4,10,10,10 х7 - легко

Зато вдох-выдох можно сделать меньше чем за секунду.

4,10,10,10 х6

4,10,10,10 х6

или одинаково вредны )))

Зато сегодня о том, что вчера тренировался, при каждом движении вспоминаешь.

Сделал один круг - 3,8,10, за минуту толком не восстановился, второй - 3 подтягивания были максимумом, на отжиманиях(4) закончил. Две минуты передышка, затем по 30 секунд статика. Вот такая коротенькая тренировочка . Мышцы отдохнули 10 мин и то ли была тренировка, то ли нет по ощущениям не скажешь.

За одну тренировку сложно оценить новую технику, не попробовал даже "первые половинки".

Завтра возвращаться к обычным кругам или можно ещё поэкспериментировать?

Дело в том, что когда "начинаете задыхаться", дышать ртом уже поздно. А чтобы не задохнутся, как раз и дышим ртом (если вдруг нет противопоказаний типа холода и т.д.). Я не говорю о начинающих.
Жду с нетерпением.

Этот пост нужно выкладывать в базовом блоке, для продвинутого он просто ни о чем.

Согласен, чтобы показать лучший результат нужно дышать как рассказано.

Первое правило только для упражнений, начинающихся с позитивной фазы (подтягивания), для отжиманий или приседаний не стыкуется.
И если дышать через рот, то гораздо легче восполнить дефицит кислорода.

Но на тренировке мы не гонимся за количеством или временем, мы тренируем мышцы, учим их приспосабливаться к нагрузкам разного рода ( кто-то хочет быть красивым, кто-то сильным, выносливым, а кто-то просто хочет быть и т.д.) Для различных целей различные техники дыхания. Ведь если все время обеспечивать мышцы кислородом, кто их научит вырабатывать энергию без кислорода?

P.S. При растяжке на медленном выдохе мышцы легче расслабить, а при частом дыхании - терпеть натяжение.

4,10,10,10 х6

4,10,10,10 х6
Сегодня впервые тренировка далась довольно-таки легко. Может из-за отсутствия нового упражнения)

Организовать-то некому ,да и устал я что-то...

Выздоравливайте!

4,10,10,10 х6

4,10,10,10 х6

Я не против халявы.

4,10,10,10 х6