С самого знакомства с сайтом применил этот метод
Сейчас я во многих случаях, когда можно было бы воспользоваться машиной-иду пешком или еду на автобусе (где не сажусь, а стою в уголке и читаю)
Хожу по лестнице, перестал отправлять на третий этаж помощницу, а хожу туда сам и т.д.
На самом деле за день накапливается куча пройденного ногами пути, что значит прибавку в затраченных калориях

на мой взгляд самый лучший вариант худеть-это физнагрузки +питание
одно без другого-не гуд

счастья от дефицита калорий не будет))))
ибо:

Можно немножко похвастаюсь: жена хоть и подкалывает меня типа:
"да у нас папа тут ведет здоровый образ жизни, поэтому белого хлеба дома и нет)"-дочери
"а он у нас теперь жареное мало ест, вместо жареной картошки лучше сьест пять яиц и пачку творога"-теще в выхи)))
но я уже вижу что она все меньше и менье скептицизма проявляет
А тут я майку новую купил себе-мерил, так она совсем по другому на мою исправляющуюся тушу глядела
Ну и так, пару фраз обронила-я понимаю, что потихоньку, не спеша, но результат уже становится виден ей
И меня это оч мотивирует-дополнительно

Честно сказать, я уже давно задумываюсь о том, что целенаправленные кардиотренировки не так хороши как их рекламируют
Особенно когда они целенаправленны и в спортзале
И давно начал задумываться о том, что лучше всего -естественные кардиотренировки, которые как раз таки помогают создать дефицит калорий
Поэтому летом стараюсь побольше кататься на роликах с дочкой, зимой-лыжи (причем много-в горку) и коньки

А вообще думаю что если нормально питаться, не обжираясь и не поедая вредные продукты, то нагрузкой для создания дефицита будут и кратковременные прогулки, не обязательно идти по часу-два
Прошел за день несколько километров-гуд
Пусть не заработал так широко рекламируемый метод сжигания жира через 40 минут после начала, но главное-калории потрачены
Я как то раз прикинул километраж за день (по офису+по делам на улице) так вышло под 10 км-разве плохо??

имхо-можно
просто не в конских количествах

Съешь немного, разве это плохо?
уменьши общую калорийность вида еды (обед=ужин) за счет других продуктов, увеличь на 10 % нагрузку треньки...
Жестокая диета без послаблений-это мучение
Радости от этого не будет
Я реально осознаю, что от вредных продуктов один вред, но ведь от диетического стресса тоже ничего хорошего
Поэтому можно (опять же глубоко имхо) сьесть например 1 конфетку /дольку шоколада в день, или жареной картошки /чего другого жареного раз в неделю и т.д.
Во всех разумных диетах есть так называемые "радостные" дни
И организму психологически будет легче
Я лично знаю людей, у которых от жестких диет возникают обострения травм и прочих болезней
это уже психосоматика

Олег, совместил внедрение тайм-менеджмента и здорового образа жизни))))

к сожалению пункт 7 пока неисполним
Хотя в целом я стал лучше высыпаться за то же самое время, но объем часов сна увеличить пока не могу
Скоро каникулы, детей отпарвим к бабушке-там будет дополнительный час сна

С самого знакомства с сайтом применил этот метод
Сейчас я во многих случаях, когда можно было бы воспользоваться машиной-иду пешком или еду на автобусе (где не сажусь, а стою в уголке и читаю)
Хожу по лестнице, перестал отправлять на третий этаж помощницу, а хожу туда сам и т.д.
На самом деле за день накапливается куча пройденного ногами пути, что значит прибавку в затраченных калориях

на мой взгляд самый лучший вариант худеть-это физнагрузки +питание
одно без другого-не гуд

счастья от дефицита калорий не будет))))
ибо:

Можно немножко похвастаюсь: жена хоть и подкалывает меня типа:
"да у нас папа тут ведет здоровый образ жизни, поэтому белого хлеба дома и нет)"-дочери
"а он у нас теперь жареное мало ест, вместо жареной картошки лучше сьест пять яиц и пачку творога"-теще в выхи)))
но я уже вижу что она все меньше и менье скептицизма проявляет
А тут я майку новую купил себе-мерил, так она совсем по другому на мою исправляющуюся тушу глядела
Ну и так, пару фраз обронила-я понимаю, что потихоньку, не спеша, но результат уже становится виден ей
И меня это оч мотивирует-дополнительно

Честно сказать, я уже давно задумываюсь о том, что целенаправленные кардиотренировки не так хороши как их рекламируют
Особенно когда они целенаправленны и в спортзале
И давно начал задумываться о том, что лучше всего -естественные кардиотренировки, которые как раз таки помогают создать дефицит калорий
Поэтому летом стараюсь побольше кататься на роликах с дочкой, зимой-лыжи (причем много-в горку) и коньки

А вообще думаю что если нормально питаться, не обжираясь и не поедая вредные продукты, то нагрузкой для создания дефицита будут и кратковременные прогулки, не обязательно идти по часу-два
Прошел за день несколько километров-гуд
Пусть не заработал так широко рекламируемый метод сжигания жира через 40 минут после начала, но главное-калории потрачены
Я как то раз прикинул километраж за день (по офису+по делам на улице) так вышло под 10 км-разве плохо??

на мой взгляд самый лучший вариант худеть-это физнагрузки +питание
одно без другого-не гуд

счастья от дефицита калорий не будет))))
ибо:

Можно немножко похвастаюсь: жена хоть и подкалывает меня типа:
"да у нас папа тут ведет здоровый образ жизни, поэтому белого хлеба дома и нет)"-дочери
"а он у нас теперь жареное мало ест, вместо жареной картошки лучше сьест пять яиц и пачку творога"-теще в выхи)))
но я уже вижу что она все меньше и менье скептицизма проявляет
А тут я майку новую купил себе-мерил, так она совсем по другому на мою исправляющуюся тушу глядела
Ну и так, пару фраз обронила-я понимаю, что потихоньку, не спеша, но результат уже становится виден ей
И меня это оч мотивирует-дополнительно

Честно сказать, я уже давно задумываюсь о том, что целенаправленные кардиотренировки не так хороши как их рекламируют
Особенно когда они целенаправленны и в спортзале
И давно начал задумываться о том, что лучше всего -естественные кардиотренировки, которые как раз таки помогают создать дефицит калорий
Поэтому летом стараюсь побольше кататься на роликах с дочкой, зимой-лыжи (причем много-в горку) и коньки

А вообще думаю что если нормально питаться, не обжираясь и не поедая вредные продукты, то нагрузкой для создания дефицита будут и кратковременные прогулки, не обязательно идти по часу-два
Прошел за день несколько километров-гуд
Пусть не заработал так широко рекламируемый метод сжигания жира через 40 минут после начала, но главное-калории потрачены
Я как то раз прикинул километраж за день (по офису+по делам на улице) так вышло под 10 км-разве плохо??

имхо-можно
просто не в конских количествах

Съешь немного, разве это плохо?
уменьши общую калорийность вида еды (обед=ужин) за счет других продуктов, увеличь на 10 % нагрузку треньки...
Жестокая диета без послаблений-это мучение
Радости от этого не будет
Я реально осознаю, что от вредных продуктов один вред, но ведь от диетического стресса тоже ничего хорошего
Поэтому можно (опять же глубоко имхо) сьесть например 1 конфетку /дольку шоколада в день, или жареной картошки /чего другого жареного раз в неделю и т.д.
Во всех разумных диетах есть так называемые "радостные" дни
И организму психологически будет легче
Я лично знаю людей, у которых от жестких диет возникают обострения травм и прочих болезней
это уже психосоматика

Олег, совместил внедрение тайм-менеджмента и здорового образа жизни))))

к сожалению пункт 7 пока неисполним
Хотя в целом я стал лучше высыпаться за то же самое время, но объем часов сна увеличить пока не могу
Скоро каникулы, детей отпарвим к бабушке-там будет дополнительный час сна

С самого знакомства с сайтом применил этот метод
Сейчас я во многих случаях, когда можно было бы воспользоваться машиной-иду пешком или еду на автобусе (где не сажусь, а стою в уголке и читаю)
Хожу по лестнице, перестал отправлять на третий этаж помощницу, а хожу туда сам и т.д.
На самом деле за день накапливается куча пройденного ногами пути, что значит прибавку в затраченных калориях