cash

Я тоже сегодня иду на стадион бегать,погода наладилась-можно начинать, а то уже 1,5 месяца не бегал.Да и ещё в начале прошлого года я весил 85 кг при росте 163.Начал бегать и за пол года сбросил 20 кг,но при этом я ещё отжимался и делал упражнения на пресс с помощью гимнастического ролика.Так что с помощью бега реально похудеть.

у меня примерно 20%,будем стремиться к 15%А в прошлом году вообще 35% было

С утра ешь овсянку и обезжиренный творог. Здесь тебе и углеводы и белок.

Кто-нибудь скиньте новые нормы ГТО для всех возрастных групп. Хочу подготовиться.

Тренировки я уже перенёс на 19.00. Днём невозможно тренироваться из-за жары.

"Спортпит" без правильно сбалансированного питания ничего и никогда не даст. Не нужно на него возлагать большие надежды. Но и без него бывает сложно, например не каждый может употребить достаточное количество белка, которое ему необходимо для роста или для поддержания мышечной массы,здесь приходит на помощь "спортпит". Один или два коктейльчика в день между основными приёмами пиши и проблема решена.Но я считаю что молодым ребятам, которые ещё учатся, не работают и не обзавелись семьёй, и им легко поддерживать режим питания и режим дня "спортпит" не нужен вообще. И ещё одно - "спортпит" никогда и ничего не будет делать за вас, он не сделает вас красивее и сильнее если вы будете сидеть перед телевизором на диване. Упорные и постоянные тренировки - залог успеха.

Боли это нормально, на начальном этапе. Связки, суставы и мышцы привыкают к нагрузкам. Со временем пройдёт, но если это сильно беспокоит, можешь купить супорты на колени и локти.

Я тоже считаю, что выходные дни необходимы. Когда проходил стодневку первый месяц занимался без выходных, но потом стал давать себе отдых раз в неделю.

Я когда стодневку проходил, то включил упражнения на пресс, но не в круги а отдельно. Выполнял в конце тренировки 3-4 подхода.

У меня это первый НГ за последние 5 лет, когда я не буду работать))))) Даже не знаю что и делать, но хочу что-нибудь незабываемое, когда ещё такая возможность выпадет. А вообще я жду не сам праздник а начало года, в нашей стране с нового года многие начинают жить по новому, дают себе какие-то обещания. Я например с 1 января 2012 года решил начать бегать и бросить пить пиво, и вот сейчас уже подтягиваюсь 25 раз, сбросил 20. кг))) Желаю вам в новом году начать жить по новому лучше чем раньше!!!! Удачи вам в ваших начинаниях.

мой любимый турбо блок использую его в качестве разминки))

Я думаю в категории видео нужно добавить раздел питание.

Отчитываюсь.
В городской больнице меня выслушали,поставили диагноз: остеохондроз шейного отдела позвоночника с синдромом позвоночной артерии и отправили в Челябинск. В Челябинске меня тоже выслушали, постукали молоточком, потыкали иголочкой и т.д. В итоге сказали что всё пока что хорошо, это просто от перенапряжения и выписали направление на МРТ. МРТ ещё не делал. Тренировки возобновил, но убрал дополнительный вес и тренироваться стал по стодневке. В общем востанавливаюсь потихоньку. После МРТ отпишусь))).

Завтра пойду, после того как пройду обследование напишу причину(диагноз).

Что-то типо этого,только болит не вся голова а левая часть от лобных долей и до затылка.