Прошла на удивление хорошо.
Круг пресса (10 сек уголок, 10 подъём прямых ног к перекладине, 10 подъём коленей к бороде, 10 винт).
Лесенка подтягивания без веса, прямой хват 1-10-1.
Круг пресс.
Лесенка отжимания \ 20-15.
Круг пресса.
Самочувствие отличное.

Заметил мелкий баг: если заходишь в свой дневник, то число просмотров растёт. Когда пишешь или что-то корректируешь, то заходишь снова и счётчик просмотров увеличивается. Можно ли счётчик "заморозить" относительно владельца дневника?

+30=9287

+200=142791

..итого тогда 42535..+50=42585.