GJB

Всех с началом 100-ки!
Занимался на улице.
Пробежка 4,23 км. Разминка.
(7/7/15/15/10+10)*4
+ 5 раз на этаже. Заминка.
Ноги подзабились. Недозагружал их после осенней программы.

Сколько уже народу-то набралось? Что-то подсказывает, что 1000 не получается, не?

Сколько уже народу-то набралось? Что-то подсказывает, что 1000 не получается, не?

Классно сказано!

Решил вот тоже второй раз подряд пройти стодневку.
Между ними особой программы себе так и не подобрал. Занимался произвольно. Старался не делать круговых тренировок. Делал упор больше на подтягивания. Чаще на максимум.
Сочетал с большим количеством отдыха.
Согласен с "бывалыми" соратниками по прошлой 100-ке: в прошлой было становление привычки и проверка примерных возможностей, сил, выносливости, силы воли и тд. В новой хотелось бы увеличить показатели и провести ее в более экспериментальном плане. Обязательно буду делать продвинутые дни и турбоблоки хотя бы раз в неделю. Скорее всего сразу начну тренировки с более "продвинутым уклоном", чтобы не заскучать от однообразия кругов. Посмотрим. Буду слушать тело. Начну вместе со всеми по нагрузке, потом буду прибавлять постепенно, пока до 8 кругов не дойду. Возможно, буду делать 2 выходных.
Также планирую продолжить бег. Сейчас все растает и потеплеет и начну бегать в парке по 5 км. Сейчас пока эллиптический тренажер.
В общем, планов и мыслей много. Посмотрим, что из этого всего получится в этот раз.

Я, GJB, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 11
Отжимания от пола - 45
Приседания - 150
Вес - 85
Рост - 177
Возраст - 30

Согласен. Только я поотстал из-за простуды в декабре. Пришлось догонять остальных и забить на дни отдыха. Первого января вот себе устроил отдых зато.

День 100.
Сегодня странный предновогодне-спортивный день. Получилось то, что формально за сутки позанимался дважды с перерывом на сон и еще немного на остальные дела.
По сути дни 99 и 100 в сегодняшней версии за одни сутки. 99-й тренил до 2 с чем-то ночи.
100-й тренил с 16.30 31.12.13. Перерывчик небольшой. И мало сна. Короче не особо успел восстановиться. К 5-му кругу силы почти кончились. 6-й дожал дома кое-как (по технике норм, с интервалами - беда). М.б. Сказалось еще и то, что треню уже 2 недели без перерыва, восстанавливаясь после простуды.
Сегодня без бега.
Разминка. 6/6/12/12/10*6. Без заминки.
Вывод: на 31.12 надо делать перерыв или не иметь кучи других дел и посвятить себя тренировке. Сочетать трудно.

PS Хотя простуда немного смазала радость от прохождения 100-ки вместе со всеми в один день (сегодня) я считаю себя тоже ее прошедшим. Мне осталось пару-тройку дней продвинутого и турбоблок.

Всех с новым 2014 годом!
Также выражаю свою благодарность Антону и Олегу за добродушие и отзывчивость, желание помочь и поделиться опытом и знаниями.
Спасибо за проект! Также респект и спасибо всем участникам, которые были здесь вместе со мной. Хотя и виртуально, но сложилась компания теплая и дружеская не хуже, чем в качалке .
Надеюсь, что приму участие в весенней 100-ке. Мне понравилось. Это просто (не в смысле очень легко, а скорее доступно каждому), технологично и самое главное эффективно.
Всем успехов в новом году, исполнения целей и желаний, хорошего настроения и спортивных достижений!

Согласен. Только я поотстал из-за простуды в декабре. Пришлось догонять остальных и забить на дни отдыха. Первого января вот себе устроил отдых зато.

День 100.
Сегодня странный предновогодне-спортивный день. Получилось то, что формально за сутки позанимался дважды с перерывом на сон и еще немного на остальные дела.
По сути дни 99 и 100 в сегодняшней версии за одни сутки. 99-й тренил до 2 с чем-то ночи.
100-й тренил с 16.30 31.12.13. Перерывчик небольшой. И мало сна. Короче не особо успел восстановиться. К 5-му кругу силы почти кончились. 6-й дожал дома кое-как (по технике норм, с интервалами - беда). М.б. Сказалось еще и то, что треню уже 2 недели без перерыва, восстанавливаясь после простуды.
Сегодня без бега.
Разминка. 6/6/12/12/10*6. Без заминки.
Вывод: на 31.12 надо делать перерыв или не иметь кучи других дел и посвятить себя тренировке. Сочетать трудно.

PS Хотя простуда немного смазала радость от прохождения 100-ки вместе со всеми в один день (сегодня) я считаю себя тоже ее прошедшим. Мне осталось пару-тройку дней продвинутого и турбоблок.

Всех с новым 2014 годом!
Также выражаю свою благодарность Антону и Олегу за добродушие и отзывчивость, желание помочь и поделиться опытом и знаниями.
Спасибо за проект! Также респект и спасибо всем участникам, которые были здесь вместе со мной. Хотя и виртуально, но сложилась компания теплая и дружеская не хуже, чем в качалке .
Надеюсь, что приму участие в весенней 100-ке. Мне понравилось. Это просто (не в смысле очень легко, а скорее доступно каждому), технологично и самое главное эффективно.
Всем успехов в новом году, исполнения целей и желаний, хорошего настроения и спортивных достижений!

Ну скорее это не совсем уж прям боль нестерпимая... Это я для краткости так пишу. Скорее больше похоже на ощущение при не очень серьезных растяжениях.
Не знаю от чего эти ощущения: от подтягиваний или отжиманий. Появилось это после второй половины, когда количество кругов, повторов и упражнений стало нарастать. В принципе делать особо не мешает. Но без этого ощущения было бы лучше.

По мышцам: не прошло. Давал 2 дня полного отдыха после программы. Не прошло полностью и за период простуды в декабре. Ощущения такой совсем легкой крепатуры. После хорошей разминки и разогрева вроде это уходит. Может тем самым организм нпмекает, что пора бы размяться, не знаю. Не могу сказать, что ощущения прям неприятные. Скорее я стал чувствовать, что у меня есть мышцы.

Всем привет!
Закончил 100-ку 12.01.2014. Пора подводить итоги.

1. Максимумы (начало/середина/конец):

- Подтягивания 4 -> 9 -> 11 (+7)
- Отжимания от пола 30 -> 30 -> 45 (+15)
- Приседания 30 -> 100 -> 150 (+120)

- Вес 90 -> 87.3 -> 85 (-5)

Комментарии:
Подтягивания в самом начале были на очень плохом и некачественном уровне. 4 было с большой натяжкой, криво и не всегда дотягивая подбородок до перекладины. В начале тренировок были дни, когда и 4 не мог вытянуть и делал австралийские. В середине 9 тоже были не чистыми (чистыми были 7, 8 и 9 криво). В конце 10 чисто (11 так себе).

Отжимания были всю программу ровно, но после базового блока нарастить количество почему-то не получилось. Может быть надо было увеличивать постепенно количество. Конечным результатом, в принципе доволен, хотя думал, что смогу и 50 раз.

Приседания: тут вопросов нет. Явное улучшение. Единственно, наверное, авторам курса надо как-то ограничивать это дело по времени, т.к. в принципе можно достаточно долго и медленно их делать не прерываясь. По таймеру сделаешь только на время.
Могу еще добавить, что ноги более-менее натренировались (стало легче вставать с пола, с корточек и т.д.).

Вес: достиг своей цели по плану минимум. В лучшие дни доходил даже до 84 кг с копейками.

2. Положительные изменения:

- Статистика:
Вот то, что сделал в рамках осенней стодневки с 23 сентября 2013 по 12 января 2014.
Подтягивания:
- классические: 2483;
- австралийские: 417.
Отжимания: 5930.
Приседания: 7194.
Выпады:3532.
Упор присев, упор лёжа: 1283.
Отдых:
29.09; 09.10; 17.10; 25.10; 05.11; 19.11; 26.11; 29.11; 01.01.14 - 9 дней.
Простуда: 08.12-17.12 - 10 дней.
Восстановление после болезни: 5 дней (18.12-22.12).
Занятия после официального окончания программы (31.12.2013):
со 02.01.2014 по 12.01.2014 (включительно).
- уменьшение или увеличение объемов различных частей тела (, допишу здесь позже)
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия - думаю работать все системы стали лучше, усилился метаболизм, уменьшилось содержание жира в организме.
Стал больше заботиться о питании, обращать внимание на то, что ем и т.д. В планах еще больше упорядочить питание (возможно даже попробовать все-таки пятнашки или что-то подобное).

3. Отрицательное:

- болели запястья;
- ноют мышцы (и напоминают, что надо бы потренироваться даже на отдыхе... раньше-то были атрофированными);
- стал больше потеть (не знаю связано ли это с тренировками), особенно ночью.

4. Что понравилось и что не понравилось в программе?

Так и не было инфо-поста про соль (а мы так ждали и многие просили)!
Было много постов типа "ответы на вопросы" и без вопросов и без ответов. Можно сделать подробный faq из последних стодневок, давать каждый раз на него ссылку. Ответы на вопросы давать, например, раз в 2 недели, а пустое пространство заполнить полезными инфо-постами. А темы мы накидаем .
А так, в целом, было здорово!

5. Особая благодарность эльфу-торговцу (с) Антону и Олегу за проделанную работу. Ребята, вы молодцы! Крутой проект! И хорошая подача идеи, информации и способов реализации себя. Вы - крутые!

P.S. Позже здесь же допишу еще немного статистики. Ну и если еще что вспомню, тоже добавлю.

Ну скорее это не совсем уж прям боль нестерпимая... Это я для краткости так пишу. Скорее больше похоже на ощущение при не очень серьезных растяжениях.
Не знаю от чего эти ощущения: от подтягиваний или отжиманий. Появилось это после второй половины, когда количество кругов, повторов и упражнений стало нарастать. В принципе делать особо не мешает. Но без этого ощущения было бы лучше.

По мышцам: не прошло. Давал 2 дня полного отдыха после программы. Не прошло полностью и за период простуды в декабре. Ощущения такой совсем легкой крепатуры. После хорошей разминки и разогрева вроде это уходит. Может тем самым организм нпмекает, что пора бы размяться, не знаю. Не могу сказать, что ощущения прям неприятные. Скорее я стал чувствовать, что у меня есть мышцы.

Всем привет!
Закончил 100-ку 12.01.2014. Пора подводить итоги.

1. Максимумы (начало/середина/конец):

- Подтягивания 4 -> 9 -> 11 (+7)
- Отжимания от пола 30 -> 30 -> 45 (+15)
- Приседания 30 -> 100 -> 150 (+120)

- Вес 90 -> 87.3 -> 85 (-5)

Комментарии:
Подтягивания в самом начале были на очень плохом и некачественном уровне. 4 было с большой натяжкой, криво и не всегда дотягивая подбородок до перекладины. В начале тренировок были дни, когда и 4 не мог вытянуть и делал австралийские. В середине 9 тоже были не чистыми (чистыми были 7, 8 и 9 криво). В конце 10 чисто (11 так себе).

Отжимания были всю программу ровно, но после базового блока нарастить количество почему-то не получилось. Может быть надо было увеличивать постепенно количество. Конечным результатом, в принципе доволен, хотя думал, что смогу и 50 раз.

Приседания: тут вопросов нет. Явное улучшение. Единственно, наверное, авторам курса надо как-то ограничивать это дело по времени, т.к. в принципе можно достаточно долго и медленно их делать не прерываясь. По таймеру сделаешь только на время.
Могу еще добавить, что ноги более-менее натренировались (стало легче вставать с пола, с корточек и т.д.).

Вес: достиг своей цели по плану минимум. В лучшие дни доходил даже до 84 кг с копейками.

2. Положительные изменения:

- Статистика:
Вот то, что сделал в рамках осенней стодневки с 23 сентября 2013 по 12 января 2014.
Подтягивания:
- классические: 2483;
- австралийские: 417.
Отжимания: 5930.
Приседания: 7194.
Выпады:3532.
Упор присев, упор лёжа: 1283.
Отдых:
29.09; 09.10; 17.10; 25.10; 05.11; 19.11; 26.11; 29.11; 01.01.14 - 9 дней.
Простуда: 08.12-17.12 - 10 дней.
Восстановление после болезни: 5 дней (18.12-22.12).
Занятия после официального окончания программы (31.12.2013):
со 02.01.2014 по 12.01.2014 (включительно).
- уменьшение или увеличение объемов различных частей тела (, допишу здесь позже)
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия - думаю работать все системы стали лучше, усилился метаболизм, уменьшилось содержание жира в организме.
Стал больше заботиться о питании, обращать внимание на то, что ем и т.д. В планах еще больше упорядочить питание (возможно даже попробовать все-таки пятнашки или что-то подобное).

3. Отрицательное:

- болели запястья;
- ноют мышцы (и напоминают, что надо бы потренироваться даже на отдыхе... раньше-то были атрофированными);
- стал больше потеть (не знаю связано ли это с тренировками), особенно ночью.

4. Что понравилось и что не понравилось в программе?

Так и не было инфо-поста про соль (а мы так ждали и многие просили)!
Было много постов типа "ответы на вопросы" и без вопросов и без ответов. Можно сделать подробный faq из последних стодневок, давать каждый раз на него ссылку. Ответы на вопросы давать, например, раз в 2 недели, а пустое пространство заполнить полезными инфо-постами. А темы мы накидаем .
А так, в целом, было здорово!

5. Особая благодарность эльфу-торговцу (с) Антону и Олегу за проделанную работу. Ребята, вы молодцы! Крутой проект! И хорошая подача идеи, информации и способов реализации себя. Вы - крутые!

P.S. Позже здесь же допишу еще немного статистики. Ну и если еще что вспомню, тоже добавлю.

Ну скорее это не совсем уж прям боль нестерпимая... Это я для краткости так пишу. Скорее больше похоже на ощущение при не очень серьезных растяжениях.
Не знаю от чего эти ощущения: от подтягиваний или отжиманий. Появилось это после второй половины, когда количество кругов, повторов и упражнений стало нарастать. В принципе делать особо не мешает. Но без этого ощущения было бы лучше.

По мышцам: не прошло. Давал 2 дня полного отдыха после программы. Не прошло полностью и за период простуды в декабре. Ощущения такой совсем легкой крепатуры. После хорошей разминки и разогрева вроде это уходит. Может тем самым организм нпмекает, что пора бы размяться, не знаю. Не могу сказать, что ощущения прям неприятные. Скорее я стал чувствовать, что у меня есть мышцы.