Leonid_G

Такие вот минималисты, друг другу и показывали

Вот именно, а уж он-то и в эффективности разбирался, и в теории управления . А ты за 100 дней хочешь 20 подтягиваний и выходы силой. Терпение - есть добродетель, во всех основных религиях. Да и атеисты вряд ли возражать станут.

**************************************************************************

Да причем здесь 100-дневка, вы же сами уже по ней давно не занимаетесь; тренируйтесь по своей программе, задавайте свои конкретные вопросы, делитесь опытом, никто же не возражает. Что ж вы докопались до программы, которая работает, и участников и организаторов устраивает, и заявленным целям соответствует. И прежде всего, она должна закончится в срок, потом будет собрана и проанализирована информация и отзывы участников, а потом уже только можно будет делать выводы и рассуждать по поводу возможных улучшений и изменений.

даже так?

Что такое 30 дней? Жизнь-то еще не кончилась (и лето тоже), к августу еще успеешь раз по 30 подтягиваться научиться, и выходы пойдут, а там и на одной подтянешься

Возможно в этом одна из причин неэффективности в твоем случае. Соответствующие инфо-посты по рекомендуемому проценту жира в организме, методам снижения веса, подсчету калорийности уже были, и не зря они были в начале программы.
Может и в этом посте стоит напомнить, что о гипертрофии имеет смысл задумываться тогда, когда вес уже в норме (или близок к норме). Вот например интересная статья на эту тему <url="http://znatok-ne.livejournal.com/25652.html">ЖИРОБИЛДИНГ или почему нужно сначала худеть ...</url>

А по поводу эффективных схем - просто смешно, в разделе "Статьи" полно программ, предложенных теми, кто чего-то добился, с обсуждениями и комментариями; и вообще на форуме постоянно поднимаются и обсуждаются эти вопросы в различных темах. Ищи, анализируй, применяй. Есть конкретные вопросы - спроси, есть результаты или интересные наблюдения - поделись.

+120=745 658

Как нафига? Отличная идея. Вот делаешь нехитрое приспособление, привязываешься, смотришь себе телевизор, а в это же время у тебя сухожилия тренируются. Это же круто!


шутки шутками, но вопрос интересный, стретчинг и йога наверно в какой-то степени тоже укрепляют сухожилия.

Я имел ввиду в медицинском смысле: растяжение, как вид травм; вроде бы так и говорят.

В первом посте хотя бы сила проходила через локоть, и говорили что момент равен нулю, т.к. плечо равно нулю, поэтому типа нет внешней нагрузки на трицепс. Но сейчас то и плечо есть, и момент, как же нагрузки все равно нет?


А при подтягивании на кольцах, если удерживать предплечья вертикально, не будет нагрузки на бицепсы?

Вообще-то в теме про травмы все это было подробно освещено, так что в этой теме повторяться может и не надо.

Может ты и прав, что сила мышц тут и не причем. Но и растяжения сухожилий и связок реально ведь существуют, даже на этом форуме часто люди пишут о проблемах с локтями или еще чем-то при изучении элементов, подтягиваний на одной и т.п. Возможно создание местных перегрузок при резких движениях и несовершенной технике, чего при обучении новых элементов не избежать.

Мне кажется стоит оставить инфу что они укрепляются (в смысле повышения прочности) по мере силовых тренировок. При этом обратить внимание, что по скорости этот процесс может отставать от развития мышц, и поэтому надо быть внимательным, при негативных ощущениях пересматривать тренировки и давать связкам и сухожилиям время на восстановление.

+132=61 340