lazarev, советую задать этот вопрос в осенней 100дневке, тут почти никто не общается, тема в архиве.

Питаюсь 2-ой день на "3 кулаках". Сегодня делал 4-12-5-12.
Отжимания от пола опять заменил на отжимания на брусьях, но в этот раз опускался до отказа.

Главное привыкнуть тренироваться, за 100 дней, надеюсь, это войдет в привычку. Потом, как говорил Антон, можно 3-4 раза в неделю. Ну и питание. Соблюдать основные постулаты и иногда давать себе поблажки.
Пока же в голове у меня крутятся макароны, которые раньше я ел через день, картофель в любых видах, колбасы, ветчины, жирное молоко, сладкие приколюхи и т.п.)))

ogrudko, спасибо за советы камрад. Сам понимаю, что к чему, не первый год пытаюсь худеть. Перепробовал кучу разных диет, но килограммы опять возвращаются после того, как начинаю есть все подряд. Пиво пью редко, но зато с другим алкоголем "дружу" не только по праздникам. Это будет самое сложное.
Целью ставлю себе пока скинуть килограмм 7-8, привести тело в форму, затем попытаться удержать вес и ограниченно употреблять алко. Одно то, что я стал заниматься спортом после 4-ых лет перерыва - уже хорошо. Понимаю, что реальных результатов без того, что ты написал не достичь, но я попытаюсь стремиться к этому и пройти всю программу 100дневки до конца. Надеюсь к моменту ее завершения желание вести здоровый образ жизни окрепнет у меня окончательно.

За выходные были 2 дня обжорства((( Прибавил 1,5 кг, хотя собирался худеть. Сегодня схема 4-12-12-12 далась тяжело, а завтра прибавлять круг. Посмотрел по дням вперед про здоровое питание. Попытаюсь просидеть неделю на "3 кулаках". Составил схему питания на завтра, день который разгрузочный - это будет нелегко.

Добавил круг, но испугался повторений. Сделал 3-12-10-12. Вроде все прошло гладко. Подтягивания 4-ий раз чисто не получается. Приседания и отжимания буду постепенно прибавлять. Надеюсь за эту неделю диетой "3 кулака" сбросить 2 кг, тогда можно будет и подтягивание добавить.

Главное привыкнуть тренироваться, за 100 дней, надеюсь, это войдет в привычку. Потом, как говорил Антон, можно 3-4 раза в неделю. Ну и питание. Соблюдать основные постулаты и иногда давать себе поблажки.
Пока же в голове у меня крутятся макароны, которые раньше я ел через день, картофель в любых видах, колбасы, ветчины, жирное молоко, сладкие приколюхи и т.п.)))

ogrudko, спасибо за советы камрад. Сам понимаю, что к чему, не первый год пытаюсь худеть. Перепробовал кучу разных диет, но килограммы опять возвращаются после того, как начинаю есть все подряд. Пиво пью редко, но зато с другим алкоголем "дружу" не только по праздникам. Это будет самое сложное.
Целью ставлю себе пока скинуть килограмм 7-8, привести тело в форму, затем попытаться удержать вес и ограниченно употреблять алко. Одно то, что я стал заниматься спортом после 4-ых лет перерыва - уже хорошо. Понимаю, что реальных результатов без того, что ты написал не достичь, но я попытаюсь стремиться к этому и пройти всю программу 100дневки до конца. Надеюсь к моменту ее завершения желание вести здоровый образ жизни окрепнет у меня окончательно.

За выходные были 2 дня обжорства((( Прибавил 1,5 кг, хотя собирался худеть. Сегодня схема 4-12-12-12 далась тяжело, а завтра прибавлять круг. Посмотрел по дням вперед про здоровое питание. Попытаюсь просидеть неделю на "3 кулаках". Составил схему питания на завтра, день который разгрузочный - это будет нелегко.

Добавил круг, но испугался повторений. Сделал 3-12-10-12. Вроде все прошло гладко. Подтягивания 4-ий раз чисто не получается. Приседания и отжимания буду постепенно прибавлять. Надеюсь за эту неделю диетой "3 кулака" сбросить 2 кг, тогда можно будет и подтягивание добавить.

Главное привыкнуть тренироваться, за 100 дней, надеюсь, это войдет в привычку. Потом, как говорил Антон, можно 3-4 раза в неделю. Ну и питание. Соблюдать основные постулаты и иногда давать себе поблажки.
Пока же в голове у меня крутятся макароны, которые раньше я ел через день, картофель в любых видах, колбасы, ветчины, жирное молоко, сладкие приколюхи и т.п.)))

ogrudko, спасибо за советы камрад. Сам понимаю, что к чему, не первый год пытаюсь худеть. Перепробовал кучу разных диет, но килограммы опять возвращаются после того, как начинаю есть все подряд. Пиво пью редко, но зато с другим алкоголем "дружу" не только по праздникам. Это будет самое сложное.
Целью ставлю себе пока скинуть килограмм 7-8, привести тело в форму, затем попытаться удержать вес и ограниченно употреблять алко. Одно то, что я стал заниматься спортом после 4-ых лет перерыва - уже хорошо. Понимаю, что реальных результатов без того, что ты написал не достичь, но я попытаюсь стремиться к этому и пройти всю программу 100дневки до конца. Надеюсь к моменту ее завершения желание вести здоровый образ жизни окрепнет у меня окончательно.

За выходные были 2 дня обжорства((( Прибавил 1,5 кг, хотя собирался худеть. Сегодня схема 4-12-12-12 далась тяжело, а завтра прибавлять круг. Посмотрел по дням вперед про здоровое питание. Попытаюсь просидеть неделю на "3 кулаках". Составил схему питания на завтра, день который разгрузочный - это будет нелегко.

6 день. 4-12-7-12 отжимания опять делал на брусьях, в последнем круге с трудом подтянулся последний раз и на брусьях тоже самое. Т.е. пока предел.

6 день. 4-12-7-12 отжимания опять делал на брусьях, в последнем круге с трудом подтянулся последний раз и на брусьях тоже самое. Т.е. пока предел.