Leonid_G

Странно, что про стабилизацию штанги относительно тела ничего не написали, это обычно в первую очередь упоминают. И как это учесть? В процентах от общих затраченных усилий? И еще, по-моему, в жиме амплитуда по-любому больше, гриф до груди доводят, а в отжиманиях грудь до пола как правило несколько сантиметров не доходит.

+7=8215

+55=16 521

Из Википедии: "Экспериментально установлено, что существует определенный оптимум (оптимальный уровень) мотивации, при котором деятельность выполняется лучше всего (для данного человека, в конкретной ситуации).
Например: уровень мотивации, который условно можно оценить в семь баллов, будет наиболее благоприятным. Последующее увеличение мотивации (до 10 и более) приведёт не к улучшению, а к ухудшению эффективности деятельности. Таким образом, очень высокий уровень мотивации не всегда является наилучшим."

Применительно к занятиям спортом, мне кажется, это может выражаться в завышенных ожиданиях и попытках форсировать тренировочный процесс, что приводит к переутомлению, травмам и разочарованию, а затем и прекращению тренировок. Также и с питанием: желая побыстрее скинуть лишние килограммы люди чрезмерно ограничивают рацион, исключают слишком много компонентов и вкусных продуктов, к которым привыкли, затем срываются, и опять набирают вес (иногда больше, чем было в начале). Так что умеренность нужна во всем, в том числе и в мотивации .

По-моему все он правильно делает, у него сейчас в приоритете снижение веса, а для этого важнее режим питания и регулярность тренировок. И в этом он нормально продвигается, добавляет прогулки и упражнения на пресс после основных кругов. Еще 5-7кг скинет и сможет полноценно подтягиваться, и прогрессировать в других упражнениях. А с лишним весом гнаться за результатами - путь к травмам.

+110=722 016

+44=16 466

+130=721 651

Как говорится, конец немного предсказуем ; но, все равно интересно, кто к чему придет за заявленный срок. Да и само оживление процесса тренировок, повышение мотивации и борьба с рутиной, по-моему, не менее важны, чем конечный результат. Обоим удачи!

+110=58 632

+120=719 480

+140=60 588

+40=16 422

+80=58 296