Отправлено:
01.05.2021 11:43
На такую прогу я пока не пойду, слабоват еще. Хочу довести разовый максимум до 10.
Собственно, прога по которой я сейчас занимаюсь частично Ваша, а частично из сотки. Вы тут где-то в этой теме советовали 5 сетов, 3 минуты отыха между подходами. 3 раза в неделю. В конце недели тренировка на максимум, остальные поддерживающие. Тренируемся так месяц, потом меняем прогу.
У меня 6 сетов(кругов), 3 минуты отдыха, но нет тренировки на максимум. Я смотрю? стало ли легко делать последнее подтягивание, если чувствую что да, то добавляю на следующей тренировке в каждый сет 1 подтягивание.
Мне эти 3 минуты отдыха весьма помогли. 1 минуты стала маловато для восстановления. А самостоятельно сообразить это я не смог, не смотря на то, что читал инфопосты)