TT95
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 06.10.2013 17:31
Цель: набор массы
Из предыдущих тем было сказано, что нужно употреблять больше калл. Утром ем кашу,примерно с размеров в 3 кулака,2 яйца без желтка, и еще что есть(картошка,макароны примерно кулака 2 и так у меня завтрак,обед,ужин. Кушаю не через силу. Потом где-то через часа 2-3,хочеться опять кушать. Правильно ли я питаюсь или стоит сбавить обороты?Не нагружаю ли я желудок?
Отправлено: 06.10.2013 17:31
Цель: набор массы
Из предыдущих тем было сказано, что нужно употреблять больше калл. Утром ем кашу,примерно с размеров в 3 кулака,2 яйца без желтка, и еще что есть(картошка,макароны примерно кулака 2 и так у меня завтрак,обед,ужин. Кушаю не через силу. Потом где-то через часа 2-3,хочеться опять кушать. Правильно ли я питаюсь или стоит сбавить обороты?Не нагружаю ли я желудок?
Отправлено: 06.10.2013 17:31
Цель: набор массы
Из предыдущих тем было сказано, что нужно употреблять больше калл. Утром ем кашу,примерно с размеров в 3 кулака,2 яйца без желтка, и еще что есть(картошка,макароны примерно кулака 2 и так у меня завтрак,обед,ужин. Кушаю не через силу. Потом где-то через часа 2-3,хочеться опять кушать. Правильно ли я питаюсь или стоит сбавить обороты?Не нагружаю ли я желудок?
Отправлено: 25.09.2013 17:39
Вопрос может и не относится к инфо-посту,но не знаю куда писать.Так вот,раньше занимался на массу и силу,то есть вес+мало повторов.Можно ли продолжать например в начале делать 100 дневку, а потом те упржнения которые делал раньше,но конечно кол-во таким же не будет.Читал в прошлых постах многие задавали подобные вопросы,но у меня немножко иной вопрос. Как правило, ты или развиваешь силу+массу или же выносливость,но не как вместе(об этом мне раньше говорили),будут ли мои тренировки результативными, если развивать все вместе.Прошу отнестись с пониманием.
Отправлено: 25.09.2013 17:39
Вопрос может и не относится к инфо-посту,но не знаю куда писать.Так вот,раньше занимался на массу и силу,то есть вес+мало повторов.Можно ли продолжать например в начале делать 100 дневку, а потом те упржнения которые делал раньше,но конечно кол-во таким же не будет.Читал в прошлых постах многие задавали подобные вопросы,но у меня немножко иной вопрос. Как правило, ты или развиваешь силу+массу или же выносливость,но не как вместе(об этом мне раньше говорили),будут ли мои тренировки результативными, если развивать все вместе.Прошу отнестись с пониманием.
Отправлено: 25.09.2013 17:39
Вопрос может и не относится к инфо-посту,но не знаю куда писать.Так вот,раньше занимался на массу и силу,то есть вес+мало повторов.Можно ли продолжать например в начале делать 100 дневку, а потом те упржнения которые делал раньше,но конечно кол-во таким же не будет.Читал в прошлых постах многие задавали подобные вопросы,но у меня немножко иной вопрос. Как правило, ты или развиваешь силу+массу или же выносливость,но не как вместе(об этом мне раньше говорили),будут ли мои тренировки результативными, если развивать все вместе.Прошу отнестись с пониманием.
Отправлено: 25.09.2013 17:39
Вопрос может и не относится к инфо-посту,но не знаю куда писать.Так вот,раньше занимался на массу и силу,то есть вес+мало повторов.Можно ли продолжать например в начале делать 100 дневку, а потом те упржнения которые делал раньше,но конечно кол-во таким же не будет.Читал в прошлых постах многие задавали подобные вопросы,но у меня немножко иной вопрос. Как правило, ты или развиваешь силу+массу или же выносливость,но не как вместе(об этом мне раньше говорили),будут ли мои тренировки результативными, если развивать все вместе.Прошу отнестись с пониманием.
Отправлено: 25.08.2013 20:30
Я, TT95, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 45
Приседания - 40
Вес - 60
Рост - 172
Возраст - 18
Отправлено: 06.10.2013 17:31
Цель: набор массы
Из предыдущих тем было сказано, что нужно употреблять больше калл. Утром ем кашу,примерно с размеров в 3 кулака,2 яйца без желтка, и еще что есть(картошка,макароны примерно кулака 2 и так у меня завтрак,обед,ужин. Кушаю не через силу. Потом где-то через часа 2-3,хочеться опять кушать. Правильно ли я питаюсь или стоит сбавить обороты?Не нагружаю ли я желудок?
Отправлено: 25.09.2013 17:39
Вопрос может и не относится к инфо-посту,но не знаю куда писать.Так вот,раньше занимался на массу и силу,то есть вес+мало повторов.Можно ли продолжать например в начале делать 100 дневку, а потом те упржнения которые делал раньше,но конечно кол-во таким же не будет.Читал в прошлых постах многие задавали подобные вопросы,но у меня немножко иной вопрос. Как правило, ты или развиваешь силу+массу или же выносливость,но не как вместе(об этом мне раньше говорили),будут ли мои тренировки результативными, если развивать все вместе.Прошу отнестись с пониманием.
Отправлено: 20.09.2013 20:33
Так как травмировал немного спину,вынужден прекратить тренировки. Думаю восстановлюсь до 100 дневки.
В теме: TT95
Отправлено: 10.09.2013 18:06
10.09
Я не знаю как, но почему то стал много отдыхать,то ли типичная лень,то ли перетренированность(но от чего?). Буду стараться больше 2 дней не отдыхать.
Подводящее к подтяг.на одной 3,4,3
Перешел можно сказать на новую "ступень". Делал негативы без помощи пальц.Опускался примерно градусов на 90,иногда ниже,дальше не хватало сил и срывался или спрыгивал.Поднимался теперь не медленно,в среднем темпе, как обычные подтягивания,опускался сек 5-6, потом срывался😁
Подтягивания с 15 кг 3,2,1 интервал 4-2-4
Снял себя на видео и увидел ошибки,опускался секунды за 2 хотя думал 4,исправил.
Отжимания Делал так же как и в прошлый раз,но только 2 серии,итого:140
Да и еще вопрос.Когда захожу в свой профиль,там есть колонка недавние посетители. Так вот это поситители моего профиля или же всего сайта?
В теме: TT95
Отправлено: 07.09.2013 23:05
Хотелось бы узнать,какие упражнения прокачивают трицепс,кроме тжиманий от брусьев.Отжимания от скамьи читал, что развивают массу трицепса.А какие вы используете?
В теме: TT95
Отправлено: 07.09.2013 15:58
После трениовки 05.09 думал грудь будет разрывать,раньше так было,что шевелишь рукой и мышцы побаливат.На моё удивления боли не было,только когда на турнике висишь и растягиваются грудные чуть чуть побаливает.Ощущение было такое,что руки было тяжело поднимать,скорее всего тяжелее пришлось передней дельте. Икроножные вообще,день походил и только к вечеру стали побаливать.Вот так вот.Kreiser как вы говорите,из этого можно сделать вывод,что грудные адаптировались под таку нагрузку,нужно что то менять?
В теме: TT95
Отправлено: 05.09.2013 20:12
05.09
Отжимания на брусьях +15 кг 7,9,9
Рзультат не впечатлил,упал.Как дойду до 3*12 буду увеличивать вес.Примерно еще тренировки 2-3.
Отжимания с мячем 12,15 на каждую руку;10,7 правая,левая. Интервал 4-2-4
Правая,левая имеется ввиду, что под этой рукой лежит мяч.Это упражнения из выше упомянутой книге по которой я делал приседания.В прогрессе ведет к отжиманиям на одной руке. Упражнение очень понравилось,грудные именно грудные,а не как обычно трицепс,плечи, забились.Может от того что это новое упражнение и мышцы не привыкли к такому,а может и в правду хорошее упражнение,скоро увидим.anders_82 и не только он,попробуйте его поделать только отжимайтесь медленно,и не до отказа,а то потом на другой руке будет тяжело и кол-во будет не совподать.
Подъемы на носки 25*5
Подниаюсь я не на носки которые одевают😁. Делаю это упражнение уже 3-4-й раз первые 2 раза крептатура была очень жесткой,больно ходить было.Сейчас такого нету,может пока,а может и вовсе нужно что-то поменять.После сегоднешней тренировки,завтра посмотрим, что будет с икроножными,что бы они отвалились. Ведь боль в мышцах после тренировки-чистый кайф.
В теме: TT95