DAY 13/100

(3/10/10/10)х4

С громкой динамичной музыкой сложнее фокусироваться на технике, хоть и настроение она даёт хорошее Буду либо со спокойной, либо без, как и работал до этого.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Лопатка, ска, в последние дни даёт о себе знать. Либо я фокусирую на ней много внимания, либо она действительно больше напрягаться стала. I think both.

СЕЙЧАС ТЫ СТРОИШЬ НОВУЮ НЕЙРОННУЮ СВЯЗЬ БЛАГОДАРЯ СТОДНЕВКЕ.
Относись к этой привычке бережно.

DAY 12/100

(3/10/10/10)х4

В последние дни наступила какая-то расслабуха. Уже нет того эмоционального подъёма, что был в начале. Но тренировка прошла хорошо, в удовольствие.

КОНТРОЛИРУЙ ТЕХНИКУ. ФОКУСИРУЙСЯ НА ВЫПОЛНЕНИИ КАЖДОГО ПОВТОРЕНИЯ.
Это важно, мужик.
Получай удовольствие, тебе ведь так нужна эта привычка.
Назад пути нет.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. В разогретом состоянии шея не сильно беспокоит.
2. Было ощущение, что смогу затащить и 5й круг. Подождём до конца третьей недели, а там посмотрим.

DAY 11/100

(3/10/10/10)х4

Back again. Потренил - отпишись в дневнике.

10:30-11:00. Круги шли тяжелее, чем обычно. Возможно из-за того, что простыл, скорее всего на трене на улице )) Словно в первый день работал. Вяло как-то ощущаю себя. А возможно из-за того, что засиделся за последние дни.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Шея побаливает при наклоне влево, надо поаккуратней, и помассажировать.
2. Подтягивания еле тащил. Руки скользкие были.

Keep goin'.

DAY 10/100

день отдыха

Утро не задалось сегодня, и мне было лень делать круги. Решил устроить день отдыха.

==> всю следующую неделю буду работать.

DAY 9/100

(3/10/10/10)х4

Первая трена на улице. Ever. Было довольно холодно, но я тепло оделся с расчётом на подвижность, и поработал. По возможности буду выходить на улицу, пока погода тёплая стоит.

Общее время с разминкой ~ 20 минут + минут 10 на туда-обратно.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Подтягиваться на турнике, когда у тебя ноги в воздухе висят, и правда удобнее. И как-то сделать больше получается, в последнем круге сделал 4 подтягивания вместо трёх.
2. Шея сегодня не напрягалась.
3. Ощущения очень клёвые, на улице совсем другое дело заниматься

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?
- начать делать конспекты по постам для лучшего усвоения информации.

DAY 8/100

(3/10/10/10)х4

DONE! Посмотрел видео Антона про питание - всё просто и понятно. Ещё один стимул достойно зарабатывать - полноценно питаться.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. На последнем круге начал сдыхать.
2. Так же напрягается шея при отжиманиях.
3. Делал разминку под музыку для медитации. Внимательно, спокойно, без спешки. Понравилось, давно хотел попробовать.

DAY 7/100

(3/10/10/10)х4

Пишу сразу после тренировки, по 7дневной традиции Это первая тренировка днём, планирую в 10 утра заниматься, чтобы днём быть свободным.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Показалось, что у меня наконец остались силы после тренировки, как и нужно. Надеюсь дальше будет ещё привычнее и легче.
2. Нужно поработать с отжиманиями и выработать правильную технику + шея напрягается, когда их делаю.
3. Делать упражнения в ОДНОМ РОВНОМ ТЕМПЕ!

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?
- замеры объёмов. *а то вдруг раскачаюсь, а начальные замеры сделать не успею ))* (минутка самоиронии)

DAY 6/100

день растяжки

Переехал на пару дней к Мире. Круги не делал. Но была йога. И жёсткая кровать, теперь поясница побаливает.

Как круто, что я решил ходить на йогу перед осенней стодневкой. 6го октября будет 4 месяца, как я занимаюсь йогой по 3 раза в неделю по полтора часа. И как здорово, что я нашёл Асета. А ушиб грудной клетки и боли в спине после падения Лизы были необходимым сдвигом в голове для того, чтобы я собой наконец занялся.

Мне определённо есть, за что быть благодарным в жизни.

DAY 5/100

(3/10/10/10)х4

Занятия в районе 11ти. Пока не сделал - не лёг спать!

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Напряжена правая лопатка. Спросить у Асета - что можно делать.
2. Кажется, что стал больше прокручиваться шеей в обе стороны. Клёво.

DAY 5/100

ВИДЕО:

Всегда считал, что сильно горблюсь при выполнении отжиманий из-за своей сутулости. НО! Если вытянуть своё тело чуть вперёд (прям от носков), напрячь и выстроить в ровную линию, то делать отжимания и комфортней, и правильней, и эстетичней.

DAY 5/100

ФОТОГРАФИИ:

Сделал фотки, записал видео с упражнениями. С самого начала хочу быть максимально честным с собой, поэтому разделся до трусов и сфоткался в полный рост при естественном освещении. Мне определённо есть, над чем работать)) Хотя на самом деле всё оказалось не так плохо, как я думал.

Я люблю своё тело, и хочу сделать его эстетичней, мощнее и гибче.

DAY 4/100

(3/10/10/10)х4

DONE!

Вечером был на йоге, думаю это дало свой положительный эффект. Круто заниматься в темпе со всеми, а не стараться нагнать дни, как это было в ранних 2х запусках. Спокойно читаешь информацию, пробуешь на себе столько, сколько запомнил, и чувствуешь удовольствие от упражнений

Попробовал у бабули подтягиваться на турнике - гораздо удобнее, чем дома с собранными ногами. То же и на улице в 53й.

Распечатал на стенку календарь на этот запуск, вычёркиваю

ОЩУЩЕНИЯ:
Сегодня было ещё легче, чем вчера. Сил больше, с дыхалкой справлялся.

НА ЗАВТРА:
- фотографии;
- видео с упражнениями.

DAY 3/100

(3/10/10/10)х4

Вечером с репетиции, и на wo.su сразу. В подтягиваниях сосредоточился на работе спиной, по ощущениям получилось дать на них нагрузку, т.к. мышцы спины ощущаются, что непривычно. Много аспектов нужно учесть сразу, но это всё с опытом.

Попробовал повисеть после кругов для укрепления хвата, но хватило секунд на 7-10.

ОЩУЩЕНИЯ:
Сегодня вроде легче было, не так сильно выдохся. Больше всего на отжиманиях сдыхаю.

DAY 2/100

(3/10/10/10)х4

Первый день полноценной тренировки. Занимался вечером, днём был на даче. Со второй недели перейду на 10часовые утренние занятия, пока - по вечерам, чтобы не сбиваться.

ОЩУЩЕНИЯ:
Выдыхаюсь так же, как и в прошлые запуски. На последнем круге расставил ноги, чтобы отжиматься было легче. Не хочу на коленях пока, но нужно технику освоить на те случаи, когда совсем туго будет.

Сделал разминку, которую обычно делаю, хорошо. Можно будет что-то с занятий йоги добавить.

Пока нормас, но восстанавливаться полностью не успеваю.

DAY 1/100

замер максимумов

Сегодня опомнился, что началась новая стодневка. Новый шанс, новая возможность изменить свою жизнь и вывести её на новый уровень, получить кучу своего опыта и лучше узнать себя. Невероятная возможность, которую я, в который раз, постараюсь не просрать. Я стал умнее и мудрее за последнее время, и сейчас время испытать себя, и сделать себя круче. Буду слушать своё тело и идти в своём темпе.

В 10 вечера сделал подтягивания, отжимания и приседания для замера показателей, хоть спать страсть как хотелось.

Результаты: 3/27/60.

Подтягивания идут очень туго, помню в одну из стодневок на второй неделе подтягивался 12 максимум. Было круто. Сейчас сильный отрыв, возможно нужно немного разогнаться.

Что надо сделать?
- фотографии;
- видео с упражнениями;
- замеры объёмов;
- цели.

Цель минимум: дойти до конца, обрести привычку тренироваться с удовольствием.
Цель максимум: набрать мышечной массы, весить 75 кг (если такое возможно), улучшить силовые показатели, ибо я тот ещё дрыщь.