Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Нет посетителей
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено:
30.06.2013 17:01
Здравствуйте,я новичек в этом деле,и на этом сайте,поэтому не знаю что да как,вот,подскажите с чего мне начать,и пожалуйста дайте мне программу для наращивания объема и силы мышц,так же хочу набрать вес,причем кроме турника инвентаря нет,надо чтобы программа была расписана,от 1 дня до Нного, или научите,самому усложнять программу,на данный момент я подтягиваюсь обычным хватом 10 раз,нижним 14,делаю девятку,выход на две,три,одну... Отжимаюсь 50 раз,пресс 89 раз,Лет 15,вес 60,рост 186,знаю что делаю все очень мало,подготовка плохая,пожалуйста подскажите,заранее благодарен!!!
В теме: Подскажите программу!!!