Отправлено: 09.02.2015 01:53
+6,5 + 3,5= 786,93
Отправлено: 03.02.2015 22:29
Вчера вернулся к тренировкам. Показатели естественно упали.
Плюс я уже третью неделю на сушке. Похудел с 87 до 82кг.
В пятницу заканчиваю сушиться и возвращаюсь к набору массы.
Начал гонять на лыжах. Пока что катался 5 или 6 раз. Выносливость после силовых упражнений тоже ни к черту. Сегодня смог проехать 7км в среднем темпе. Под музыку катается веселее)

Вчера была тренировка на грудь:

1. Жим штанги лежа.
1х8 60кг разминка
3х8 80кг (-10кг)
1х6 80кг
2. Жим гантелей на наклонной скамье:
26кг х2 4 подхода по 8/8/7/6 повторов
не вытянул по повторам.
3 Пулловер
4х8 31кг (-5кг)

Легкая тренировка плеч на 60-75%.
3 планки.
Растяжка.
Отправлено: 03.02.2015 22:05
+5+6+6+7= 710,65
Отправлено: 23.01.2015 03:29
Илья долго лечился от рака и победил его. Начал восстанавливаться, но врачи обнаружили опухоль головного мозга. Его прооперировали на днях. Опухоль удалили.
Вот его страничка. http://vk.com/id2123419
Отправлено: 15.01.2015 16:30
http://vk.com/feed?section=comments&z=video10491266_170823829%2F06a018b6cc98588f09
такие мамы нам нравится!)
Отправлено: 15.01.2015 01:04
На больничном. Врач говорит еще дней 7-10 нельзя тренить..
Отправлено: 14.01.2015 13:57
Отправлено: 11.01.2015 21:12
<quote name=DANIL_WORKOUT>

N1K</quote>
дольше ДЕЖРУ 🤓 грамотеи))
Отправлено: 11.01.2015 21:07
<quote name=eagerka>

Подтягивания - было 15 стало 22

Отжимания - было 35 стало 53

Вес - было 82 стало 78 Диету не соблюдал, объедался шоколадом) Единственное, уменьшил свои порции до размера своего кулака.
</quote>
Зачетно Александр!)
Отправлено: 05.01.2015 00:26
+3,5км = 360,1 (открыл сезон вчера)
Отправлено: 04.01.2015 18:37
День 40/7 Грудь.

1. Жим штанги лежа
1х7 92,5кг
2х8 90кг
1х7 90кг (+1 повтор с помощью)
остальное без прогресса.

Похоже, что к сотке начну двигаться в феврале-марте..

День 41/7 Руки

1. ПШБ узким нижним 4х8 28 кг

2. ПШБ 3х8 18кг верхним хватом
1х10 20,5 кг
3. В наклоне гантелями
4х8 8,5кгх2

4. Отжимания на брусьях на трицепс.
1х8 без веса
3х8 +32кг

остальное без прогресса.
Отправлено: 04.01.2015 18:30
Какие цели на первый квартал 2015?
Отправлено: 31.12.2014 01:45
Поздравляю те, кто дошел до конца программы! Все только начинается) И всех-всех с Наступающим НГ!!
Отправлено: 28.12.2014 19:50
День 36,37/7 Ноги

2. Жим ногами 4х8 300кг (+10кг)
остальное без прогресса

День 38/7 Плечи

1. Жим вверх свободный вес
90кг 2х4
100кг 2х4 (+20кг)

2. Жим штанги сидя
45кг 3х8 (+5кг)
51кг 1х8

остальное без прогресса

Руки 60%

3. Отжимания на брусьях

1х8 без веса
1х4 40кг (+8кг)
1х20 без веса

остальное без прогресса
Отправлено: 23.12.2014 13:05
Вернулся домой слегка простывшим. На сегодня треня отменяется((
В Хельсинках в жилом многоквартирном доме жильцы сделали себе мини-спорт зал. Я с другом Витолом субботу-воскресенье ходил в него. Поддерживал мышцы в тонусе. Сделал несколько упражнений с легкой нагрузкой на все группы мышц кроме ног.