ElectrikSL

+275=270973

+60=15578

Пресс от Медрано.

Растяжка.

На улице очень холодно-30 поэтому особо по тренить неудалось 275 отжиманий,примерно 50 подтягиваний и примерно 60 брусьев.

Помогите пожалуйста, подскажите систему тренировок базы. ТУРНИК, БРУСЬЯ, ОТЖИМАНИЯ. Нужно что бы меня убивало, пишите как сами делаете, а кол-во раз я сам под себя подберу.

1) Подтягивания 25+
2) Отжимания 80+
3) Брусья 45+
Ну и конечно изучение элементов. Ну что поехали.

++

Поздравляю всех с новым годом. Счастья, а самое главное здоровья...Тренируйтесь, идите в перед. Не стойте на месте. УРА УРА УРА,

Всех с наступающим новым годом. Продолжаем тренироваться,)) Всем удачи.

Пресс от Медрано.
Растяжка.
1 день Армстронга 5 на мах:13,10,6,5,5.
Брусья 76,подтягивания 70,отжимания 275.

Ну начнем:
1)Подтягивания 14-16.
Отжимания от пола: 51-67.
Приседания: Не знаю, не пробовал на макс.
Вес: 62,3 кг - 66,7 кг.
2) Было:
Объем груди - 86 стал 91
Талия - 74 стала 74.
Бедра - 88 стали 88
Бицепс правый - 32 стал 33.
Бицепс левый - 30 стал 32
Чувствую что здоровье улучшилось, научился тренироваться каждый день, перестал бояться снять футболку на людях.))
3)Были травмы предплечья и плеча.)) А так все здорово.
4)-
5)Иногда были задержки, ну не чего страшного ))

Отдых.

Отдыхаю.

Ну если тебе нужна масса, то лучше разделить.
Ну, а если сила и выносливость, то лучше просто делай базу.

Все здорово.

Стодневка
Пресс от Медрано.