Karifashko

Вопрос на тему бега... На время набора массы на выносливость вообще забить, что ли?

Splinter, спс.
WaSD спасибо, почитаю. Недавно зарегался)

Splinter, лично я не знаю, в чем моя проблема. У меня начал косо-криво, с рывками и дрыганиями выходить именно силовой медленный выход (дрыгания во время вкручивания турника). Он как бы сложнее вроде. А вот техничный не выходит. После рывка максимум, что выходит - удар грудью об турник.
Силовые показатели вроде норм: подтягивания раз 18 (первые 15 без напряга вообще), на брусьях делаю раз 25, отжимаюсь в переднем упоре от турника норм, без напряга....

Отличное мнение, полностью согласен. Четко поставленный план влечет четко выполненную задачу.

Главная цель - выход на две, который давно не поддается (видимо, от нехватки техники, ибо медленный кажется более реальным даже). А дальше - как пойдет.

Спасибо, реально немного ощутил) Просто не мог понять механику того, как она там может работать

Странно. Не представляю, как это может тренировать трапецию.

Молодец
Вообще каждый день тренироваться не обязательно. Можешь себя нагрузить сильно в 1 день (все группы мышц), потом передохнуть денек.

Спасибо.
Ну, это низ качается по ходу. А вот верх реально сводить скорее в висе

Так это не очень то трапеция тренируется. Скорее ромбовидная мышца... Или я чего-то не понимаю?

Кстати, вот еще фишка. Я лично начал обычный хват (сверху на ширине плеч) использовать только для разминки, больше внимания узкому верхнему (для предплечий), узкому нижнему (для бицухи), широкому к груди и широкому за голову (для мышц спины).
Таким образом, больше нагружаю отдельные мышцы. Поскольку в обычном хвате они работают где-то равномерно, получаем рост количества повторений.

Кстати, подтягиваясь разными хватами, ты поймешь, что у тебя отстает из мышц, сможешь подкачать.

Это мое мнение, может более продвинутые ребята его опровергнут.

Спс за ответы.

kiss, я руководствовался той же логикой, что на трапецию шраги делают или жимы вверх. Исходя из всего, делаю вывод, что стоит просто включить отжимания в стойке на руках к базовым упражнениям, ибо вниз головой висеть проблемно по ходу.

Мне кажется, просто упорство и тренировки. Играй в лесенку, подтягивайся разными хватами по 4-5 подходов на максимум (когда не можешь вообще сделать, слазишь и отдыхаешь). Еще уменьшай перерыв между подходами. И, конечно, не мучай себя. Отдохни, если нет сил заниматься.

У меня стояло на месте на уровне 13-15 раз год, сейчас за неделю поднял рекордное количество до 18. Возможно, снова на год

Спс. Ну, то, что я описал, тоже подходит, да?

Всем привет!
Поразмышляв, я решил, что это проблема №2 для турникменов после ног. Плохо представляю, как ее задействовать, а развивать то надо все.

ЗЫ есть две идеи: отжимание в стойке на руках (или просто пожимание плечами) или подтягивание вниз головой до задницы (или пожимание плечами). Последнее упражнение представляю только теоретически, должно работать.

В общем, есть идеи?