4ый день:
2+4а,7,7,7
1+4а,6,6,6
1+4а,6,6,6
0.5+5а,7,7,7

4ый день:
2+4а,7,7,7
1+4а,6,6,6
1+4а,6,6,6
0.5+5а,7,7,7

Вот, кстати, он же кладется между стульев для австралийских подтягиваний. А также кладется на пол - получаются петли для отжиманий(ширина, правда, не всем подойдет).

Вот, кстати, он же кладется между стульев для австралийских подтягиваний. А также кладется на пол - получаются петли для отжиманий(ширина, правда, не всем подойдет).

Вот, кстати, он же кладется между стульев для австралийских подтягиваний. А также кладется на пол - получаются петли для отжиманий(ширина, правда, не всем подойдет).

Вот, кстати, он же кладется между стульев для австралийских подтягиваний. А также кладется на пол - получаются петли для отжиманий(ширина, правда, не всем подойдет).

Я, dude16, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 4
Отжимания от пола - 20
Приседания - 50
Вес - 65
Рост - 175
Возраст - 33

(2-10-7-10)x4
Три месяца без активности, и ужас какой результат.

Я, dude16, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 4
Отжимания от пола - 16
Приседания - 50+
Вес - 79
Рост - 177
Возраст - 34

Осенью сошел примерно на полпути, но своей цели достиг - бросил курить.

Товарищи, а можете ткнуть, где написано про усложненные варианты. Кажется, я что-то пропустил.

День 5
(1+4а)-7-7-7 х4

4ый день:
2+4а,7,7,7
1+4а,6,6,6
1+4а,6,6,6
0.5+5а,7,7,7

Вот, кстати, он же кладется между стульев для австралийских подтягиваний. А также кладется на пол - получаются петли для отжиманий(ширина, правда, не всем подойдет).

Я, dude16, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 4
Отжимания от пола - 20
Приседания - 50
Вес - 65
Рост - 175
Возраст - 33