Jur1jp

Это ты о чем вообще?

А ко всему вышесказанному - гениями не рождаются ими становятся и только через упорный труд и каждодневные тренировки.
Да, какие-то поведенчиские модели будут заложены в процессе воспитания и взросления, но они являются только лишь привычкой, которую можно поменять. Как? А всё также - труд и еще раз труд.
Человек тем и отличается от животных, что у него есть разум, с помощью которого он может сам выбирать свой путь, а не слепо подчиняться инстинктам.

Я считаю, что не стоит слишком заморачиваться с определением своего типа, тем более что чистого типа не существует. Гораздо важнее ваше упорство и целеустремленность. Даже если вы менее генетически одарены, вы способны достичь гораздо большего, чем тот же мезаморф, который палец о палец не ударил, чтобы раскрыть свой потенциал.
К слову, это касается всех сфер жизни, будь то музыкальный талант, психологические качества и т.д., и т.п. Как говорится - терпение и труд всё перетрут.

Что значит выпады вперёд и приседания в разножке?

Что значит выпады вперёд и приседания в разножке?

Что значит выпады вперёд и приседания в разножке?

Что значит выпады вперёд и приседания в разножке?

Что значит выпады вперёд и приседания в разножке?

Всё просто, чем шире руки, тем меньше амплитуда движения, тем легче отжиматься.

Всё просто, чем шире руки, тем меньше амплитуда движения, тем легче отжиматься.

Всё просто, чем шире руки, тем меньше амплитуда движения, тем легче отжиматься.

Всё просто, чем шире руки, тем меньше амплитуда движения, тем легче отжиматься.

Я, Jur1jp, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 25
Приседания - 30
Вес - 84
Рост - 181
Возраст - 24

Всем привет!
Для начала, хотелось бы сказать огромное спасибо Антону и Олегу, вы делаете замечательную работу, которая заслуживает только уважения!

Теперь результаты:
1)-Подтягивания: ~7 -> 12
-Отжимания: 25 -> 30 из за проблем с плечами, больше 10 раз за круг, я так и не делал
-Приседания: ~25 -> 50 раньше, уже после 10 повторения, ноги сильно забивались, сейчас такого нету.

Вполне может быть, что максимумы больше, проверял сразу после турбо-блока, и отдохнувшим я себя не чувствовал

2)-Теперь, дни без тренировок, воспринимаются, как выходящие за рамки
-Значительный(!) рост выносливости, прям чувствуешь в себе огромный запас энергии, когда начинаешь заниматься.
-Улучшение техники во всех упражнениях. Особенно в подтягиваниях.
-Снижения процента жира в теле, его было немного, стало меньше
-Впервые сделал подъем переворотом и первый корявенький выход силой
-Пропал хруст в коленях. Больше приседания без веса, не кажутся такими монотонными(раньше я их практически ненавидел )

3)-Может быть стоит добавить в программу обязательный отдых, хотя бы дней 10? Хоть изначально и оговаривается, что отдых по самочувствию, однако ощущение, что он ждёт тебя впереди, не поможет закончить программу большему количеству людей? Чем нависшие над над тобой, по сути каждодневные тренировки в течении 100 дней, и пропуск воспринимается как собственная слабость и нереальность закончить всю программу.
-Было бы не плохо связывать информацию в инфопостах с программой, так сказать сразу закреплять теорию практикой. Это было, но не всегда.

4)-Очень понравились продвинутые дни! Во первых - позволяли отдохнуть от монотонности кругов. Во вторых - узнал и попробовал много интересных техник, которые обязательно буду использовать. Считаю очень большим плюсом, чтобы не застрять в однообразии.
-Спасибо Антону за ролики с исполнением упражнений, сразу все вопросы отпадали.
-Хорошо, что не стали добавлять круги так часто, как раньше, не знаю закончил бы я, делая уже с 50 дня по 8 кругов.

В целом программа справляется со своей задачей, знакомит новичков с основами питания, тренировок, снабжает теорией и конечно же продвигает воркаут в массы
Поздравляю всех, кто дошел до конца! Лучи мотивации, тем кто сошел с пути!

Было здорово!

Что-то намного тяжелей, чем думал.
1-2-3-4-3-2-1=16 подтягиваний
С отжиманиями затупил, тоже по одному добавлял
1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1=49
50 приседаний.
За эту неделю уж очень задолбался Хотя один день отдыха делал.

6/5/5х5 Здорово! Стоит отметить, что в этой тренировке, упражнения требуют больше силы, чем обычно, что сегодня отозвалось крепатурой во всём теле, особенно в ногах) Обязательно включу их в последующие тренировки!