Сделал упражнения на пресс по программе ABS.

Вечером сделал 100дневку 5-20-15-20.

Потренил элементы.

День второй сделал 5-20-15-20.Прекрасная погода.

reddish замени подтягивания австралийскими.

Начни с 7 подтягиваний.

+60
=236040

Полностью согласен с sBoletus выпивая по бакалу в день очень большая вероятность что возникнит привыкание.И даже если ANt1k ты говориш что люди выпивая доживают до 90+ всё равно 5-6 лет уходит из-за алкоголя.

+40
=81657

Решил тоже создать дневник тренировок.Ну что поехали.

Сегодня 1 день проекта "100 дневный воркаут".

И так начнём с того что измерим свои показатели на старте.
Объем грудь-87(на вдохе)
Талия-69см.
Правй бицепс-30см.
Левый бицепс-29см.
Бёдра-48см.
Вес-60,8кг.

Сделал 5-20-15-20 4 круга.Потом вечером поотрабатывал элементы.В конце пошол небольшой дождь,болят мазоли ну ничего завтра надену перчатки.

Сделал 1 день 5-20-15-20 4 круга пока легко.

Лучше разминайся и дай себе отдых,помаж мазью.

Лично я чтобы не збиться,и для того что бы работали другие мышцы,меняю хват и некогда не збиваюсь,к примеру всегда делать узким,обычным,широким и обратным.

Продвинутые товарищи могут увеличивать,сложность повторений к примеру заменять отжимания на отжимания с хлопком,или более медленно,приседания на приседания с прыжком.Ну и кол-во упражнений.А круги будем прибовлять каждую неделю.

Поздравляю всех с началом "100 дневного воркаута".Всем удачи!


ПОГНАЛИ!!!

Лямки Баратова очень хорошие и ненатирают.

Брусья вот и всё.