Отправлено: 15.09.2013 09:25
Я еще не отвалился. Делаю дома. 3 (в конце полу3) - 15 - 13 - 15. 7 кругов.
В одних трусах. На 3 - 4 круге выступает пот. После всех мокрый полностью.
На улице потеете?
Отправлено: 26.08.2013 14:03
<quote name=ogrudko>
с табуретки это очень низко. </quote>
Это я имел ввиду, подтягивания с опорой на табуретку - не пойму никак, сколько помогать ногами 😃
<quote name=ogrudko>
Так в чем проблема, делай нижним хватом, а по мере роста силы пробуй переходить на верхний классический хват.</quote>
Ок, спасибо.
Я так понимаю у меня мышцы спины почти не работают, только руки 😳
Отправлено: 26.08.2013 10:39
Стабильно не могу подтягиваться. Обратным хватом два чистых делаю, а вот обычным даже один полный не получается. Занимаюсь дома. По австралийски дома не получится, с помощью табуретки так и не понял как надо (пробую).
В остальном ...-18-15-18. Можно конечно добавить приседаний, но тогда не успею восстановить дыхалку за минуту. Оставлю пока так. К тому же завтра надо добавить круг.
Отправлено: 26.08.2013 14:03
<quote name=ogrudko>
с табуретки это очень низко. </quote>
Это я имел ввиду, подтягивания с опорой на табуретку - не пойму никак, сколько помогать ногами 😃
<quote name=ogrudko>
Так в чем проблема, делай нижним хватом, а по мере роста силы пробуй переходить на верхний классический хват.</quote>
Ок, спасибо.
Я так понимаю у меня мышцы спины почти не работают, только руки 😳
Отправлено: 26.08.2013 10:39
Стабильно не могу подтягиваться. Обратным хватом два чистых делаю, а вот обычным даже один полный не получается. Занимаюсь дома. По австралийски дома не получится, с помощью табуретки так и не понял как надо (пробую).
В остальном ...-18-15-18. Можно конечно добавить приседаний, но тогда не успею восстановить дыхалку за минуту. Оставлю пока так. К тому же завтра надо добавить круг.
Отправлено: 26.08.2013 14:03
<quote name=ogrudko>
с табуретки это очень низко. </quote>
Это я имел ввиду, подтягивания с опорой на табуретку - не пойму никак, сколько помогать ногами 😃
<quote name=ogrudko>
Так в чем проблема, делай нижним хватом, а по мере роста силы пробуй переходить на верхний классический хват.</quote>
Ок, спасибо.
Я так понимаю у меня мышцы спины почти не работают, только руки 😳
Отправлено: 26.08.2013 10:39
Стабильно не могу подтягиваться. Обратным хватом два чистых делаю, а вот обычным даже один полный не получается. Занимаюсь дома. По австралийски дома не получится, с помощью табуретки так и не понял как надо (пробую).
В остальном ...-18-15-18. Можно конечно добавить приседаний, но тогда не успею восстановить дыхалку за минуту. Оставлю пока так. К тому же завтра надо добавить круг.
Отправлено: 26.08.2013 14:03
<quote name=ogrudko>
с табуретки это очень низко. </quote>
Это я имел ввиду, подтягивания с опорой на табуретку - не пойму никак, сколько помогать ногами 😃
<quote name=ogrudko>
Так в чем проблема, делай нижним хватом, а по мере роста силы пробуй переходить на верхний классический хват.</quote>
Ок, спасибо.
Я так понимаю у меня мышцы спины почти не работают, только руки 😳
Отправлено: 26.08.2013 10:39
Стабильно не могу подтягиваться. Обратным хватом два чистых делаю, а вот обычным даже один полный не получается. Занимаюсь дома. По австралийски дома не получится, с помощью табуретки так и не понял как надо (пробую).
В остальном ...-18-15-18. Можно конечно добавить приседаний, но тогда не успею восстановить дыхалку за минуту. Оставлю пока так. К тому же завтра надо добавить круг.
Отправлено: 26.08.2013 14:03
<quote name=ogrudko>
с табуретки это очень низко. </quote>
Это я имел ввиду, подтягивания с опорой на табуретку - не пойму никак, сколько помогать ногами 😃
<quote name=ogrudko>
Так в чем проблема, делай нижним хватом, а по мере роста силы пробуй переходить на верхний классический хват.</quote>
Ок, спасибо.
Я так понимаю у меня мышцы спины почти не работают, только руки 😳
Отправлено: 26.08.2013 10:39
Стабильно не могу подтягиваться. Обратным хватом два чистых делаю, а вот обычным даже один полный не получается. Занимаюсь дома. По австралийски дома не получится, с помощью табуретки так и не понял как надо (пробую).
В остальном ...-18-15-18. Можно конечно добавить приседаний, но тогда не успею восстановить дыхалку за минуту. Оставлю пока так. К тому же завтра надо добавить круг.
Отправлено: 26.08.2013 14:03
<quote name=ogrudko>
с табуретки это очень низко. </quote>
Это я имел ввиду, подтягивания с опорой на табуретку - не пойму никак, сколько помогать ногами 😃
<quote name=ogrudko>
Так в чем проблема, делай нижним хватом, а по мере роста силы пробуй переходить на верхний классический хват.</quote>
Ок, спасибо.
Я так понимаю у меня мышцы спины почти не работают, только руки 😳
Отправлено: 26.08.2013 10:39
Стабильно не могу подтягиваться. Обратным хватом два чистых делаю, а вот обычным даже один полный не получается. Занимаюсь дома. По австралийски дома не получится, с помощью табуретки так и не понял как надо (пробую).
В остальном ...-18-15-18. Можно конечно добавить приседаний, но тогда не успею восстановить дыхалку за минуту. Оставлю пока так. К тому же завтра надо добавить круг.
Отправлено: 27.09.2013 08:58
<quote name=D_E_N>

Когда снова вернётесь к приседаниям, обратите внимание, не блокируется ли сустав в нижней точке. Если блокируется (как бы заклинивает), то вероятно у вас повреждён мениск.</quote>
Этого больше всего боюсь.
Отправлено: 26.09.2013 12:23
<quote name=korado>
Интересуют травмы - что было в весенней сотне?? какие травмы и по какой причине??
</quote>
Тоже вопрос, причем по следующей причине:
занимался с 22.08.2013 года по весенней программе. На 28й день на 7м круге после последнего приседания неудачно вывернул ногу. Что-то слегка-слегка хрустнуло в колене. Колено начало чувствовать себя некомфортно плюс иногда похрустывание и слабая боль.
Дня три не занимался, решил начать вместе со всеми осеннюю программу. Однако чувствую, что нога не в норме, поэтому делал только подтягивания и отжимания.
Сегодня сходил в травмпункт: оказалось растяжение. Посоветовали бандаж и на ТРИ! недели запретили бегать-прыгать-приседать и тп.
Что делать?
Чем заменить приседания?