Конечно участвую)

Лично я взрывную силу качал так- повисаешь на турнике,и подтягиваешься.Но самое главное-полностью не опускаться,и делать как можно быстрее.Если сделать всё правильно,и много,то руки забиты каменно,и при этом развивается взрывная сила.

Ну а спина.Гиперэкстэнзия,лодочка,пытаться уйти в передний вис спиной,подтягивания широким хватом.Наконец становая тяга.

Ну,пусть минимум будет 300)Это же мало.

Вы про обычные отжимания?Там можно и все 500 в день делать)

15 %
Пока всё устраивает,кубики не нужны)

Предлагаю отжимания на брусьях.

В следующий раз поставим 7 дней)

Да не за что.Я вообще делал так- проснусь,у сразу подтянусь раз 10.После трени также.Сижу,пошёл раз 10 подтянулся.Минут через 15 ещё раз.Так за день довольно много раз получается))

+300.Долго тренил)Ради рекорда.Может до вечера ещё чуток добавлю,если отдохну.

За окном снег идёт 5 час подряд,а я пошёл на треню.надо же дожимать последний день.

+20 пока что.

Болею)завтра попробую столько же выжать.Но думаю сегодня ещё смогу раз 30 добавить)

+250.Чуток увеличил тренировку,ради рекорда

+60.Делал брусья.

+90 за сегодня.Решил не тренить сильно,занимался ласточкой и выходами