Отправлено: 13.06.2016 10:56
Антон, добавь меня в руководители города. Я с площадками буду порядок наводить.
Отправлено: 08.06.2016 20:27
Дальше бицепс в воркауте увеличивают с помощью тренировки таких вещей как подтягивания в висе/ласточке, выход принца на две и прочая жесть.
Просто подтягиваниями дальше определенного реально не растет. Даже если есть прогресс и даже при прогрессе в подтягиваниях на одной.
Отправлено: 07.06.2016 21:39
<quote name=paladinama post="261664">

А это безопасно? Верхним хватом за голову вроде как травмоопасно, а тут обратный хват.</quote>
Не обратный, а нижний!
Настоятельно не рекомендую делать за голову. Только фигней страдать, как попало напрягая шею.
Вот обратным хватом да, там за голову лучше. Но не за голову обратным тут почти никто не сделает.
Отправлено: 02.06.2016 09:31
<quote name=Zark post="260172">
Кто-нибудь из здесь присутствующих освоил это упражнение?</quote>
Еще в конце 2011 - к началу 2012.
Отправлено: 01.06.2016 08:15
Мошки, комары и еще клещи. А так, все отлично! Волейбол, велик, турнички.
Отправлено: 31.05.2016 15:10
<quote name=WasD post="260390">
Они у вас потом не травмируются с такой скоростью обучения?</quote>
Нет, если не начинают пытаться принца делать.
Отправлено: 30.05.2016 20:16
<quote name=Larri post="259748">
Caracal, перед тем как учить такие элементы как выход силой, а уж тем более флажёк, необходимо иметь хорошее ОФП, как минимум для того, чтобы не наполучать травм по глупости. Думаю ты это и без меня прекрасно понимаешь.
P.s Я к тому, что слаб ещё паренёк.</quote>
Ничего, у нас и девушки халявному флажку учатся сразу. Главное подбирать подводящие упражнения и не переборщить с нагрузкой. А изучать элементы надо как можно раньше. Парни за лето всему обучаются сейчас. Потому что не тормозят о стереотипы, что надо что-то сначала, и есть кому подсказать, как правильно тренить.
Флажок пишется через О
Отправлено: 29.05.2016 21:46
<quote name=mtbrDot post="260094">
Дельты на фотке хорошо смотрятся: такое впечатление, что отжиманиями задняя часть дельт грузится лучше чем брусьями.</quote>
+ смотрятся супер!
Задние дельты на всех отжиманиях не грузятся.
Отправлено: 27.05.2016 17:24
Должны быть подводящие к таким вещам, как флажок, передний вис. И разнообразные упражнения близкие к базе. Это интересно.
Отправлено: 26.05.2016 20:19
<quote name=Larri post="259721">
Парень подтянуться нормально не может, а его выход и флажёк делать застовляют)</quote>
И правильно делают.
Отправлено: 24.05.2016 12:06
<quote name=Metorus51 post="259222">
Ок. А "падение" даже в первых повторениях на турник является следствием отсутсвия силы трицепса,так? Думаю в верном направлении? Я когда выполняю, чувствую что сильно сгибаю руки в локтях, прям ложусь бицепсом на предплечья (если можно так сказать). Хотел бы это исключить. Что для этого нужно?</quote>
Не-не-не, ничего не надо менять. Это правильная техника. Как раз и надо, чтобы тело близко к турнику шло. Это позволяет исключить раскачку и делать чистые выходы. Чтобы не притормаживать в этой фазе надо не трицепс, а рывок бицепсом посильнее.
Отправлено: 24.05.2016 07:51
Неплохо. Надо еще ноги вместе делать (не скрещивать) и не сгибать в коленях.
Отправлено: 23.05.2016 20:40
<quote name=VASILEN post="259080">

</quote>
Вот это пойдёт! Подпись стильная, красная надпись вверху цепляет, картинка говорящая.
Отправлено: 18.05.2016 16:58
Кстати, кто жаловался, что лямок у него нет. В видео показан вариант лямок для качалки. Просто любой ремешок (не сшитый в кольцо) обвязываешь вокруг запястья и конец - под ладошку.
Отправлено: 18.05.2016 08:16
"Время 22.05 ..." - OMG
Можно что-то типа:
"22 мая в 14:30"
"Воскресенье (22 мая) в 14:30"
Что-то не то с фоновой картинкой, пестрит сильно.