Ну вот сразу же, чтобы не лезть в дебри физиологии - человек работает во вторую смену, ему тоже после 16.00 нельзя есть? Таких примеров - вагон и маленькая тележка. А схожие рекомендации, которые гуляют в обществе давным-давно были вырваны из контекста конкретных рекомендаций конкретным людям в определенных ситуациях.

Здесь нужно учитывать распорядок дня человека, чтобы давать такие советы


Зависит от состава пищи. 350г супа - это верная голодная смерть (а точнее около 150-200ккал)

Во время одного приема пищи ну совсем без разницы, какое блюдо за чем идет.

Вот совершенно без разницы. Вы ведь все загружаете в один желудок?

Важнее суточная норма потребления, чем разовая

Не имеет значения и зависит от Вашего распорядка дня, желательно чтобы были более-менее равные промежутки, но и это не обязательно.


Зависит от того как ее приготовили и каких размеров Ваш кулак. Где-то околок 180-200ккал на 100г.

Я не говорю, что программа врет или что Вы неправильно считали, просто слишком много факторов могут накладываться, которые будут искажать результаты. Например, у многих в жизни был момент (или может быть Вы видели как это было у других) очень сильных переживаний и стресса. И люди теряют за день 1-2 дня буквально целые килограммы, а по внешнему виду изменяются на все 10. Т.е. наличие стресса, изменение гормонального фона буквально сжигает человека. Точно также можно вспомнить факторы, которые будут способствовать массонакоплению и росту мышц. Так что если Вы закинули 3000ккал в себя, то это не означает, что Вы все их усвоили, верно?
Поэтому важно наметить путь движения, а результаты и погрешности отдельных дней воспринимать как частность. Как говорил один мой институтский преподаватель: "Первый раз - случайность, второй раз - совпадение, третий раз - закономерность". Не ведитесь на случайности.

Вариантов может быть несколько.
1) Я надеюсь Вы взвешиваетесь в одно и тоже время, лучше с утра после того как сходили в туалет и на Вас только трусы. Очень часто встречаются товарищи, которые вчера взевсились в куртке, а сегодня в трусах и радуются, что похудели.
2) Скачки в весе возможны при смене питания, т.к. пища имеет разное время прохождения ЖКТ, поэтому у Вас могли быть "некоторые запасы", которые дали погрешность
3) Жидкость, ее наличие в организме может легко дать погрешность около 1кг.
4) Погрешность самих весов. Я не думаю что у Вас какие-нибудь суператомарные весы с погрешностью 0,5г
5) Какая-нибудь активность в течении дня сначала дала обезвоживание (30.09), а потом накопление воды (01.10). У меня такое реуглярно происходит после хоккейных тренировок. На следующее утро после них у меня -700-800г, а на следующий лень +500+600г
6) Что-то неправильно посчитано в калорийности съеденных продуктов

Имелось ввиду, что-то мясное надо было съесть.

Да пить воду нужно и тут без вариантов. Есть конечно информация что при расщеплении жиров образуется вода, и якобы организм этим пользуется при обезводивании, но я бы не искал источники похудения в этой теме. Вообще вода - это второй после кислорода элемент, при отсутствии которого наступит смерть, так что зачем над собой издеваться и держать на постоянном "водном голодании"?

Нужно различать разминку и растяжку. Это, как говорят в Одессе, 2 большие разницы. Разминка направлена на разогрев мышц, улучшение кровообращения и увеличения эластичности. Растяжка - это больше отдельная тренировка, направленная на улучшение гибкости тела и подвижности отдельных суставов. Растяжка - это выполнение отдельных статических упражнений, которые в итоге постепенно увеличивают длину мышцы и придают суставу большую гибкость и рабочую амплитуду. Растяжкой лучше завершать тренировку, чем начинать ее, потому что на холодных мышцах растяжка как раз может причинить вред.

В крайнем случае сделайте тренировку без подтягиваний, но лучше найдите импровизированную перекладину.

Вы это, того,... на турник, когда болеете, не лезьте А вообще представьте, что вот это Вы такие вялые всю жизнь раньше жили, а теперь бодрячком.

Не увеличивайте темп в ущерб технике.

Я бы даже добавил, что нужно разграничивать процесс похудения на 2 составляющие: снижение количества жира и общее снижение веса. Многие часто вместе с жиром сжигают и свои мышцы. И за ночь при недоборе калорий катаболические процессы (процессы разрушения) как раз активизируются, сжигая нетолько ваш жир, но и ваши мышцы, и даже прежде всего мышцы, а потом уже жир. Поэтому поев перед сном белковых продуктов вы поддержите рост Ваших мышц и снизите катаболические процессы.