Khitrets
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 23.09.2013 11:43
Всем привет!
Да, действительно, эта схема сильно легче, чем та, что была прошлой осенью-весной:
- кругов в начале 4, а не 5
- отдых 60сек, а не 30сек
- круг добавляется 1 в 2 недели, а не каждую

Т.е., за 30 первых дней, ты прибавишь только 2 круга, и финально будешь делать только 5 (на конец четвертой недели). А в прошлой версии, ты уже должен был делать 8!
Насколько человек будет подготовлен ко второй 30-ти дневке? Или она тоже будет "упрощенная"?
Отправлено: 23.09.2013 11:43
Всем привет!
Да, действительно, эта схема сильно легче, чем та, что была прошлой осенью-весной:
- кругов в начале 4, а не 5
- отдых 60сек, а не 30сек
- круг добавляется 1 в 2 недели, а не каждую

Т.е., за 30 первых дней, ты прибавишь только 2 круга, и финально будешь делать только 5 (на конец четвертой недели). А в прошлой версии, ты уже должен был делать 8!
Насколько человек будет подготовлен ко второй 30-ти дневке? Или она тоже будет "упрощенная"?
Отправлено: 23.09.2013 11:43
Всем привет!
Да, действительно, эта схема сильно легче, чем та, что была прошлой осенью-весной:
- кругов в начале 4, а не 5
- отдых 60сек, а не 30сек
- круг добавляется 1 в 2 недели, а не каждую

Т.е., за 30 первых дней, ты прибавишь только 2 круга, и финально будешь делать только 5 (на конец четвертой недели). А в прошлой версии, ты уже должен был делать 8!
Насколько человек будет подготовлен ко второй 30-ти дневке? Или она тоже будет "упрощенная"?
Отправлено: 23.09.2013 11:43
Всем привет!
Да, действительно, эта схема сильно легче, чем та, что была прошлой осенью-весной:
- кругов в начале 4, а не 5
- отдых 60сек, а не 30сек
- круг добавляется 1 в 2 недели, а не каждую

Т.е., за 30 первых дней, ты прибавишь только 2 круга, и финально будешь делать только 5 (на конец четвертой недели). А в прошлой версии, ты уже должен был делать 8!
Насколько человек будет подготовлен ко второй 30-ти дневке? Или она тоже будет "упрощенная"?
Отправлено: 23.09.2013 11:43
Всем привет!
Да, действительно, эта схема сильно легче, чем та, что была прошлой осенью-весной:
- кругов в начале 4, а не 5
- отдых 60сек, а не 30сек
- круг добавляется 1 в 2 недели, а не каждую

Т.е., за 30 первых дней, ты прибавишь только 2 круга, и финально будешь делать только 5 (на конец четвертой недели). А в прошлой версии, ты уже должен был делать 8!
Насколько человек будет подготовлен ко второй 30-ти дневке? Или она тоже будет "упрощенная"?
Отправлено: 23.09.2013 11:43
Всем привет!
Да, действительно, эта схема сильно легче, чем та, что была прошлой осенью-весной:
- кругов в начале 4, а не 5
- отдых 60сек, а не 30сек
- круг добавляется 1 в 2 недели, а не каждую

Т.е., за 30 первых дней, ты прибавишь только 2 круга, и финально будешь делать только 5 (на конец четвертой недели). А в прошлой версии, ты уже должен был делать 8!
Насколько человек будет подготовлен ко второй 30-ти дневке? Или она тоже будет "упрощенная"?
Отправлено: 13.09.2013 20:49
Я, Khitrets, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 30
Приседания - ?
Вес - 85
Рост - 185
Возраст - 29
Отправлено: 23.09.2013 11:43
Всем привет!
Да, действительно, эта схема сильно легче, чем та, что была прошлой осенью-весной:
- кругов в начале 4, а не 5
- отдых 60сек, а не 30сек
- круг добавляется 1 в 2 недели, а не каждую

Т.е., за 30 первых дней, ты прибавишь только 2 круга, и финально будешь делать только 5 (на конец четвертой недели). А в прошлой версии, ты уже должен был делать 8!
Насколько человек будет подготовлен ко второй 30-ти дневке? Или она тоже будет "упрощенная"?
Отправлено: 13.09.2013 20:49
Я, Khitrets, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 30
Приседания - ?
Вес - 85
Рост - 185
Возраст - 29
Отправлено: 12.09.2013 11:45
to Sur
да, конечно артроз. Артрит - просто воспаление, артроз - заболевание.

to ogrudro
Нет, к сожалению, дегеративные заболевания суставов не лечатся. Можно замедлить его развитие, и все. И основные показания - это (как ни печально) ограничение нагрузки на сустав. Еще показано ЛФК, но это только для поддержания тонуса связок, чтобы они не ограничивали движения сустава и, тем самым, не усугублялось развитие заболевания.

to Kaimi
чем думаешь заменить приседы в кругах?
Отправлено: 11.09.2013 17:16
Я бы обратился с этим вопросом к спортивному (!) врачу, он может подсказать как тебе заниматься, несмотря на проблему (мб там фиксаторы какие-нибудь нужны или что-нибудь в таком духе).</quote>


Просто я думаю, чем заменить приседания в программе "100 дней", и что-то ничего в голову не идет... Просто заменять все-равно буду вынужден. Может пресс? А для ног - отдельный "щадящий тренинг" ног (например, велик)?

Что думаете?
Отправлено: 11.09.2013 15:47
Всем привет!
У меня проблема - врачи поставили диагноз "артрит" коленных суставов, нулевая стадия. Т.е. в повседневной жизни особых проблем не возникает, т.е. без нагрузги все ок, только хрустят немного. Но если давать нагрузку (особенно приседания), суставы начинают болеть и воспаляются... Без особых проблем могу только бегать (но не долго, после больших дистанций тоже колени болят), и велосипед (тоже без марафонных дистанций).
В связи с этим вопрос - что делать с ногами? Чем можно заменить приседания, т.к. я реально не смогу их делать в больших объемах, а тем более прогрессировать...? Хочется, чтобы верх и низ тела развивались пропорционально...
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья