GJB

22.03.2014
Занимался на улице.
Бег 5 км. Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
5 кругов уже хоть как-то чувствуются получше.
А то 4 круга как прогулка

Сон - это действительно серьезная проблема для меня.
Никак не могу себя заставить высыпаться в будни. Про режим вообще молчу.
Не знаю как уложиться в 24 часа...
Надо попробовать начинать раньше тренироваться и забить на интернет дома вечерами и ночами.
По серьезному 2 проблемы не могу решить уже вторую 100-ку: здоровое и сбалансированное питание и сон/отдых.
С остальным вот как-то получше стало вроде: сил прибавилось, выносливости, техничности, привычка тренироваться вроде уже закрепилась с осени (во всяком случае не могу себе позволить на неделе ни разу не потренироваться или не пробежаться; пока).

Будем работать над этим плотно.

Поверь, к 8 кругу такие вопросы у тебя отпадут.
Думаю, такое количество практически до середины той части продвинутого блока, где будет уже 8 кругов будет для меня оптимально.
Если будет казаться мало, то добавлю еще немного повторений.
Написал так на фоне того, что еще совсем недавно делал по 8 кругов осенней 100 и потом еще полтора месяца тоже делал в сумме больше упражнений.

22.03.2014
Занимался на улице.
Бег 5 км. Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
5 кругов уже хоть как-то чувствуются получше.
А то 4 круга как прогулка

Поверь, к 8 кругу такие вопросы у тебя отпадут.
Думаю, такое количество практически до середины той части продвинутого блока, где будет уже 8 кругов будет для меня оптимально.
Если будет казаться мало, то добавлю еще немного повторений.
Написал так на фоне того, что еще совсем недавно делал по 8 кругов осенней 100 и потом еще полтора месяца тоже делал в сумме больше упражнений.

22.03.2014
Занимался на улице.
Бег 5 км. Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
5 кругов уже хоть как-то чувствуются получше.
А то 4 круга как прогулка

Приветствую!
Какие люди!)))
Спасибо за тёплые и добрые слова! Успехов, не пропадай!

1. СОЛЬ (обещал еще в осеннюю сотку)
2. Жидкость: вода и иные напитки (кроме алкоголя):
- чай/кофе/какао/другие подбные горячие напитки на основе кипяченой горячей воды;
- соки свежевыжатые и концентрированные;
- молоко/молочные/кисломолочные напитки;
- компоты/морсы и иные сладкие напитки без газа;
- газированная вода/минералка/содовая и иные;
- квас/медовуха (безалкогольные или содержащие незначительный % алкоголя от брожения);
- лимонады и иные натуральные и приготовленные из вспомогательных компонентов напитки, не вошедшие в вышеперечисленные категории и др. неупомянутые.
Хочется более полного раскрытия этой темы в связи с тренировками.
3. Витамины и повышающие иммунитет вещества (как натуральные, так и химия)

Потом может еще что придумаю - напишу.

День 7.
Видимо, на этой неделе я и так дважды предвосхитил задумку авторов...
Во вт уснул и, тем самым, отдохнул.
В чт устроил себе продвинутый день с лесенкой от максимума к минимуму и одновременно не сильно напряжный, т.к. больше ничего делать не стал...
Так что и отдых и упражнение только одного вида я уже поделал ранее.
Сегодня решил не отдыхать и не приседать. Хотя за такую возможность спасибо.
Проходил бы впервые обязательно бы воспользовался либо тем, либо другим.
Итак.
Занимался на улице.
Бег 5,16 км. Разминка.
4*(7/7/15/15/10+10). +10 подтягиваний уже на этаже.
Заминка/растяжка.
Наверное, в темы 100-ки писать буду по-минимуму. Чаще буду в дневнике, чтобы не засорять эфир.
Здесь буду писать на интересующие меня темы.
Всем удачи, сил и терпения пройти программу!
Девушек - с 8м!

День 7.
Видимо, на этой неделе я и так дважды предвосхитил задумку авторов...
Во вт уснул и, тем самым, отдохнул.
В чт устроил себе продвинутый день с лесенкой от максимума к минимуму и одновременно не сильно напряжный, т.к. больше ничего делать не стал...
Так что и отдых и упражнение только одного вида я уже поделал ранее.
Сегодня решил не отдыхать и не приседать. Хотя за такую возможность спасибо.
Проходил бы впервые обязательно бы воспользовался либо тем, либо другим.
Итак.
Занимался на улице.
Бег 5,16 км. Разминка.
4*(7/7/15/15/10+10). +10 подтягиваний уже на этаже.
Заминка/растяжка.
Наверное, в темы 100-ки писать буду по-минимуму. Чаще буду в дневнике, чтобы не засорять эфир.
Здесь буду писать на интересующие меня темы.
Всем удачи, сил и терпения пройти программу!
Девушек - с 8м!

Всех с началом 100-ки!
Занимался на улице.
Пробежка 4,23 км. Разминка.
(7/7/15/15/10+10)*4
+ 5 раз на этаже. Заминка.
Ноги подзабились. Недозагружал их после осенней программы.

Всех с началом 100-ки!
Занимался на улице.
Пробежка 4,23 км. Разминка.
(7/7/15/15/10+10)*4
+ 5 раз на этаже. Заминка.
Ноги подзабились. Недозагружал их после осенней программы.

Всех с началом 100-ки!
Занимался на улице.
Пробежка 4,23 км. Разминка.
(7/7/15/15/10+10)*4
+ 5 раз на этаже. Заминка.
Ноги подзабились. Недозагружал их после осенней программы.

Всех с началом 100-ки!
Занимался на улице.
Пробежка 4,23 км. Разминка.
(7/7/15/15/10+10)*4
+ 5 раз на этаже. Заминка.
Ноги подзабились. Недозагружал их после осенней программы.

Всех с началом 100-ки!
Занимался на улице.
Пробежка 4,23 км. Разминка.
(7/7/15/15/10+10)*4
+ 5 раз на этаже. Заминка.
Ноги подзабились. Недозагружал их после осенней программы.