GJB

День 98.
Занимался дома.
Сегодня без бега. Как и хотел, добавил по одному повтору на каждое упражнение, кроме выпадов. Тем самым окончательно вышел на уровень до перерыва на простуду.
Разминка. 6/6/12/12/10*8. Заминка/растяжка.
Сегодня купил себе набор лыжника в виде маски и защиты на шею (вместо шарфа). Надо будет опробовать на улице, а то шея вечно под вопросом.
Пока планы такие: добить 30 и 31 кругами по 8 с таким же количеством повторений, как сегодня (хотя раньше планировал добавить количество повторений, но уже не успеваю, да и не хочу; оставлю это на следующую весеннюю стодневку), 01.01.14 сделаю перерыв (и даже не буду намекать, что я буду делать вместо тренировок, чтобы не травмировать психику окружающих). Со второго января планирую доделать продвинутый блок (надо будет подсчитать сколько еще я дней должен сделать) - сделать продвинутый день № 6. После этого сделать турбоблок и максимумы, если необходимо. Параллельно хотелось бы сходить на беговых лыжах. Но судя по погоде - будет просто бег (если будет такая же как сейчас в мск, то планирую пробежать 5 км).
Как-то так. После моего завершения осенней стодневки перейду к прессу (видео, которое рекомендовал Антон (8 минут) либо подобные упражнения. Подтягивания планирую также не забрасывать. Слишком уж тяжело они нарабатываются, а снижаются моментально. Не знаю сколько буду делать повторов и подходов, но делать буду. Остальные упражнения пока под вопросом. Возможно, буду делать один круг в качестве разминки, потом вольная программа.
Как-то так.

10.01.2014
Турбоблок №6: http://workout.su/forum_thread/2436?page=2&new_post=1

День 97.
Занимался на улице. Погода не зимняя последнюю неделю.
Пробежка 2,37 км. Разминка.
5/5/10/10/10*8.
Статика: подт. 22с, отж. 30с, присед. 30с.
Заминка/растяжка.
Хочется добавить количество повторений слегка.
Напрягает то, что ноют запястья и начал левый локоть.
Но гели улучшают ситуацию. Разминка тоже.
Думаю, турбоблок хорошо пойдет во время праздников.
Для "оливье" и "под шубой" понадобится турбометаболизм.
Купил сегодня кухонные весы. Сбалансированное питание не дает покоя еще с начала 100-ки.

09.01.2014
Турбоблок #5: http://workout.su/forum_thread/2436?page=2&new_post=1

День 96.
Смешанная тренировка на улице и дома.
Бег 2,35 км. Разминка.
5/5/10/10/10*8. Заминка.
Слелал 4 круга на улице, 4 дома.
После вчерашнего продвинутого как-то подустал,

08.01.2013.
Турбоблок № 4: http://workout.su/forum_thread/2436?page=2&new_post=0

День 95.
Продвинутый день 5. Выложил свой коммент в соответствующем посте.
http://workout.su/forum_thread/2720?page=4&new_post=1

07.01.2014
Турбоблок № 3: http://workout.su/forum_thread/2436?page=2

День 94.
Эллиптический тренажер 8 минут. Разминка.
5/5/10/10/10*8. Заминка/растяжка.
Завтра буду делать продвинутый день 5.

09.01.2014
Турбоблок #5: http://workout.su/forum_thread/2436?page=2&new_post=1

День 96.
Смешанная тренировка на улице и дома.
Бег 2,35 км. Разминка.
5/5/10/10/10*8. Заминка.
Слелал 4 круга на улице, 4 дома.
После вчерашнего продвинутого как-то подустал,

07.01.2014
Турбоблок № 3: http://workout.su/forum_thread/2436?page=2

День 94.
Эллиптический тренажер 8 минут. Разминка.
5/5/10/10/10*8. Заминка/растяжка.
Завтра буду делать продвинутый день 5.

Турбоблок № 1.
Эллиптический тренажер 8 мин. Разминка.
25 кругов.
Пояснения: мог бы, видимо, и больше, но у меня турник в общем коридоре и не хотелось делать все упражнения в районе турника.
На улице после "снегопада" стало сыро, мокро и грязно - не вариант (хотя было бы предпочтительнее). Короче, на переходы от турника до квартиры уходило несколько секунд. Часть времени съело отмечание на листочке самих кругов (ставил черточки). В общем, мог бы сделать, как минимум, 30 кругов, если бы немного сэкономил время на вышеперечисленные действия. В целом турбоблок очень понравился.
Еще раз подтверждаю не раз отмеченные в комментах к этому посту град пота. ЧСС в целом в норме.
Заминка/растяжка.

Турбоблок № 2.
http://workout.su/forum_thread/2436?page=2&new_post=1