Lijto

Добрый день!
Всех со стартом!
А будет ли приложение 100 дневки под Android?

Доброй ночи! Быть может пропустил, но не видел освящение этого вопроса. Но как по мне было бы очень интерестно узнать мнение по вопросу отслеживание пульса во время тренировок. В каких интервалах тренировка наиболее эффективна, а при каких показателях стоит увеличить или уменьшить нагрузку?(понимаю что штука индивидуальная, но все же...) Ибо микроинфаркты щтука ну очень неприятная. Для общего развития ребятам бы рекомендовал почитать статью Селуянова "Сердце не машина" (http://www.bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf) Очень полезная статейка (ИМХО).
P.S. WasD, прости меня упрямого засранца, но такова моя натура. Не послушал я тебя и все же дошел до семи кругов.
На данном этапе: 7 сетов по 1(уже без помощи, смотрел в зеркало, все как по уебнику)-15-10-20(по 10 на каждую попеременно). Паузы от 30 сек.до 45 сек. Макс. ЧСС под конец 150 уд/мин (в границах моего РАБОЧЕГО максимума).
Ндасс... не выходит писать короткие посты)

Спасибо. Понял, принял, работаю...

Добрый вечер!
Где-то на задворках памяти лежит, но хотелось бы уточнить....
Антон, такой вопрос, лучше выполнять круги в одном темпе или чередовать один круг интенсивный, второй с проработкой и т.д. По твоему мнению как лучше?
P.S. по своим ощущениям скажу, что меня, при выполнении с чередованием, более "штырит" (прости, на ум приличней слово не пришло).

Доброй ночи! Быть может пропустил, но не видел освящение этого вопроса. Но как по мне было бы очень интерестно узнать мнение по вопросу отслеживание пульса во время тренировок. В каких интервалах тренировка наиболее эффективна, а при каких показателях стоит увеличить или уменьшить нагрузку?(понимаю что штука индивидуальная, но все же...) Ибо микроинфаркты щтука ну очень неприятная. Для общего развития ребятам бы рекомендовал почитать статью Селуянова "Сердце не машина" (http://www.bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf) Очень полезная статейка (ИМХО).
P.S. WasD, прости меня упрямого засранца, но такова моя натура. Не послушал я тебя и все же дошел до семи кругов.
На данном этапе: 7 сетов по 1(уже без помощи, смотрел в зеркало, все как по уебнику)-15-10-20(по 10 на каждую попеременно). Паузы от 30 сек.до 45 сек. Макс. ЧСС под конец 150 уд/мин (в границах моего РАБОЧЕГО максимума).
Ндасс... не выходит писать короткие посты)

в среднем от 60 до 90 сек.
Ок, профиль заполню.
Спасибо за советы и комментарии. Значит работаю по программе, но в своем режиме.

Добрый вечер!
Немного поздновато я наткнулся на ваш сайт, посему к регистрации программы не успел, но, не долго горюя начал заниматься параллельно, посему круги немного смещены, пока, но думаю, с этой субботы войду в общий ритм.
Весу во мне на старте было 107 кг, при моем росте в 172 я бы сказал, что это дох...а(я) (т.е. много). По Выше приведенным картинкам это где-то 50-55%% (да, слишком себя запустил, согласен). (Малоподвижная работа и неправильное питание - СТРАШНАЯ штука.). Но это так предыстория. Вопрос знающим, по тренировке:
1) 18.03.2013
4-ре:1-10-5(стандартно)-10
5-й:2(средний)-20-10(ст.)-20
послушал свой организм: полет нормальный). Значит:
2)19.03.2012 4круга: 1-15-8-15 1круг:2-20-10-20. Полет норм.
3)20.03.2013 все также как вчера...
4)21.03.2013 5 кругов 1-10-5-10 6-й 2-20-10-20 Полет нормальный.
Могу ли завтра пробовать: 6 кругов 1-13-7-13?
Каждый круг выполняю по разному, т.е.
Подтягивания: широкий-средний-узкий снизу и так по кругу
Отжимания: стандартно-как в видео на трицепс 2:45 (http://workout.su/news/940)
Приседание: Шире плеч-уже плеч и по кругу
P.S. Простите за много текста.)

Спасибо. Понял, принял, работаю...

Добрый вечер!
Где-то на задворках памяти лежит, но хотелось бы уточнить....
Антон, такой вопрос, лучше выполнять круги в одном темпе или чередовать один круг интенсивный, второй с проработкой и т.д. По твоему мнению как лучше?
P.S. по своим ощущениям скажу, что меня, при выполнении с чередованием, более "штырит" (прости, на ум приличней слово не пришло).

Доброй ночи! Быть может пропустил, но не видел освящение этого вопроса. Но как по мне было бы очень интерестно узнать мнение по вопросу отслеживание пульса во время тренировок. В каких интервалах тренировка наиболее эффективна, а при каких показателях стоит увеличить или уменьшить нагрузку?(понимаю что штука индивидуальная, но все же...) Ибо микроинфаркты щтука ну очень неприятная. Для общего развития ребятам бы рекомендовал почитать статью Селуянова "Сердце не машина" (http://www.bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf) Очень полезная статейка (ИМХО).
P.S. WasD, прости меня упрямого засранца, но такова моя натура. Не послушал я тебя и все же дошел до семи кругов.
На данном этапе: 7 сетов по 1(уже без помощи, смотрел в зеркало, все как по уебнику)-15-10-20(по 10 на каждую попеременно). Паузы от 30 сек.до 45 сек. Макс. ЧСС под конец 150 уд/мин (в границах моего РАБОЧЕГО максимума).
Ндасс... не выходит писать короткие посты)

И тут спустя год...
Я есть) с Заречного

в среднем от 60 до 90 сек.
Ок, профиль заполню.
Спасибо за советы и комментарии. Значит работаю по программе, но в своем режиме.

Добрый вечер!
Немного поздновато я наткнулся на ваш сайт, посему к регистрации программы не успел, но, не долго горюя начал заниматься параллельно, посему круги немного смещены, пока, но думаю, с этой субботы войду в общий ритм.
Весу во мне на старте было 107 кг, при моем росте в 172 я бы сказал, что это дох...а(я) (т.е. много). По Выше приведенным картинкам это где-то 50-55%% (да, слишком себя запустил, согласен). (Малоподвижная работа и неправильное питание - СТРАШНАЯ штука.). Но это так предыстория. Вопрос знающим, по тренировке:
1) 18.03.2013
4-ре:1-10-5(стандартно)-10
5-й:2(средний)-20-10(ст.)-20
послушал свой организм: полет нормальный). Значит:
2)19.03.2012 4круга: 1-15-8-15 1круг:2-20-10-20. Полет норм.
3)20.03.2013 все также как вчера...
4)21.03.2013 5 кругов 1-10-5-10 6-й 2-20-10-20 Полет нормальный.
Могу ли завтра пробовать: 6 кругов 1-13-7-13?
Каждый круг выполняю по разному, т.е.
Подтягивания: широкий-средний-узкий снизу и так по кругу
Отжимания: стандартно-как в видео на трицепс 2:45 (http://workout.su/news/940)
Приседание: Шире плеч-уже плеч и по кругу
P.S. Простите за много текста.)