+62=17 830

+5=12234

тренировка не зашла сегодня

разминка 2:29 - это еще норм, даже хорошо
стойка за 19 мин - тоже ничего, пойдет
а подтягивания рабочие(+32кг) только 4,4,4,3
потом максимум 27
и думаю на сегодня хватит, надо больше на неделе тренить
ролик-стойка-растяжка

Это наверно из-за вчерашнего купания, как-то не очень себя чувствовал после, каким-то подпростывшим. Еще герпес с прошлой недели остался, и вообще сомневался стоит ли ехать, но все равно залез.

Паркран еще медленней 22:49. Надо браться. Тем легче будет прибавлять))) На следующий планка не меньше 22:30, и никаких отговорок, снег-не снег, устал-не устал... а в мороз бежать еще быстрее надо, чтобы согреться.
_______________________________________________________________________

Если кто любит разные зарубы, челленджи или просто скучно тренить одному, приглашаю в новую свою команду <url="https://workout.su/teams/457-trenim-vmeste">треним вместе</url>.

+60=17 718

+4=12229

+9=12225

Надо так тренить, чтобы потом уже вообще ничего не чувствовать)))))

Не хочу)))

Самочувствие такое, что хочется залезть под одеяло прижаться к чему-нибудь тепленькому, но надо идти на мороз, греть турник.

Да вы совсем чекнулись:thumbsup:

Разобрался я со своим плечом, оказалось болело не плечо вовсе, а шея, и не от отжиманий, а от склепки с выходами, но не важно. Дошатал ее короче, но мазью намажешь и в принципе терпимо.

Тренировка получилась такая же как и прошлая, но далась полегче, хоть и добавить не получилось.

Стойка сначала так себе, вроде встать получается, секунда-две-три, но не в зачет. А которая в перемешку с растяжкой та ничего так, даже две подряд по 20 сек получилось. 2.5 мин всё в сумме.

Разминка 2:36
Стойка 60 сек за 17:29
Подтягивания 5кг, 10кг, 15кг, 20кг, 25кг, 30кг по 6 раз и 6,6,6,5,5 с 32кг.
Отжимания 65/110 и лесенка 20->1 9:39.
Приседания с выпадами до 15 за 9:57.
Подтягивания максимум 25.
Ролик-стойка-растяжка.

Паркран совсем медленно 22:41.

+60=17 658

+2=12156

@LexBuy, да не заморачивайся ты, прогресс-регресс... и на других не смотри, ну на Настю можно)))

Кстати сколь тренишь? Anastasia13. До двадцатки добралась, молодец, поздравляю!!!

Как и предполагалось на прошлой трене форма была лучше, подтягивания еле зашли, пришлось даже читирить магнезией хват после первого же рабочего подхода. Хорошо помогло кстати.

Отжимашки и присед удивили. Еще в четверг на брусьях заболело плечо, скорее даже неприятные ощущения в той области появились. Покрутил, повертел - не проходит(( тогда сильно мучить не стал, пошел домой. Надо было вообще не тренить, но такого же не бывает... и на том спасибо. На следующий день снова попробовал отжаться, уже от пола, та же хрень. Сегодня норм! Хотел мазью намазать, но все забываю как-то, до следующих брусьев время еще есть.

Теперь цифры:

разминка (10+10+10)х3=2:37
стойка 60 сек за 15 мин

подтягивания 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг по 6 раз,
32 кг - 6,6,6,5,5.

отжимания 2 мин (1 подход) 66 раз, 4 мин 108 раз, лесенка 20-1 за 10:43.

приседания за 9:52.

подтягивания максимум 23 - то ли притворялся на основной трене, то ли магнезия на перекладине осталась)

ролик-стойка-растяжка.

ps паркран и купание вчера.