kir16

Пятый
(5+10+10+10)х4
Мышцы у лопаток побаливают
Принял предложение тренироваться по схеме 5+1+1 - пять дней тренировок, день растяжки, день отдыха. Думаю, у меня так пойдет лучше - раньше, когда занимался более легким комплексом, день перерыва в неделю давал положительный эффект.

Четвертый
Сделал приспособу для австралийских подтягиваний, т.к. обычные пока не умею. Сделал (5+10+10+10)х4. Только нужно перекладину еще ниже переставить, завтра займусь.

Третий
(1+10+10+10)х4
Как вчера. Нужно больше спать.

Второй.
(1+10+10+10)х4
Вроде все хорошо, лишнего ничего не болит.

Спасибо, тренируюсь. Второй день, все нормально.

Первый день.
Как почти окончательно дохлый, делал по одному подтягиванию. Повторил только три круга.
Подтягивания всегда были слабым местом, а сейчас еще и жопу отрастил. Буду улучшать.

Нужно еще турник повесить, ну, уже почти все готово.

Я, kir16, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 10
Приседания - 50
Вес - 81
Рост - 178
Возраст - 40