Отправлено: 20.01.2016 21:59
<quote name=Caracal post="229135">
Есть один интересный факт – после силовых тренировок сжигание калорий продолжается даже после выхода их спорт зала.</quote>

Кстати, если сделать интервальную тренировку бегом, то будет такой же эффект. Достаточно будет 4-6 коротких интервала на предельно возможной мощности.
Отправлено: 20.01.2016 21:46
<quote name=WasD post="229129">
Если ты за час тренировки на турниках + приседания с выпрыгиваниями сжигаешь больше, чем за час бега, то значит они эффективнее.</quote>

Скорее всего это практически невозможно. Бег непрерывная и затратная активность. Силовые упражнения могут во время работы быть затратнее из-за их высокой интенсивности, но в связи с большими периодами отдыха, при стандартной работе от 30 до 60 секунд и минимум минуте отдыха не получится никак сжечь больше чем непрерывным бегом/велом/лыжами/плаванием/греблей.

Конечно таблица от лукавого, там взяты скорее всего среднепотолочные значения. Самым эффективным вариантом будет сочетание циклики с силовой. Циклика это ССС, высокий расход энергии плюс хороший разогрев перед силовой тренировкой, а силовая дает гормональный выброс и повышенный метаболизм на длительный период времени.

Вместо циклики можно делать круговые тренировки, которые хорошо грузят ССС, высокоинтенсивным интервальным методом секунд, сетами по 30-40 сек работы с 20-30 секундами отдыха. Может быть тут можно будет подтянуть расход энергии к непрерывному бегу.
Отправлено: 20.01.2016 21:14
<quote name=WasD post="228964">
есть более эффективные способы сжигать калории </quote>

Опять двадцать пять? Эффективный обычно значит более выгодный, т.е. позволяющий тратить больше энергии в единицу времени.

А какие упражнения без специального оборудования энергозатратнее бега? Скакалка/прыжковые упражения/бёрпи находятся на одном уровне по затратам, но их приходится делать с перерывами на отдых и за счёт этого бег выигрывает. Всякие там приседания и другие невзрывные упражнения проигрывают по энергозатратности бегу. Технические виды, такие как лыжи, греблю, велосипед и плавание не берем. Это технические виды.

http://www.nutristrategy.com/activitylist4.htm

Стационарный велосипед/трейнер - тоже техническая приспособа. Остаются бокс, скакалка, прыжковые.
Отправлено: 17.01.2016 22:11
JFYI: первым лекарством-физкультурой от больного сердца была пилка дров, тоже циклическая работа.

Еще, если не бухать, то копать могилы тоже физкультурно 😉 Круглый год на свежем воздухе.
Отправлено: 17.01.2016 19:55
может, почему нет ...
Отправлено: 16.01.2016 23:53
<quote name=gOld36 post="228649">
А если посмотреть на этот момент ПРАКТИЧЕСКИ?
Жизнь странная штука - в ней иногда случаются и не очень приятные вещи... иногда даже с риском для жизни.
Возможность в нужный момент подтянуться или отжаться с каким-нибудь отягощением в виде своей девушки, например, спасет жизнь вам обоим. Если этого в жизни не понадобится - замечательно! Но на мой взгляд - лучше БЫТЬ ГОТОВЫМ ФИЗИЧЕСКИ И МОРАЛЬНО к такой ситуации. И не важно КАК ты занимался, чтобы этого добиться.😃</quote>

А если "девушка" весит стольник или больше? 😉
В теме: Гимнасты
Отправлено: 16.01.2016 23:42
Да, очень скользкие типчики, эти воркаутеры!
В теме: Гимнасты
Отправлено: 16.01.2016 13:38
<quote name=WasD post="228562">
Согласен, только почему ты 100 х 10 отжиманий берешь и 10 х 10 штанги? Разные режимы работы же. Бери 10 х 10 отжиманий, то есть таких отжиманий, где ты больше 10 повторений в подходе не сделаешь физически.</quote>

вот! накидать железок сверху проще, чем делать такие отжимания.
В теме: Гимнасты
Отправлено: 15.01.2016 23:36
<quote name=WasD post="228521">
Для роста мышечной массы нужно ПОСТОЯННО создавать стресс организму.</quote>

любая тренировка это стресс, но стресс на 100 отжиманий x 10 подходов и на 10 по 10 разный и ответ организма тоже разный

и до кучи еще 1000 повторов по 10 раз
В теме: Гимнасты
Отправлено: 15.01.2016 16:27
надо глянуть немного
Отправлено: 14.01.2016 09:51
kiss правда чуть исказил картинку в своих доводах.

Речь шла о турникмене против лифтера и о том, что эстетично накачанный турникмен слил менее эстетично накачанному лифтеру (в тяжелой циклической работе) и этот использовался как довод в споре за то, что эстетика на самом деле не эквивалентна функционалу.
В теме: Гимнасты
Отправлено: 12.01.2016 23:55
... бабы любят не тока ушами
В теме: Гимнасты
Отправлено: 12.01.2016 23:21
От посещения Cirque du Soleil у меня остались почему-то самые сильные впечатления от мужиков, не знаю как они там зовутся, которые воздушных гимнастов ловят и раскачивают. Какие-то мужики были - вроде не качки, но как старые дубы, не обхватишь, настолько коренастые.

Дак я себя и не сравниваю впрямую с ними.
</quote>

"Приседаю чуть и сравниваю"
В теме: Гимнасты
Отправлено: 03.01.2016 10:22
<quote name=Viking_72 post="226797">
ложил </quote>

клал. Ложат только кучу.
Отправлено: 01.01.2016 19:30
Очень мало участников! Берите пример с run0101.com!