Отправлено: 27.10.2013 10:05
<quote name=Lezvie>
6 день: 4, 12,4,12*2. Австралийские сейчас негде делать, в первом кругу делала подводящие к подтягиваниям(медленные опускания), во втором попытки подтягиваться. Скорей бы получилось.</quote>
Все будет
<quote name=Gorinich703>
Сегодня день седьмой в копилочку упал всё по старой схеме 5*5 10 10 10 сделал за 13.06 не слишком ли быстро???</quote>
Если техника не страдает, то скорость выполнения упражнений может варьироваться значительно в зависимости от ваших задач. Для успокоения можете заснять 1 ваш круг, чтобы можно было оценить выполнение, если стесняетесь выложить видео в тему - бросайте в личку мне или Антону.
Отправлено: 30.09.2013 11:32
<quote name=kuvars>
Добрый вечер,Антон! Я вчера задавал вопрос по приседаниям. Видео готово, куда и как его можно выложить?</quote>

Кидайте на youtube, а сюда ссылку
Отправлено: 29.09.2013 22:23
<quote name=thizal>
- тяжело в большей степени из-за сбивающегося дыхания, чем из-за нехватки сил в мышцах.

В понедельник планирую сделать "выходной"; во вторник попробую увеличить количество повторений и исходя из ощущений решить, как заниматься вторую неделю. Надеюсь, что после приведения в порядок режима питания станет легче.</quote>

Не увеличивайте нагрузку, не забывайте что осталось всего 7 дней до прибваки еще 1 круга.
Отправлено: 29.09.2013 22:21
<quote name=vilkarsong>
Достала эта асимметрия. Ну что больше всего меня выносит, так это то что сильнее у меня та часть тела, которая выглядит слабее. Все тренировки стараюсь делать с одинаковой нагрузкой на обе руки. Не знаю что не так. Это у меня так только, или вообще такое бывает?</quote>
Практически все люди ассиметричны. Прокачивать стороны можно и отдельно: ноги - выпадами, руки - отжиманиями на одной руке, слайдами, подтягиваниями к каждой руке.

<quote name=MyXA_WORkaut>
если я делаю 1 день отдыха то мне придется нагонять 101день воркаута?</quote>
Решайте для себя. Не стоит цель провести 100 тренировок за 100дней.
Отправлено: 29.09.2013 14:05
<quote name=surviktor>
а какое положение рук лучше при отжиманиях - расставленные в стороны или локти прижаты к туловищу? в чем разница по нагрузке?</quote>
Нет лучшего, каждое нагружает по своему, в идеале нужно практиковать разные отжимания, но в начале лучше делайте классику - руки на ширине плеч или чуть шире, локти смотрят назад и слегка в стороны, сгибание проводите по естественной траектории.
Отправлено: 29.09.2013 14:00
<quote name=Mynameisslavik>
Я не смог с вами своевременно начать заниматься т.к заболел, когда выздоровлю неизвестно, если вы уже круг прибавите мне тоже прибавлять или начинать с первого дня как бы и просто потом продлить свою 100 дневку? Спасибо</quote>
Начинайте с самого начала, просто закончите 100-дневку на неделю позже, ничего страшного, из почти 500 участников так или иначе по объективным причинам часть начнет отставать.
Отправлено: 29.09.2013 11:31
Во время нагрузок пульс и должен возрастать, вопрос в том как быстро он у Вас приходит в норму после тренировки и насколько отличается частота, после первого и последнего круга. Если с каждым кругом он растет и за время отдыха не снижается, то уменьшайте количество повторений.
Отправлено: 29.09.2013 10:38
<quote name=funakosi89>
Антон скажы пожалуста,я работаю с 8 до 7-30,8 вечера,патом иду на тренерофку,ата нормальна или лутшы утрам занимаца до 7?спасибо!!!</quote>
Смотрите когда Вам комфортнее заниматься, но не забывайте и про работу. Если после утренней тренировки Вы днем как выжатый лимон, то такие тренировки не нужны. Для лучших результатов вечерние тренировки будут предпочтительней, т.к. Вы быстрее ляжете спать, а значит начнется восстановление и рост мышц, и это то чего мы добиваемся.

<quote name=anders_82>
Подскажите, каким упражнением заменить подтягивания, если перекладины нет??? Вопрос к тому что собираюсь на отдых и боюсь что в той стране куда уеду не найду сразу турников и перекладин, а 100 дневка не должна прерываться.</quote>
Правильный вопрос звучит так - каким снарядом заменить перекладину? И если оглянуться вокруг, то можно найти миллионы мест для подтягиваний - деревья, карнизы, навесы, автобусные остановки.
Отправлено: 27.10.2013 10:05
<quote name=Lezvie>
6 день: 4, 12,4,12*2. Австралийские сейчас негде делать, в первом кругу делала подводящие к подтягиваниям(медленные опускания), во втором попытки подтягиваться. Скорей бы получилось.</quote>
Все будет
<quote name=Gorinich703>
Сегодня день седьмой в копилочку упал всё по старой схеме 5*5 10 10 10 сделал за 13.06 не слишком ли быстро???</quote>
Если техника не страдает, то скорость выполнения упражнений может варьироваться значительно в зависимости от ваших задач. Для успокоения можете заснять 1 ваш круг, чтобы можно было оценить выполнение, если стесняетесь выложить видео в тему - бросайте в личку мне или Антону.
Отправлено: 30.09.2013 11:32
<quote name=kuvars>
Добрый вечер,Антон! Я вчера задавал вопрос по приседаниям. Видео готово, куда и как его можно выложить?</quote>

Кидайте на youtube, а сюда ссылку
Отправлено: 29.09.2013 22:23
<quote name=thizal>
- тяжело в большей степени из-за сбивающегося дыхания, чем из-за нехватки сил в мышцах.

В понедельник планирую сделать "выходной"; во вторник попробую увеличить количество повторений и исходя из ощущений решить, как заниматься вторую неделю. Надеюсь, что после приведения в порядок режима питания станет легче.</quote>

Не увеличивайте нагрузку, не забывайте что осталось всего 7 дней до прибваки еще 1 круга.
Отправлено: 29.09.2013 22:21
<quote name=vilkarsong>
Достала эта асимметрия. Ну что больше всего меня выносит, так это то что сильнее у меня та часть тела, которая выглядит слабее. Все тренировки стараюсь делать с одинаковой нагрузкой на обе руки. Не знаю что не так. Это у меня так только, или вообще такое бывает?</quote>
Практически все люди ассиметричны. Прокачивать стороны можно и отдельно: ноги - выпадами, руки - отжиманиями на одной руке, слайдами, подтягиваниями к каждой руке.

<quote name=MyXA_WORkaut>
если я делаю 1 день отдыха то мне придется нагонять 101день воркаута?</quote>
Решайте для себя. Не стоит цель провести 100 тренировок за 100дней.
Отправлено: 29.09.2013 14:05
<quote name=surviktor>
а какое положение рук лучше при отжиманиях - расставленные в стороны или локти прижаты к туловищу? в чем разница по нагрузке?</quote>
Нет лучшего, каждое нагружает по своему, в идеале нужно практиковать разные отжимания, но в начале лучше делайте классику - руки на ширине плеч или чуть шире, локти смотрят назад и слегка в стороны, сгибание проводите по естественной траектории.
Отправлено: 29.09.2013 14:00
<quote name=Mynameisslavik>
Я не смог с вами своевременно начать заниматься т.к заболел, когда выздоровлю неизвестно, если вы уже круг прибавите мне тоже прибавлять или начинать с первого дня как бы и просто потом продлить свою 100 дневку? Спасибо</quote>
Начинайте с самого начала, просто закончите 100-дневку на неделю позже, ничего страшного, из почти 500 участников так или иначе по объективным причинам часть начнет отставать.
Отправлено: 29.09.2013 11:31
Во время нагрузок пульс и должен возрастать, вопрос в том как быстро он у Вас приходит в норму после тренировки и насколько отличается частота, после первого и последнего круга. Если с каждым кругом он растет и за время отдыха не снижается, то уменьшайте количество повторений.