Выпады очень хорошо нагрузили ягодицепсы!

Нет ли в планах после 100-дневки запустить отдельные программы:

Набор массы и силы

Похудение

Рельеф

Во главе каждой программы поставить специального разбирающегося человека из добровольцев.

Лично меня очень стимулирует то, что со мной по той же программе занимается толпа народу по всему миру.

Надеюсь идея понятна.

Опытным путём установил что мне нужен один день отдыха в неделю или в две.

Особенно в ту неделю, после которой добавляем круг.

Чувствую что не восстанавливаюсь до конца, а после дня отдыхы - опять как новенький!

Вопрос: занимаюсь вечером, нужно ли утром делать зарядку? День как правило проходит очень спокойно, работа сидячая, но обязательно пару часов пешком на улице.

Опытным путём установил что мне нужен один день отдыха в неделю или в две.

Особенно в ту неделю, после которой добавляем круг.

Чувствую что не восстанавливаюсь до конца, а после дня отдыхы - опять как новенький!

Вопрос: занимаюсь вечером, нужно ли утром делать зарядку? День как правило проходит очень спокойно, работа сидячая, но обязательно пару часов пешком на улице.

Я, Sergius приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 40
Приседания - 70
Вес - 63
Рост - 176
Возраст - 31

Пять лет назад в состоянии покоя пульс был 40-45.

Сейчас 50-60. Многовато, хотя может это возраст )))

Хочу вернуть как было.

По болезни отстал от общего графика и немного запутался.

Неделю болел, неделю востанавливался.

По моему графику сегодня должен добавить шестой круг.

подскажите как там идет дальше?

Через неделю я включаю упражнения упор присев - упор лежа.

Еще через неделю добавляю седьмой круг.

Всё верно?

Да, они самые.

Я наверно устроен не как все остальные.

Два дня пробовал отжиматься узким хватом разгибая руки вдоль туловища.

Чудовищно забились мышцы передней части плеча, а грудные и трицепсы вообще не заметили разницы.

Странно!

Ясно, спасибо!

Выпады очень хорошо нагрузили ягодицепсы!

Нет ли в планах после 100-дневки запустить отдельные программы:

Набор массы и силы

Похудение

Рельеф

Во главе каждой программы поставить специального разбирающегося человека из добровольцев.

Лично меня очень стимулирует то, что со мной по той же программе занимается толпа народу по всему миру.

Надеюсь идея понятна.

Опытным путём установил что мне нужен один день отдыха в неделю или в две.

Особенно в ту неделю, после которой добавляем круг.

Чувствую что не восстанавливаюсь до конца, а после дня отдыхы - опять как новенький!

Вопрос: занимаюсь вечером, нужно ли утром делать зарядку? День как правило проходит очень спокойно, работа сидячая, но обязательно пару часов пешком на улице.

Я, Sergius приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 40
Приседания - 70
Вес - 63
Рост - 176
Возраст - 31