Прям фидбек, но вы нас лучше ругайте, ругайте, тогда будет понятно, что улучшить.

Можно, а зачем?

Звисит от того, что для вас будет более изнуряющим и какие приоритеты ставите. Если вы бегун с опытом - то стоит наверно перед кругами бегать, для разминки. Если нет - то возможно после. Дискусионно.

Это нормально, понемногу от тренировки к тренировке наращивайте амплитуду движений в упражнениях (это и так будет происходить по мере роста вашей тренированности).

На ваше усмотрение, но я бы советовал идти по схеме той 100-дневки (т.е. вводить упражнение и круги по рекомендациям весеннего запуска)

Я бы советовал первую неделю сделать облегченные варианты, пока мы не объясним технику выполнения упражнений. Затем можете потихоньу заменять облегченные версии на обычные. Например в 1 круге делать 1 обычное подтягивание и 10 австралийских, потом через несколько дней добавить так во 2 круге, 3 и так далее, пока не выйдете на все стандартные варианты во всех кругах. Если количество повторений "трудного упражнения" мало - 1-2-3 повторений, то после него сразу же делайте облегченную версию. Если же 5 и более повторений - можете оставлять в кругах только трудное.

Сегодня в субботу и начинайте. В этам запуске старт каждой новой недели тренировок - суббота.

По аватарке судьбу не определяю Более того, кто определяет, то же не знаю На правах юмора, но смысл передан точно.

Раз была травма, значит обращались к врачу. Значит он давал вам советы по реабилитации, значит вместо приседаний делайте для тренировки ног упражнения из комплекса, рекомендованного врачом. Если какого-то звена в цепочке моих рассуждений не было, значит его вам и нужно прежде всего восстановить.

За 3 месяца на турниках с вашими показателями? Я бы не ждал каких-то визуальных отличий.

Отжимания от пола и отжимания от пола с жилетом-утяжелителем - это равноценная замена упражнений, потому что здесь речь идет об обычной прогрессии нагрузки. Отжимания на брусьях - не равноценная замена отжиманий от пола, но если вы делаете 20 отжиманий от пола в круге, то тренировочный эффект от них становится незначительным. Заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях вам предлагали в рамках тренировки. Вы не можете делать все упражнения сразу или проводить тренировку в течении, скажем, 6 часов. Поэтому при выборе отжманий на брусьях и отжиманий от пола вам скорее всего будут более актуальными отжимания на брусьях, как более соответствующие вашему уровню физ. подготовки. Однако если вы хотите прогрессировать именно в отжиманиях от пола - пожалуйста.

Можно и в одну линию, только удерживать это в разы тяжелее.

Хотя бы потому что вы удерживаете на руках больший вес и предъявляются большие требования к стабилизации плечевых суставов.

Вроде того

Мы не любим начинать с понедельника, начинаем всегда сейчас. А вот под Новый год можно приятно удивить родных и знакомых.