mErgen
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 10.10.2013 07:36
привет всем!
занятия проходят с 10.09 - 22 дня. на этой неделе начал делать ешё и вечерние тренировки
вы не могли посмотреть план тренировок на неделю и подкорректировать?
понедельник:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-бег 5-7 минут, подтягивания, отжимания, пресс
вторник:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-бег 5-7 минут, гусинный шаг, прыжки на корточках, выпады, перепрыгивания, прыжки на высоту. подтягивания 1 подход по макс, брусья 2 подхода по макс, пресс 4 подхода.
четверг:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, пресс.
вечер-как понедельник, с упором на брусья
пятница:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-как во вторник, уклон на ноги + отжимания(4 разных подхода до максимума)
воскресение- плавание или коньки
не будет ли перетрена на определенную группу мышц?
Отправлено: 27.09.2013 07:48
у меня вопрос. вот я занимаюсь уже 3 недели подряд, по 5 дней в неделю, с понедельника по пятницу. в середине недели я чувствую будто у меня появляется переутомление мышц. правильлно ли я подошел к своему графику? или стоит в среду сделать выходной а в субботу рабочий? или быть может мышцы не выдерживают нагрузок из-за недостатка аминокислот, витаминов и тому подобное?
p.s. из-за переутомления у меня начала падать мотивация. дайте что-нибудь посмотреть😃
хотя стоя перед зеркалом я заметил разницу.
где можно взять плейлист с мотивационной музыкой?
есть ли на этом ресурсе такая функция?
Отправлено: 10.10.2013 07:36
привет всем!
занятия проходят с 10.09 - 22 дня. на этой неделе начал делать ешё и вечерние тренировки
вы не могли посмотреть план тренировок на неделю и подкорректировать?
понедельник:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-бег 5-7 минут, подтягивания, отжимания, пресс
вторник:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-бег 5-7 минут, гусинный шаг, прыжки на корточках, выпады, перепрыгивания, прыжки на высоту. подтягивания 1 подход по макс, брусья 2 подхода по макс, пресс 4 подхода.
четверг:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, пресс.
вечер-как понедельник, с упором на брусья
пятница:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-как во вторник, уклон на ноги + отжимания(4 разных подхода до максимума)
воскресение- плавание или коньки
не будет ли перетрена на определенную группу мышц?
Отправлено: 27.09.2013 07:48
у меня вопрос. вот я занимаюсь уже 3 недели подряд, по 5 дней в неделю, с понедельника по пятницу. в середине недели я чувствую будто у меня появляется переутомление мышц. правильлно ли я подошел к своему графику? или стоит в среду сделать выходной а в субботу рабочий? или быть может мышцы не выдерживают нагрузок из-за недостатка аминокислот, витаминов и тому подобное?
p.s. из-за переутомления у меня начала падать мотивация. дайте что-нибудь посмотреть😃
хотя стоя перед зеркалом я заметил разницу.
где можно взять плейлист с мотивационной музыкой?
есть ли на этом ресурсе такая функция?
Отправлено: 10.10.2013 07:36
привет всем!
занятия проходят с 10.09 - 22 дня. на этой неделе начал делать ешё и вечерние тренировки
вы не могли посмотреть план тренировок на неделю и подкорректировать?
понедельник:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-бег 5-7 минут, подтягивания, отжимания, пресс
вторник:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-бег 5-7 минут, гусинный шаг, прыжки на корточках, выпады, перепрыгивания, прыжки на высоту. подтягивания 1 подход по макс, брусья 2 подхода по макс, пресс 4 подхода.
четверг:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, пресс.
вечер-как понедельник, с упором на брусья
пятница:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-как во вторник, уклон на ноги + отжимания(4 разных подхода до максимума)
воскресение- плавание или коньки
не будет ли перетрена на определенную группу мышц?
Отправлено: 27.09.2013 07:48
у меня вопрос. вот я занимаюсь уже 3 недели подряд, по 5 дней в неделю, с понедельника по пятницу. в середине недели я чувствую будто у меня появляется переутомление мышц. правильлно ли я подошел к своему графику? или стоит в среду сделать выходной а в субботу рабочий? или быть может мышцы не выдерживают нагрузок из-за недостатка аминокислот, витаминов и тому подобное?
p.s. из-за переутомления у меня начала падать мотивация. дайте что-нибудь посмотреть😃
хотя стоя перед зеркалом я заметил разницу.
где можно взять плейлист с мотивационной музыкой?
есть ли на этом ресурсе такая функция?
Отправлено: 13.11.2013 13:50
всем привет.
Отправлено: 10.10.2013 07:36
привет всем!
занятия проходят с 10.09 - 22 дня. на этой неделе начал делать ешё и вечерние тренировки
вы не могли посмотреть план тренировок на неделю и подкорректировать?
понедельник:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-бег 5-7 минут, подтягивания, отжимания, пресс
вторник:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-бег 5-7 минут, гусинный шаг, прыжки на корточках, выпады, перепрыгивания, прыжки на высоту. подтягивания 1 подход по макс, брусья 2 подхода по макс, пресс 4 подхода.
четверг:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, пресс.
вечер-как понедельник, с упором на брусья
пятница:
утро-бег 5-7 минут, базовый блок, брусья, пресс.
вечер-как во вторник, уклон на ноги + отжимания(4 разных подхода до максимума)
воскресение- плавание или коньки
не будет ли перетрена на определенную группу мышц?
Отправлено: 07.10.2013 15:23
привет всем!
есть активно тренирующиеся?
если да, то где и во сколько?
буду рад найти единомышленников
В теме: Астана
Отправлено: 27.09.2013 07:48
у меня вопрос. вот я занимаюсь уже 3 недели подряд, по 5 дней в неделю, с понедельника по пятницу. в середине недели я чувствую будто у меня появляется переутомление мышц. правильлно ли я подошел к своему графику? или стоит в среду сделать выходной а в субботу рабочий? или быть может мышцы не выдерживают нагрузок из-за недостатка аминокислот, витаминов и тому подобное?
p.s. из-за переутомления у меня начала падать мотивация. дайте что-нибудь посмотреть😃
хотя стоя перед зеркалом я заметил разницу.
где можно взять плейлист с мотивационной музыкой?
есть ли на этом ресурсе такая функция?