1. Формальная часть.
- Подтягивания 16 -> 22
- Отжимания от пола 50 -> 55
- Приседания 35 -> 70
- Вес 73 -> 73 (надеюсь жир трансформировался в мышцы)

2. Положительные изменения:
- увеличение количества повторений;
- надеюсь более "правильное" выполнение;
- начато изучение элементов (ласточка, вис и т.п.);
- уменьшение живота(примерно на 1см, если смотреть в профиль);
- перестал есть сахар, и чуток начал следить за питанием, полностью изменить пока не получается;
- жене нравится, что её "мужик" тренируется

3. Отрицательные моменты:
- минус 30 минут из жизни каждый день. (шутка)

4. Что понравилось и что не понравилось в программе?
Инфо-посты - всё хорошо;
Видео-блоги - не знаю, из видео брал только технику выполнения упражнений.

5. Любые дополнения...
За время программы сделал (раз):
Упор сидя - упор лёжа - 331
Подтягиваний - 679
приседаний - 1083
Отжиманий - 1299
Выпадов (на каждую ногу)- 596

Общее затраченное время ~ 30 часов (в среднем 18 мин/тренировка)
----
Спасибо Вам за науку!

1. Формальная часть.
- Подтягивания 16 -> 22
- Отжимания от пола 50 -> 55
- Приседания 35 -> 70
- Вес 73 -> 73 (надеюсь жир трансформировался в мышцы)

2. Положительные изменения:
- увеличение количества повторений;
- надеюсь более "правильное" выполнение;
- начато изучение элементов (ласточка, вис и т.п.);
- уменьшение живота(примерно на 1см, если смотреть в профиль);
- перестал есть сахар, и чуток начал следить за питанием, полностью изменить пока не получается;
- жене нравится, что её "мужик" тренируется

3. Отрицательные моменты:
- минус 30 минут из жизни каждый день. (шутка)

4. Что понравилось и что не понравилось в программе?
Инфо-посты - всё хорошо;
Видео-блоги - не знаю, из видео брал только технику выполнения упражнений.

5. Любые дополнения...
За время программы сделал (раз):
Упор сидя - упор лёжа - 331
Подтягиваний - 679
приседаний - 1083
Отжиманий - 1299
Выпадов (на каждую ногу)- 596

Общее затраченное время ~ 30 часов (в среднем 18 мин/тренировка)
----
Спасибо Вам за науку!

1. Формальная часть.
- Подтягивания 16 -> 22
- Отжимания от пола 50 -> 55
- Приседания 35 -> 70
- Вес 73 -> 73 (надеюсь жир трансформировался в мышцы)

2. Положительные изменения:
- увеличение количества повторений;
- надеюсь более "правильное" выполнение;
- начато изучение элементов (ласточка, вис и т.п.);
- уменьшение живота(примерно на 1см, если смотреть в профиль);
- перестал есть сахар, и чуток начал следить за питанием, полностью изменить пока не получается;
- жене нравится, что её "мужик" тренируется

3. Отрицательные моменты:
- минус 30 минут из жизни каждый день. (шутка)

4. Что понравилось и что не понравилось в программе?
Инфо-посты - всё хорошо;
Видео-блоги - не знаю, из видео брал только технику выполнения упражнений.

5. Любые дополнения...
За время программы сделал (раз):
Упор сидя - упор лёжа - 331
Подтягиваний - 679
приседаний - 1083
Отжиманий - 1299
Выпадов (на каждую ногу)- 596

Общее затраченное время ~ 30 часов (в среднем 18 мин/тренировка)
----
Спасибо Вам за науку!

1. Формальная часть.
- Подтягивания 16 -> 22
- Отжимания от пола 50 -> 55
- Приседания 35 -> 70
- Вес 73 -> 73 (надеюсь жир трансформировался в мышцы)

2. Положительные изменения:
- увеличение количества повторений;
- надеюсь более "правильное" выполнение;
- начато изучение элементов (ласточка, вис и т.п.);
- уменьшение живота(примерно на 1см, если смотреть в профиль);
- перестал есть сахар, и чуток начал следить за питанием, полностью изменить пока не получается;
- жене нравится, что её "мужик" тренируется

3. Отрицательные моменты:
- минус 30 минут из жизни каждый день. (шутка)

4. Что понравилось и что не понравилось в программе?
Инфо-посты - всё хорошо;
Видео-блоги - не знаю, из видео брал только технику выполнения упражнений.

5. Любые дополнения...
За время программы сделал (раз):
Упор сидя - упор лёжа - 331
Подтягиваний - 679
приседаний - 1083
Отжиманий - 1299
Выпадов (на каждую ногу)- 596

Общее затраченное время ~ 30 часов (в среднем 18 мин/тренировка)
----
Спасибо Вам за науку!

1. Формальная часть.
- Подтягивания 16 -> 22
- Отжимания от пола 50 -> 55
- Приседания 35 -> 70
- Вес 73 -> 73 (надеюсь жир трансформировался в мышцы)

2. Положительные изменения:
- увеличение количества повторений;
- надеюсь более "правильное" выполнение;
- начато изучение элементов (ласточка, вис и т.п.);
- уменьшение живота(примерно на 1см, если смотреть в профиль);
- перестал есть сахар, и чуток начал следить за питанием, полностью изменить пока не получается;
- жене нравится, что её "мужик" тренируется

3. Отрицательные моменты:
- минус 30 минут из жизни каждый день. (шутка)

4. Что понравилось и что не понравилось в программе?
Инфо-посты - всё хорошо;
Видео-блоги - не знаю, из видео брал только технику выполнения упражнений.

5. Любые дополнения...
За время программы сделал (раз):
Упор сидя - упор лёжа - 331
Подтягиваний - 679
приседаний - 1083
Отжиманий - 1299
Выпадов (на каждую ногу)- 596

Общее затраченное время ~ 30 часов (в среднем 18 мин/тренировка)
----
Спасибо Вам за науку!

неделя болезни

Подтягивания: 18 -> 22 (+4)
Отжимания: 50 -> 50 ()
Приседания: 50 -> 60 (+10)

неделя болезни

Подтягивания: 18 -> 22 (+4)
Отжимания: 50 -> 50 ()
Приседания: 50 -> 60 (+10)

неделя болезни

Подтягивания: 18 -> 22 (+4)
Отжимания: 50 -> 50 ()
Приседания: 50 -> 60 (+10)

неделя болезни

Подтягивания: 18 -> 22 (+4)
Отжимания: 50 -> 50 ()
Приседания: 50 -> 60 (+10)

неделя болезни

Подтягивания: 18 -> 22 (+4)
Отжимания: 50 -> 50 ()
Приседания: 50 -> 60 (+10)

День 19 пока всё норм, без пропусков (8-10-15-10)
По жиру - 25-30% (из-за живота)
Ну и собственно вопрос: как быстрее всего убрать низ живота?

День 19 пока всё норм, без пропусков (8-10-15-10)
По жиру - 25-30% (из-за живота)
Ну и собственно вопрос: как быстрее всего убрать низ живота?

Я, BoD, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 18
Отжимания от пола - 50
Приседания - 50
Вес - 73
Рост - 177
Возраст - 31

1. Формальная часть.
- Подтягивания 16 -> 22
- Отжимания от пола 50 -> 55
- Приседания 35 -> 70
- Вес 73 -> 73 (надеюсь жир трансформировался в мышцы)

2. Положительные изменения:
- увеличение количества повторений;
- надеюсь более "правильное" выполнение;
- начато изучение элементов (ласточка, вис и т.п.);
- уменьшение живота(примерно на 1см, если смотреть в профиль);
- перестал есть сахар, и чуток начал следить за питанием, полностью изменить пока не получается;
- жене нравится, что её "мужик" тренируется

3. Отрицательные моменты:
- минус 30 минут из жизни каждый день. (шутка)

4. Что понравилось и что не понравилось в программе?
Инфо-посты - всё хорошо;
Видео-блоги - не знаю, из видео брал только технику выполнения упражнений.

5. Любые дополнения...
За время программы сделал (раз):
Упор сидя - упор лёжа - 331
Подтягиваний - 679
приседаний - 1083
Отжиманий - 1299
Выпадов (на каждую ногу)- 596

Общее затраченное время ~ 30 часов (в среднем 18 мин/тренировка)
----
Спасибо Вам за науку!

неделя болезни

Подтягивания: 18 -> 22 (+4)
Отжимания: 50 -> 50 ()
Приседания: 50 -> 60 (+10)